Osteochondrosis - en ganska vanlig sjukdom i rörelseapparaten, där lederna påverkas, eller snarare, deras broskkomponent. Oftast denna sjukdom tenderar intervertebral skiva brosk: ålder de är mest utsatta för undernäring. Symtom på sjukdom är mycket olika: smärta, hållning och känsliga vissa områden på huden, illamående, yrsel kanske osteokondros. Fullt botade från sjukdomen är mycket problematiskt, behöver en lång och komplicerad behandling. Det är därför så mycket uppmärksamhet ägnas åt behandling hemma, inkluderar motion osteokondros, massage, kost och på andra sätt. Det är oerhört viktigt att ta bort smärta och sjukdom inte begränsa den fria rörligheten.
Hem behandling är oftast inte "stark", men dess fördel - regelbundenhet och frekvens av behandlingar, så i allmänhet kan det vara ganska effektivt.
Hur man behandlar ländryggssmärta genom motion?
Även benskörhet och binder rörelse, ändå måste flytta - i detta tillstånd livslängd. Det viktigaste - att undvika vassa Makhov och styrketräning, eftersom detta skulle kunna utlösa en ny attack. Ideal lasttyper såsom pilates, yoga, sjukgymnastik och simning. Med undantag för den sistnämnda, kan de öva byggnad med mindre effektivitet än en dyr hälsoklubb.
För att utnyttja förde uteslutande gynna bör iaktta följande regler:
Plats för hemmasporter bör tillåta fri att göra flyttar armar och ben ligger helt på golvet. Golvet måste vara matta eller matta.
Alla rörelser följer smidigt och långsamt. Kom ihåg att du inte är bråttom, njuta av sporten här och nu.
Starta ett träningsprogram för uppvärmning. Först då muskler och leder färdiga för lastning.
Avsluta stretching övningar. I det här fallet, belastningen på diskarna minskar naturligt, vilket i själva verket vi domahayemosya.
Det viktigaste i fysisk aktivitet - regelbundenhet. Gör dem varje dag och i varje fall inte ger en dubbel börda om dagen innan du blev engagerad.
Massage och självmassage
Mycket goda resultat vid behandling av artros visar massage. Dock är tillgänglig för självmassage om loppet av professionella ryggmassage och livmoderhalscancer har råd att inte alla. Den allmänna riktlinjen är densamma som i utbildning: först värmer (gnugga) i nacke eller rygg, sedan mäsk, och slutligen försiktigt dra i motsatta riktningar.
För bästa resultat massage kan göra med uppvärmningen grädde eller anti-inflammatorisk salva. Om du använder läkemedel, först läsa abstract. Inte alla krämer och salvor kan och måste smörjas, vissa helt enkelt applicera ett tunt lager - naturligtvis att dessa medel är inte lämpliga som en massage bas.
För att underlätta självmassage osteokondros det finns så många olika enheter och massörer. Innan du köper eller beställer en sådan anordning, kolla med din läkare, visar praxis att inte alla sådana enheter ger en positiv effekt.
Diet
Utöver principerna för en sund och balanserad kost, känd runt, det finns några särskilda riktlinjer för dem som lider av sjukdomar i lederna (i t H. Osteochondrosis.):
Använd inte salt, försök att inte äta salt alls. Tro mig, du har tillräckligt med salt i färdiga produkter från butiken: bröd, ost och så vidare.
Drick mycket vatten - detta kommer att påskynda tillbakadragande av insättningar av salter från kroppen.
Ät mer mat med kollagen, gelé, gelé, marmelad. Det senare är dock innehåller mycket socker, men med alla sötsaker i den bara är något användbart. Kollagen väl återställer gemensamma vävnaden påverkas osteokondros.
Endast om du köper dessa produkter i butiken, läs noga igenom sammansättningen, v. Att. Stympa syntetiska tillsatser organism dig till någonting.
Inte överanvändning av socker, alkohol, lösligt kaffe och tobak.
Hem kit för patienter med osteochondrosis
I kampen med sjukdomen kan och bör använda recept av traditionell medicin:
Blanda ca 100 g av kalk honung, 150 ml vodka och 3 msk aloe juice. Använd blandningen som en kompress för natten.
Ta 300 g shynkovanoyi rå potatis och blanda med en matsked honung. Detta paket fäster på ömma punkten på 60 minuter.
Häll 2 msk akaciablommor flaska vodka. Efter blandningen nastoyitsya, använda den för slipning.
Korrekt behandlingshem definitivt hjälpa dig att bekämpa sjukdomar. Och det var den största effekten, följa alla rutiner regelbundet.