Menopause. Behandling av folk rättsmedel. Nutrition under klimakteriet. Övningar för förbättring under klimakteriet.
 Många kvinnor som närmar sig klimakteriet första indikationen är äggstocks misslyckande. Denna process börjar 5-7 år innan den sista menstruation och varar i flera år. Under denna tid, mängden östrogen som produceras av äggstockarna, reduceras så att den första menstruationen bli oregelbunden, och så småningom stoppa helt. I vissa kvinnor är denna övergång till en kvalitativt ny nivå av hormonbalansen lätt utan avbrott. I andra är det orsakar många obehagliga symptom.
 I menopausala kvinnor kan drabbas av värmevallningar, svettningar på natten, överdriven irritabilitet, ökad smärta blåsan, urinröret leder nedgången i hormoner som produceras av äggstockarna.
 Tides värma - en av de mest obehagliga manifestationer av klimakteriet. De börjar ofta med följande delar av kroppen såsom bröstet, halsen, ansiktet och gradvis sprida vidare. Tidvattnet kommer plötsligt, tvingar kvinnor, diskonterat kläder, kutatysya att i många fall extremt obehagligt.
 Det mesta av inflödet är inte relaterat till yttre faktorer, men noterade att kaffe och alkohol kan utlösa detta symptom. Varaktighet inflöde beror på den enskilda kvinnan tar vanligtvis inte mer än 2-3 minuter (i vissa fall kan pågå i flera timmar). Tides är inom 2 till 5-6 år. Orsakerna tidvatten fortfarande oklart.
 Kvinnor som lider av värmevallningar, är det viktigt att hålla sig sval och lugn. Undvika alkohol, rimlig mat, hälla kallt vatten och frisk luft bidrar till att normalisera kroppstemperaturen.
 Med åldern minskar också muskeltonus, försämrade blodcirkulationen i bäckenområdet. Hjälper till att förbättra den fysiska tillstånd av kroppen och lyft ditt humör även idrott på amatörnivå. Motion, promenader, simning ger belastning på muskler, ökar blodflödet, syre och nödvändigt material till bäckenorganen. Laddningen stärker kroppen, skydda den från yttre infektioner stabiliserar hormonella och känslomässig bakgrund. Detta är mycket viktigt eftersom det förhindrar sömnlöshet, minskar känslor av rädsla, minskar symtom på depression.
 Förutom träning, är kvinnan under denna period mycket användbar vitamin A och E, kalium och magnesium, vilket också bidrar till att förbättra hälsan och heja.
 En av de allvarligaste problemen för kvinnor i klimakteriet möter - är osteoporos - minskning av benmassan. Osteoporos inträffar med ålder i alla - både män och kvinnor. Med uppkomsten av klimakteriet påskyndar denna process något, förlorar kroppen sin förmåga att absorbera kalcium som finns i livsmedel. Negativa konsekvenser och missbruk av alkohol och kaffe, kärlek salt, brist på vitamin D. Hög risk för benskörhet hos kvinnor rökare, liksom tunna och lågt. Bräcklighet ryggraden, är sprött lårben de vanligaste och ofta tecken på benskörhet.
 Kroppen av kvinnor till benet var fortsatt stark och tät krävs belastning i de övre och nedre delarna av kroppen. Stillasittande, stillasittande livsstil förstör ben försvagas, minskar muskelvikt. Daglig motion, promenader energiska steg fot uppför trappan, är dans ofta nödvändigt och helt tillräckliga villkor för att skydda en kvinnas kropp från många bekymmer.
 Före klimakteriet, när bara drygt fyrtio, bör du inkludera i din kost kalcium och vitamin D, och kaffe och alkohol, protein och salt bör ersättas med frukt, grönsaker och örter.
 En väl balanserad kost kan avsevärt utjämna symptom på klimakteriet. Vitamin A spelar en viktig roll vid förebyggande av olika sjukdomar i kvinnor. Det finns i grönsaker rika gult, orange, rött (squash, paprika, morötter). Det har länge varit mycket populär bland folket pumpa gröt. Gillar du inte gröt - baka pumpa, koka kanderad frukt.
