Många biverkningar kan minimeras, men det enda sättet att undvika dem - för att undvika att fler timmar per dag, spenderar tid vid datorn. Eftersom detta alternativ är inte för alla, är det nödvändigt att justera som bästa ergonomi på din arbetsplats.
Den ideala arbetsplatsen bör ha en justerbar höjd. Många människor bara genom sin styrande stol höjd. Detta kan vara ett problem för många människor som har låg eller hög tillväxt. Fötter starta eller vara för böjd eller hänga i luften. Låren bör vara parallella med golvet. Vinklarna på nittio grader är höfter, knän och armbågar. Om du sitter böjd över golvet, vet du att du är i en position mördare. Permanent tilt halsen för att övervaka leda till ytterligare smärta.
När händerna vilar på tangentbordet, bör armbågen vara på en linje med handlederna och inte hänga nedanför.
Placera telefonen så behövde nå för det och ta en naturlig position under hela samtalet.
Organisera dina dokument på skrivbordet enligt dess relevans och inte håller den en masse. Det finns mappar, filer och hyllor. Så inte bara kommer att öka din produktivitet men också minska belastningen på kroppen. Så ta hand om din kropp rätt position på arbetsplatsen.
Du måste vara i en naturlig ställning och sitta rakt. Efter 30-60 minuters arbete, bör du ordna en formell paus.
Lär övningar för ögonen. Observera även de generella gymnastik eller promenad. Som spänningar i kroppen oundvikligen, det bästa sättet att återställa det är en vecka massage, motion, yoga.
Om människor som arbetar hela dagen på sina fötter och händer yrkessjukdomar, har du annan tillhörande snarare med stillasittande arbete. Därför bör du laddar din kropp till dess fulla liv.