Så nu kommer vi att dela med dig hur du lugna nervsystemet.
Natur nära
Vår Moder Natur är alltid med oss, redo att hjälpa oss, men vi måste börja göra något. Tro inte att inte hjälpte och motivera sina misslyckanden, bara börja och lyckas!
Kvällspromenad på natten i skogen, park, park. Vi behöver syre, varje cell i hjärnan. Och sova efter sådana resor, men kudde och sova omedelbart omhänderta dig.
Var noga med att simma, poolen, damm, flod, hav. Vatten lugnar nerverna, slappnar musklerna och stärker kroppen. Ta en dusch på morgonen, obtyraytesya kallt vatten - det stärker och förbättrar muskeltonus och humör. På kvällen - ett varmt bad med örter (humle, valeriana, johannesört, kamomill, hagtorn blomma, pepparmynta, nässlor blad). Bara prova allt gradvis, för att undvika allergiska reaktioner.
Ät och bosätta sig
Mat - en garanti för hälsan. Hur mycket beror på vad vi äter. Det är viktigt att diversifiera utbudet: mottagning av frukt och grönsaker, naturliga juicer inte bara mätta din kropp med vitaminer användbara, men också stärka ditt nervsystem.
Speciellt behöver vitamin B, kalcium och niacin. Vitamin C - lindrar trötthet och spänning förbättrar minnet, förhindrar irritation och gör dig mer alert. Det finns i sojabönor, korn av spannmål i embryon.
Kalcium - är inblandad i överföringen av impulser till hjärnan, lindrar irritabilitet och ångest. Få in i vår kropp genom mejeriprodukter, örter (selleri, rödbetor), mandel. Och glöm inte om jod - blomkål, bär, havsfisk, bovete, tång.
Åh sport - du liv
Kom ihåg att du tränar, gym, cykeltur, gymnastik, skidåkning och en morgongymnastik gör att du kan njuta av segern över sin lättja. Detta innebär att kroppen kommer att få naturliga botemedel för Stress - endorfiner som belyser deras hjärna behövs för nerverna.
Tips psykolog
Meditera. Detta kommer att lugna sinnet, finna inre frid och bli känslomässigt fast personen i varje konfliktsituation.
Andas Rätt. Det finns en oro, minskat blodtryck och misshandeln av ditt hjärta upplyst sinne. Så andas membran (magen) - långsamt blåsa upp magen och blåser som en boll. Bättre börja liggande på rygg, och när det kommer att vara bra att gå, gå med stöd sittande. Detta kommer att förbättra tarmarna, master själv massera buken och därmed stärka nervsystemet.
Bo i tystnad. Ständigt berätta tv, kommer hög musik mullrande vattnet inte luta sig tillbaka och slappna av. Ibland är det nyttigt att sitta ensam för att samla sina tankar, lyssna på klassisk musik med slutna ögon eller musik av naturen. Andning återgår till det normala, kan hjärtat vila, och samma problem försvinna in i bakgrunden.
Tänk på det goda. Negativa tankar tar inre krafter tvingas anse sig ett misslyckande, och det verkar som att göra ingenting är omöjligt. Men det är inte. Från ditt humör beror på din seger. När allt du styra dina känslor, känslor, upplevelser och förhållanden som var, och inte vice versa. Och kom ihåg, allt som är gjort, desto bättre!
Hem ambulans
Glöm zahotuyte sommar några användbara örter eller köpa på apoteket.
Valeriana. Vidgar blodkärlen, förbättrar hjärta. Ger effekt efter långvarig användning. Det används för sömnlöshet, i strid med nervsystemet, huvudvärk. Vid 100 gram jordstammar och rötter av växter - 200 ml vatten, koka 1/2 timmar och ger brygden. Drick 1 cent / liter. 4 gånger per dag.
Oregano. Rengör luftvägarna, lugnar. Efter 2 h / l örter till 1 kopp kokande vatten, låt stå i 20 minuter, sila och använd den varma lösningen i 20 minuter innan du äter.
Hjärt. Långsam hjärtfrekvens, sänker blodtrycket, normalisera sömn. December 15 Leonurus häll 1 kopp kokande vatten, låt stå i 20 minuter, ta 1 msk / L 3 till 5 gånger om dagen.
Det skulle vara trevligt att ha humle, söt flagga marsh, johannesört vört, ginseng, bidrottninggelé.
Från detta måste vi bli av med
Ja, alkohol och rökning. Rökning stimulerar kraftigt nervsystemet, och därmed kramp i cerebrala kärl och ofta huvudvärk (migrän). Efter 1-2 glas vin, kommer vodka favorit en välkommen avkoppling efter en hård dag, men det är bara början. På morgonen - huvudvärk, svårt att vakna, minnesluckor och sjukdomskänsla. Det är nödvändigt att koppla av?
Som fortfarande ligger på den glada ansikte
måste sova 7-8 timmar om dagen (även om denna regel på alla)
ligga ner och få upp samtidigt följa den dagliga rutinen;
Bli av sömnlöshet (om du har en);
somnar direkt efter en tung måltid och fysiskt arbete, ge din kropp tid att förbereda sig för sömn (varmt bad, en god bok, lugn favoritmusik).
Här kanske alla enkla regler som vi nog alla vet, men på något sätt alltid bryta. Och betala deras hälsa, krossade nerver redan inte särskilt tjock och plånbok.
Hälsa ingenstans att köpa, kan du spara den.