Laddning för gravida kvinnor behöver - så säger de flesta moderna gynekologer. Naturligtvis måste lasten väljas beroende på gestationsålder och fysisk kondition hos modern.

 Månad

 Laddning för gravida kvinnor i ett tidigt skede - är i grunden andningsövningar. Andningsövningar hjälper lindra stress, lugna ner snabbt, eftersom vi alla vet hur viktigt fred av graviditeten. Dessutom andningsövningar visade att andas vid födseln, vilket också är viktigt. Och andningsövningar för att hjälpa till att bränna extra kalorier.

 Starkare fysisk aktivitet i början av graviditeten rekommenderas inte. Det faktum att de flesta aborter sker i början av graviditeten och överdriven träning är inte önskvärt.

 Månad

 Farligt passerade under första trimestern och kan säkert bedriva laddning för gravida kvinnor. Naturligtvis inte nödvändigt att läsa in sig i full kraft. Börja långsamt, med 15-20 minuters motion. Om du mår bra, kan du öka klassrummet. Laddning för gravida kvinnor bör utföras regelbundet.
 Ägna särskild uppmärksamhet åt övningar för bäckenbotten, kommer det att undvika många problem i de senare stadierna av graviditeten. Detta är en ganska enkel övning utförd i ryggläge. Denna "cykel" och suppleant bockbenen vid knäna glider på golvet och lyft benen. I sittande ställning kan skifta och skjut fötterna glider på golvet, höja och sänka bäcken.
 Och, naturligtvis, träning för gravida innehåller övningar för benen, speciellt vadmusklerna att förhindra kardiovaskulära problem.

 Månad

 Närmare leverans av fysisk aktivitet minskar och om igen för att göra andningsövningar. Men på senare år har blivit mycket populärt vatten aerobics, vilket bara rekommenderas för kvinnor i de sista stadierna av graviditeten. Men innan vi dyker med huvudet först in i poolen, ändå tala med din gynekolog och aqua aerobics tränare.