Den berömda Sydamerikanskt gynekolog, lektor i medicinsk Arnold Kegel är författare till sammansatta övningar för musklerna i mellangården, som ger en fantastisk effekt. Stärka de nedre bäckenmuskulaturen kan eliminera fördomar blåsan, livmodern och andra organ, orsakar urininkontinens, fekal, en konstant drar smärta. Träning gör sig av många funktionella problem och dramatiskt förbättra sexualitet. Kegel övningar hemma tillgänglig för alla, framför allt, för att studera målet musklerna kontinuerligt genomförts under en lång period.
 Träning muskel belägen mellan blygdbenet och kopchykovыmy som utgör grunden för perineum, en alternativ värdelös och kostsam operation. Särskilt viktigt för att stärka intima muskler under graviditeten leder till en försvagning av sin inkontinens. Under denna period något riskabelt medicinska ingrepp är kontraindicerat, och Kegel teknik kan eliminera obehagliga symptom.
 Resultat träning
 Urologiska problem, låg libido och framfall är ofta följeslagare för många av det täcka könet. "Intim laddning" har blivit en riktig universalmedel, får utvecklas muskler och bli av med många kroniska sjukdomar, såsom cystit, livmoderframfall eller underlåtenhet. Dessutom att enkla övningar minimera storleken på slidan, den mest gynnsamma inverkan på kvaliteten av privatlivet. I prydliga muskler kantar bäckenbottenområdena hos gravida kvinnor, förlossning inträffar mindre smärtsam, snabbare, utan luckor och komplikationer. Efter leverans, vävnad återgått till sitt ursprungliga tillstånd elastiska.
 Den mest effektiva moderna tekniken gör det möjligt att bli av med många populära kvinnors sjukdomar och återställa sexualliv. Ständiga ansträngningar leder till förbättrad blodcirkulation i bäckenområdet, stärka livmodern och normalisera hormonnivåerna. Kegel förfaranden rekommenderas även under graviditet och förlossning. Motion tar inte ledig tid och kan genomföras överallt.
 Komplexa Kegel övningarna
 Fokus i utbildningen ges till andning, som är gjord avslappnad mage. När du andas ut det starkt urtagna, med alla spända gluteal muskelvävnad och intima området.
 Ordningen på utbildning:
 Inspiration transporteras avslappnad mage. En komprimering och intima muskler roztyskannya interna belastningen (med motstånd) till 300 nedskärningar och fler.

1.  Under urinering behöva driva och stoppa processen just nu, ständigt ökande antal metoder. Fördelar antal nedskärningar för att få en tusen eller mer. Det är dock förenat med konsekvenser.
   
    Periodisk lyft bäckenet. Motion är på baksidan. Dra händerna längs sidorna, böja något och skjut benet. Således fötter är parallella och vila på golvet. Taz behöva höja maximala långsamt vaginala muskler, sphincter, skinkor och lår sträcktes och komprimeras. Vid den högsta punkten på bäckenet positionen i några sekunder för att fånga och hålla andan. Processen upprepas 20-40 gånger.
   
    Lök-svampig muskler som bildar klitoris, stärker separat. Det är helt annorlunda än de vaginala muskler. Förstärkning uppnås genom att dra och släppa periodisk klitoris.
   
    För hållbara resultat bör vidtas för att vumbyldynhu 20 minuter om dagen i flera månader.
    Tillbehör till övningar
    För seriösa lektioner om hur Kegel behöver köpa särskild utbildning i form av vaginalkulor som har en slinga ägg sten. För att starta praktiska lektioner noggrant, på grund av främmande föremål i intima området kunde sluta i tragedi och de kommer att dra in ett sjukhus. Utbildningsämnen bör noggrant förberedda före användning, handtag såpvatten och fett smörjare inte skada intima området.
    Integrerat system Kegel upptäcktes i mitten av förra seklet, har inga analoger. Det har en positiv effekt på kvinnors hälsa, förlänger sexuell aktivitet och förhindrar förlust av vitalitet.