Vitamin K - representativa för gruppen som skiljer sig från sin andra element, som kan lösas upp i fett. Detta vitamin har en tendens att ackumuleras, och det händer ofta i hepatocyterna, om mängden är alltför stor, det negativt påverkar kroppen. Men fall av överdosering vitamin K är extremt sällsynta, eftersom in i kroppen är uppdelad i fett absorberas.
 Naturliga, naturtyper vitamin är två varianter: K1 och K2. Det är också en syntetisk version - K3. Utsättning utföras inte bara genom absorption av produkter som innehåller det, men också genom produktionen av vitaminet genom kroppen. Detta händer på grund av arbetet med E. coli, som syntetiserar den, och av mikroorganismer som är här i tunntarmen.
 Rollen av K-vitamin i kroppen
 1. Att öka blodets förmåga att koagulera. Om det i någon plats skadad vävnad och blodförlust inträffar de befintliga proteiner i våra kroppar börjar sitt arbete på blodkoagulation. Som ett resultat, i stället för skadade bildade koagel som blockerar blod ut utanför. Produktionen uppgifter är specifika proteiner med hjälp av ovan nämnda vitamin. Slutsats: ju mindre mängden är, desto lägre graden av blodkoagulering.
 2. Stärka skelettet. I det här fallet fungerar den som en länk mellan vitamin D och kalcium. Hämtar samspelet mellan dem. Dessutom hjälper det kalcium är mycket snabbare och bättre assimileras av kroppen och ansamlas i benvävnad.
 3. Deltar i strukturen av organ (lungor och hjärta). I vävnader sådana organ måste ha vissa proteiner. Utvecklingen är den senaste tillgängliga endast med direkt deltagande av vitamin.
 4. Leveransen kroppen med energi. Genom sina anabola egenskaper det ger alla celler som behövs för deras liv och arbete energi.
 5. ta bort avfall från kroppen. Användningen av låg kvalitet, vilket leder till bildandet av gifter i kroppen som främst drabbar levern, ackumuleras den och sedan lägga skador och andra organ. Detta vitamin kan ge skadliga ämnen från levern, och sedan ut ur kroppen.
 5. Justera socker. Om mängden i kroppen betydligt under det normala, sedan en person med en hög sannolikhet kommer det att finnas symtom som tyder diabetes.
 Livsmedel som innehåller vitamin K
 För att få rätt tid hans kropp krävs dagliga dosen bör vara medveten om att innehåller vitamin K, vilket de i princip nästan ingen.
 Här är en lista över produkter som skiljer sig den högsta nivån på dess innehåll:
 - Kale;
 - Spenat;
 - Valeryannytsa;
 - Broccoli;
 - Kål Steg;
 - Skicka vattenkrasse;
 - Grislever (endast tar hänsyn till det faktum att djuret hade vuxit till full matning).
 Det genomsnittliga antalet av elementet i detta dokument:
 - Sallad sallad;
 - Nötkött;
 - Chips;
 - Blomkål;
 - Kalv;
 - Fläsk;
 - Lamb.
 Den minsta mängd av detta vitamin är närvarande i följande produkter:
 - Kyckling;
 - Tomater;
 - Ägg;
 - Bönor;
 - Zucchini;
 - gurkor.
 Beräkningen av den dagliga normen måste utföras individuellt, så du bör fokusera på de olika borden där dessa siffror är ungefärliga bara. Vi beräknar enligt följande: varje kilogram din vikt är en mg av detta vitamin. Till exempel bör en person som väger 75 kg, per dag erhåller 75 mg av elementet.
 Orsakerna till och manifestationer av brist
 Brist på vitamin kan utvecklas på bakgrunden:
 - Leversjukdom;
 - Zhelchnokamennыe sjukdom;
 - Långvarig användning av antibiotika;
 - Problem med bukspottkörteln;
 - Kolit;
 - Magtarmkanal;
 - Ta emot antiepileptika;
 - Cytostatika;
 - Långsiktig intravenös nutrition.
 Otillräckliga mängder av detta vitamin kan bedömas från följande konsekvenser:
 - Blödande tandkött;
 - Trötthet;
 - Anemi;
 - Matsmältningsproblem;
 - Hematom;
 - Långvarig blödning som är svår att stoppa;
 - Smärtsamma menstruationer är mycket längre än vanligt.