För att bibehålla hälsan i ryggraden är mycket viktigt att effektivt kombinera rörelse och vila, att inte överanstränga honom förgäves. Upprätthålla hälsan inga detaljer. Bänk, substituerade sitter vid hans fötter (om lite fötter inte når golvet), kommer att bidra till att avlägsna överskott stress på ryggraden, tjäna mer bekväm position, och därmed så att folk spara mer energi.
 Placera den främre delen av klockan och sitta 5 minuter med fötterna regisserad av stolen. Sedan koppla av, gå, sätta en fotpall och sitta i 5 minuter. Känn skillnaden. Också viktigt och bekväm stol, som stöder ryggen under drift, till exempel en dator. Stillasittande arbete våra muskler försvagas, inte tillåter dem att fungera naturligt.
 Friska Spine - en garanti för att du kommer att ha ett minsta antal problem med kroppen. Det är viktigt att ryggraden har behållit sin flexibilitet. Om det förblir stilla en längre tid, tillplattad intervertebral brosk och deformeras. Det är förenat med alltför stora saltavlagringar och efterföljande sjukdomar i rörelseapparaten. I dagens värld finns det många fall där på grund av inaktivitet människor 25 år gammal lider av ryggsmärtor, från det faktum att de är ibland svårt att räta; de känner obehag efter tillbringat hela dagen på fötterna. Fysisk inaktivitet och stillasittande livsstil gör sitt smutsiga arbete - utan ständig rörelse i ryggraden blir nödvändigt för normal rörlighet. Och det är hotande sjukdomar. På ett systematiskt övningar naturliga öppna utrymmen mellan ben och brosk börjar bromsa tillväxten. Således roterar du din ryggrad ungdom oavsett deras fysiska ålder.

 Övningar för ungdomar ryggraden

 De grundläggande rörelserna som du behöver för att göra - bockning, uträtning, roterar runt sin egen axel, stretching och komprimering. Allt du har deras uppmärksamhet riktas mot en ryggrad, till vilken övning utförs, och andra avdelningar som möjligt bör fastställas. För varje övning du behöver göra 10-15 repetitioner; samma typ av träning, välja vad du för tillfället är bättre för dig.
 Börja med de enklaste bästa rörelser, särskilt de människor för vilka den vanliga brist på motion. Gå in långsamt, lyssna på din kropp. Från dessa pass bör få bara roligt, men utseendet på dem - bör visst obehag omedelbart stoppa denna övning - ryggraden leka med, och i detta fall är det bättre att vara säker. Senare, när du ökar sysselsättningen erfarenhet, kan du återgå till den här övningen. Kanske utvecklar din ryggrad, kommer du att se att det var svårt innan, nu gjort med lätthet.