Han fortfarande inför andningsövningar Body flex, zadadutsya frågan, vad är skillnaden mellan de två teknikerna. I Body flex vikt lades vid andningen, samtidigt som du arbetar på system oksysayz, fortsätter du att andas, bara göra det mer intensivt.
Detta system visar människor som, det första på grund av fysiska begränsningar kan inte aktivt idrotta, gå till gymmet eller springa. För det andra, människor som lider av fetma, hjärt stressen hur farligt det här systemet kommer också att vara ett utmärkt alternativ. För det tredje, människor som vill gå ner i volym, utan en uppsättning av muskelmassa. Och fjärde är systemet säkert för gravida kvinnor, som skiljer den från Body flex. Body flex är kontraindicerat för gravida kvinnor.
Vad krävs för att engagera systemet oksysayz?
För att nå resultat, att en dag göra 30 -40 andetag oksysayz systemet, vilket tar ca 15-20 minuter. För andning inte behöver övningar ett separat rum eller specialutrustning. I princip kan du utföra övningar medan du sitter på kontoret eller på bussen. Ambient är tyst din andedräkt.
Du måste följa en diet under ockupationen tekniken oksysayz?
Ingen bestämd diet. Dock är det rekommenderat att följa en hälsosam kost som förbrukar mer färsk frukt och grönsaker, försök att eliminera stekt, söta och feta livsmedel. Och det är viktigt att äta lite, men oftare, såsom 4-5 gånger om dagen. Svälta i alla omöjliga fall. Tack vare oksysayz, förbättra din ämnesomsättning, vilket är lika viktigt för att minska i vikt.
Hur oksysayz?
För att uppnå resultat, är det viktigt att andas fullständigt. Din andning ska lämna membranet. Kontrollera om du andas lätt. Lägg handen på magen, närmare kanterna och andas. Om handen under andning stiger och sjunker, då du andas på rätt sätt.
Så, vi går upp till andningsorganen. Oksysayz Systemet är uppdelat i fyra etapper. Två faser i andetag - huvud djupt andetag, mage avslappnad och aktivt uppblåsta, och ytterligare 3 små andetag. Samtidigt andetag stam skinkor och bäckenbottenmuskulaturen anstränga nedre delen av magen. Två steg för att andas ut - det viktigaste långsamma andetag, läppar formas så att den kvarvarande lilla klyftan, drar och 3 extra magen utandningar. Andas ut kraftigt behöver göra för att helt släppa lungorna.
Teknik är ganska enkel och mycket snabbt behärskar som bara skiljer det från Body flex där du behöver lite tid och ansträngning för att utveckla andningsorganen. . Om affären oksysayz andningsövningar varje dag, en månad, kan du förlora upp till 10 cm Tänk på en viktig sak - systemet oksysayz främst syftar till att bekämpa centimeter, så viktminskning kommer att verka osynligt. Men, är rätt kost och till vissa restriktioner resultatet uppenbart.
Motion under andningssystemet oksysayz
För en mer intensiv och fettförbränning och bearbetning av problemområden i kroppen, samtidigt som andningsluft oksysayz du kan också utföra vissa komplexa övning.
Komplex 1 - Tryck och midja.
Ta lite Pull mage. Det är nödvändigt att se till att ingen prohynalasya tillbaka. Följ hållning, hålla ryggen rak. Andas i enlighet teknik.
Grundläggande hållning, benen böjda. Dra upp vänster hand och sträck höger. Känns som att sila din vänstra sida. Håll posen av 4 andning. Upprepa rörelsen i motsatt riktning. På vardera sidan gör de tre metoderna.
Komplexa 2 - Ben och lår
Kända träning - "könsfördelningen." Det används i klass Body flex. Stå rakt. Prysohnyte knän och uprit dem till golvet. Nu försöker sträcka benmusklerna som om du försöker dela upp golvet. Om du tränar, börja med att andas systemet oksysayz. Gör 3 cykel. Upprepa övningen 2-3 gånger.
Stående, greppa med båda händerna mot sin stol. Prysohnyte fötter. Ryggen ska vara rak livet. Ta ett ben tillbaka, med benet ska vara rak. Lås upp och andas andas oksysayz. Försök igen ta upp detta och ändra benen.
Liggande på din sida, böj låret på knä och placera den något framåt så att du kan höja underbenet. Spännare muskler i underbenet, hiss och håll. Andas Andnings oksysayz. Upprepa igen för samma ben, och sedan flytta till det andra benet.
Complex 3 - Bröst
Squeeze händerna i nävar och uprit av varandra. Detta händer du något liknande obhvatыvaete omgången. Nu med de insatser uprit nävar på varandra. Andas i enlighet teknik.
Naturligtvis är det svårt att tro att utföra en enkel komplex, kan du uppnå konkreta resultat. För att kontrollera, måste du prova. Bara börja engagera och personlig erfarenhet för att se till att systemet fungerar. Starta klasser i den första veckan kommer du att känna en förbättring av ditt tillstånd. Du kommer att bli mer glad, energisk. Du har normalt blodtryck, minskad risk för diabetes. Stärka muskulös skelett, och allmänna hälsa kommer att bli mycket bättre än det var innan.
Gå in, och resultatet kommer inte att vänta.
Lycka till!