Denna cykel upprepas i dag. Men hela tiden slanka ben, särskilt deras övre del, ansåg en prydnad varje kvinna, eftersom det var den första hip känner den förödande inverkan extra pounds. Jag tror inte att skönhet ben beror på dina naturliga uppgifter fler - är resultatet av daglig motion och rätt kost.
Faktum tydligare meriter är daglig motion. Det är genom kontinuerlig prestanda speciell uppsättning övningar som du kan uppnå önskat resultat. Eftersom dieter främja viktminskning proportionellt samtidigt i alla delar av kroppen. Det är värt att överväga de kvinnor som, i allmänhet, och inte en dålig siffra, och höfter för "kurvig".
Därför särskilda övningar hjälpa korrigera formen på höfterna. Men övningarna ovan ska vara ordentligt väljas, beroende på vilket problem du vill placera skärpa. Men det bör också erinras om att processen med "ökande volym höfter - mycket snabbare och lättare än minska dem. Därför måste vi förbereda för regelbundna belastningar.
Det finns övningar för inre lår och yttre - utför dem i kombination kan ge den önskade formen på dina höfter. Bland de mer enkla övningar som kan utföras nästan var som helst, kan kallas "flyttar ner" när du står vid sidan av stolen, stödd på det och göra drag framåt, bakåt, vänster (om du håller din högra hand på stolen) och höger (om - vänster).
Lika användbar känner alla övning "cykel", förutsatt att det görs på rätt sätt - att ligga på rygg, måste du böja knäna något och simulera cykling, samtidigt som man försöker så gott du räta knäna när du sänker fötterna.
En annan effektiv träning - "sax". Det spelade också att ligga på rygg. Benen höjs åt sidan och sedan tillbaka till utgångsläget.
Alla dessa övningar utförs av 20-25 gånger.
Följande övningar är mer komplexa och kräver mer ansträngning. Du måste gå till rätten till kroppen var raka, lyft vänster ben och försöka beskriva så många cirklar radie. Povtoryat10-20 gånger.
Många tränare rådde så ofta som möjligt, bara ligga i sängen, korsa benen, lyfta dem ovan. Sådan enkel övning som din trogna medhjälpare i kampen mot övervikt.
Ganska intressant är inte det lättaste övningen "kliva in i skinkorna." Den är tillverkad av position, som sitter på golvet. Benen räta. Motion är den "steg" på skinkorna, och försök att hålla tillbaka och ben.
Denna övning kan - "stretching på en stol": du behöver för att sitta på en stol och satte sina fötter i rät vinkel, med ryggen rak och försöker hålla fötterna böj röra dem. Sedan Håll denna position i några sekunder och återgå till utgångsläget.
Dessa övningar kommer säkert att hjälpa dig att förvärva önskad form höfter, även på kort sikt är det nödvändigt att kombinera den nödvändiga utbildningen och sunda matvanor. Du kan också köpa en speciell bantning underkläder, som hjälper strama lårmusklerna.
Försök att ge minst 20 minuter för att utföra dessa övningar och sedan resultatet inte kommer att ta lång tid!