I motsats till uppvärmningsövningar självmassage som proceduren "razohrevochnoy" är inte lämplig för alla. Gnid ansikte och hals kan vara endast om du absolut frisk hud. Finnar, utslag, allergier, ådernät och liknande problem är kontraMassage. Först, se en läkare och bli av med dessa sjukdomar, och sedan kan ge ett "grönt ljus" för att utföra massage.
Det stimulerar blodcirkulationen, återställer hudens elasticitet och friska färg.
Gör massera väl ventilerat, men varmt rum. Huden bör vara ren. Massage utförs med användning av eteriska oljor. Oljor behövs inte bara för att bättre dina händer gled över huden och lämnar den till skrubbsår och mykroranok. Eteriska oljor har läkande effekt: att tränga in i huden, de ger näring celler och reglerar deras ämnesomsättning. Massageoljan är tillgängliga över disk eller gör din egen.
Förberedelser massageolja
Obligatoriskt: 20 ml av någon vegetabilisk olja (olivolja, sojabönolja, mandel, i extrema fall kan till och med använda solrosolja), 10 droppar av någon eterisk olja.
Förberedelser: Blanda grönsaker och eteriska oljor, värm blandningen på låg värme så att det var varmt, men inte skarp.
Tillämpning. Används för massage.
Massage linjer
Massera ansikte och hals bör inte godtyckligt, men i riktning mot massagelinjer. Det faktum att vår hud har förmågan att sträcka.
Föreställ dig dra plastfolie. När du lossa spänningen på filmen förblir veck och rynkor. Massage linje - en linje av minst sträcka huden.
Nackmassage från grunden, från bröstet till hakan. Face massage från mitten av hakan till örsnibbar, från mungiporna till medel öron, vingar i näsan till toppen av örat; området kring näsan - nedifrån och upp, från kanten till mitten av näsborrarna av näsan; huden under ögonen - från den yttre ögonvrån (från öronen) till inre (till bryggan); övre ögonlocket snarare mass från inner ögonvrån till utsidan; ögonbryn gnugga av näsan till templen, och i mitten av pannan - upp från näsan till håret.
Ansiktet ska massera försiktigt, försiktigt, utan starka påtryckningar.
Alternate strök, gnugga, stryk och täta sprayer.
Smeka görs mjukt lätt. Palm något tryckt mot huden. Strök vi trösta i musklerna, lindrar stress. När krossas och effleurage rörelser intensifieras. Gnugga huden, öka trycket jämfört med smeka, men överdriv inte, annars sträcka ut den. Effleurage bära dina fingertoppar. Om du har långa vassa naglar, vara noga med att inte skada huden. Gnugga och knacka stimulera metaboliska processer i levande vävnader och öka muskeltonus. Massage start och mål strök. Efter avslutad ansiktsmassage bör våt pappershandduk, ta bort överflödigt fett.
Massage - En av de mest effektiva sätten att bekämpa ålders morschynama. Men mot ansiktsrynkor, resulte regelbunden stressen härma ansiktsmuskler, massage, tyvärr, maktlös.
Att utföra nackmassage
Cirkelrörelser massera vänstra sidan av halsen med sin högra hand i riktning mot massagelinjer. Sedan massera på samma sätt den högra sidan av hans vänstra hand. Massage varje sida tar 30 sekunder. Efter 2 veckor, kan du gradvis öka takten i genomförandet av massage och vrid sedan den vanliga snabb takt.
Att utföra massage hakan
Placera pekfingrarna på mitten av hakan och mild cirkelrörelse för att följa mungiporna. Återigen, sätta fingrarna i mitten av hakan och upprepa massage. Ta din tid, massera den genomsnittliga takten. Gör detta massage för 10 dagar till fem gånger, varje gång med början från mitten av hakan. Under de närmaste 10 dagarna för att få antalet repetitioner 10. Följ massagen från 5 till 10 gånger som önskas.
Performance mot dubbelhaka massage
Höger hand ta tag i framsidan av halsen, så att fyra fingrar låg under hakan, och stora - på kinden. Med ett lätt tryck glida handen på vänster sida av halsen på höger öra. Gör sedan samma sak med vänster hand på riktningen av den högra sidan av halsen till vänster öra. Inom 1 minut massage av en 2 sidor.
Hur du utför massage den nedre delen av kinderna
Placera pekfingrarna på mitten av hakan och massage i en cirkulär rörelse från den punkten till mungiporna och bort från mungiporna till örsnibbar. Nästa händelse måste börja om igen från mitten av hakan. Följ denna massage genomsnittsräntan till 7 gånger.
Att utföra massage nasolabiala veck
Placera fingertopparna till mungiporna. Cirkulära rörelser är mycket långsamma att följa mungiporna till näsan vingarna, och sedan - till bryggan. Nästa händelse börja om från mungiporna. Gör denna massage 1 vecka till 3 gånger, sedan börja öka antalet repetitioner, successivt föra dem till 10. Gå sedan tillbaka till 3 och upprepa igen ökat till 10, och så vidare. D.
Tekniken med massagen toppen av kinderna
1. Placera tips av indexet och långfingret till näsan vingarna. Cirkelmassagerörelser, långsamt, gå från denna punkt på kinderna till toppen av örat. Tryck inte för hårt och inte sträcka huden. Efter att ha nått templen, tryck försiktigt på dem. Nästa händelse börja om från vingarna av näsan. Upprepa 5-7 gånger massage.
2. Placera fingrarna till kinderna så att långfingret ligger med vingarna i näsan. Börja försiktigt och klappa försiktigt med fingrarna i ansiktet, kinderna går vidare till templen. Nästa händelse börja igen från näsan. Gör detta massage för 2 veckor till 5 gånger. Börja sedan att successivt öka tempot och öka antalet repetitioner, föra dem upp till 15. Sedan kan du växla mellan normala och snabba priser.
Att utföra massage ögonbryn bågar
Placera pekfingret på sin vänstra hand till mitten av pannan till näsan. Långsamma cirkelrörelser följer raden av valv till den yttre kanten av den vänstra ögonbrynet. Upprepa samma rörelse med sin högra hand, massera högra ögonbryn bågen. Ta en massage varje dag under 5 gånger med varje hand.
Att utföra massage pannan
1. Placera fingrarna på sin vänstra hand till vänster templet. Höger massage i cirkulära rörelser noggrann pannan från vänster till höger templet. Ta din tid och inte sträcka huden! Total "massage väg" bör innehålla 10 rörelser. Upprepa sedan samma, förändras händer och rör sig från höger till vänster templet.
2. Placera två fingrar på hans panna så att tummen låg bakom öronen. Mild massage bälten polukruhovыmy röra sig från mitten av pannan till tinningarna. Efter att ha nått tinningarna, nästa händelse börja om från mitten av pannan. Gör detta massage 10 gånger under 1 månad. D. Sedan gradvis öka antalet repetitioner till 20 tillbaka till 10 repetitioner och sedan öka till 20 ton.