Så, hula-hoop, eller människor - bågen. Vad är detta? Hula-hoop är bra för dem som vill dra åt buken, midjan, höfter. Han coachade också andnings och kardiovaskulära system, bränna kalorier, utvecklar koordination, flexibilitet, känsla för rytm. Dessutom finns det en normalisering av tarmen.
Det finns många varianter: med massage element utan dem, är lätt metall och plast och bär på tunga bördor (3 kg), med integrerade datorer som beräknar hur många kalorier bränns (800 gr.). En rimlig fråga: hur väljer du hula-hoop som är rätt för dig?
Naturligtvis bör nybörjare inte vara mycket svårt att bågen, den bästa - 12-15 kg, men ibland kan det tyckas lätt nog vikt. Utbildade människor har råd tyngre hoop - 2 - 25 kg. Välj en rock-hoop med massageelement eller enkel metall - det är ditt. Det beror på vad resultatet du vill ha.
För dem som vill minska sin midja, experter rekommenderar att snurra hula-hoop 20 - 30 minuter om dagen. De som vill behålla en normal form, bara 10 - 15 minuter om dagen. En novis på allt, bättre att börja med små laster. Börja med 3 - 5 minuter och gradvis öka tiden.
Var medveten om att efter den första träningen kan vara blåmärken, så det är bäst att ha tajta kläder. Det är bara i början, tills kroppen vänjer sig inte ladda, bör det inte vara att stoppa utbildningen. Istället för att använda en ring med massage inslag av gravida kvinnor under de kritiska dagarna, äldre och personer med sjukdomar i buken och ryggen bör kontakta läkare.
Snarare spin hula-hoop du kommer att bli mycket svårt. En stor insats går ut att inte låta den falla. Men med tiden vänjer och färdigheter vara tillräckligt för att komplicera övningen. Till exempel när roterar, höja armarna upp, vik sedan handen på bröstet och dra din midja och höfter, alternativa övningar. Lägg, uppfinna sina objekt på musiken.
Notera att för bästa resultat bör följa en diet, inte äta efter 1800 att överge mjöl och fett. Ät mer frukt och grönsaker, dricka 2 liter vatten om dagen och resultatet kommer inte att behöva vänta länge.
Förresten, forskare uppskattar om spinnrock-hoop dag för 5-10 minuter för 2 veckor, midjan minskat med 1 cm och 500 gram. släppa från andra delar av kroppen!
Hula-hoop kommer snabbt att bli smal din midja och mage - elastisk. Var inte lat, kom ihåg - ju tidigare du börjar göra övningen, desto snabbare kommer du att uppnå resultat. Och en regel - endast daglig träning ger bra resultat.