 C-vitamin, tillsammans med järn och bioflavonydamy skyddar mot blödningar, som ofta förekommer hos kvinnor i klimakteriet. Kom ihåg potatis rika på C-vitamin (men bara på hösten, efter januari potatis är det inte), paprika, kål, blomkål, tomater, persilja, citrus. Också på uterin blödning och benskörhet skyddar livsmedel rika på järn, magnesium, kalcium. För kvinnor i klimakteriet hjälpsolrosfrön, pumpafrön, valnötter, mandlar, hasselnötter. Fruktjuice bör inte engagera eftersom de inte har någon fibermassa och färsk frukt, vilket inte hjälper att stabilisera blodsockernivån och effektiviteten i tarmarna. Ska jag bära vatten hemma i förpackningar, eftersom industri juice - ett koncentrat pulver utspätt i vatten.
 Missbruket av sådana stimulantia som koffein som finns i kaffe, svart te, drycker, ökar ångest, irritabilitet, värmevallningar, humörsvängningar, vilket kan vara ett problem under klimakteriet. Koffein tär lager av B-vitaminer kroppen och försämrar metabolismen av kolhydrater. Överskott koffein kan också utlösa benskörhet. Därför är det viktigt att kvinnor med klimakteriet avsevärt minska eller helt eliminera koffein från din kost. Det bör ske gradvis för att undvika att orsaka huvudvärk, dåligt humör, eftersom din kropp är van vid det faktum att dess "skräddarsydda". Gå till korn kaffe, te med örter.
 Alkohol minskar kroppens reserver av B-vitaminer och mineraler, ger metabolismen av kolhydrater. Alkohol är skadligt för levern påverkar leverns förmåga att syntetisera hormoner. Alkohol är särskilt skadligt för nervsystemet och kardiovaskulära system av kvinnor i klimakteriet och, som redan noterats, framkallar utvecklingen av osteoporos.
 Ät inte mycket kött, eliminera från kosten av stekt, skarp, är din kropp inte så ung, för att tvinga honom att slåss drifter. Under denna period, dessa teer är användbara som kamomillte med mynta, citronmeliss, hallonblad och kvistar körsbär, alfalfa, humle, tranbär, maskros rot.
 Rekommenderade övningar är enkla och mycket effektiva för kvinnor, de gör sittande, stående, liggande. Övningarna tar lite tid och kan utföra när som helst.
 Inom tre sekunder, kraftigt komprimera musklerna i slidan. Koppla av. Upprepa 5-7 gånger.
 Håll i 3 sekunder vaginala muskler spända. Koppla av. Upprepa 5-7 gånger.
 Östra medicinen erbjuder också ett antal övningar för att bibehålla vitaliteten och eliminera obehagliga manifestationer av klimakteriet.
 Således, för att eliminera värmevallningar ska massera basen av den vänstra ringfinger och sedan hans högra hand.
 För reglering av endokrina körtlar bör dyna av tummen för att trycka den punkt som ligger på insidan av benet 6 inches ovanför den inre fotleden. Att trycka 3 gånger på 10 sekunder.
 För reglering av endokrina körtlar pressdyna av tummen på en punkt som är belägen i mitten av vaden. Att trycka 10 gånger i 5 sekunder.
 För att lösa klimakteriebesvär kan ge en god effekt och yoga (oftast i kombination med rätt kost och en hälsosam livsstil). Denna undervisning går rötter i antikens historia i Indien. Yoga används som ett system av fysiska övningar i kombination med djup andning och meditation. Målet med traditionella yoga är att uppnå harmoni perfektion, eftersom rätt övningar utförs läka sinnet, kropp, själ och känsla, förespråkarna för yoga.
 När du utför vissa övningar är mycket viktigt att fokusera på kroppshållning. Först du gör övningen mentalt och sedan faktiskt. Övningarna ska utföras långsamt, kontrollerar varje rörelse, gör 10 minuter till en timme varje dag. Det är önskvärt att rummet var rymliga, tyst.
 Innan ockupationen rena tarmen och urinblåsan. Gör inte övningen på en full mage (kan hållas i minst 2 timmar efter en måltid). Alla rörelser bör vara långsam, vilket förbättrar flexibiliteten i lederna, undvika skador. Efter träning vila i flera minuter.

 De mest effektiva för kvinnor experter tror följande övningar.

 1. Ligg på golvet med ansiktet nedåt, armarna längs sidorna, händerna när du skjuter under låret. Denna bestämmelse kommer att skydda ländryggen från möjliga komprimering. Skjut hela kroppen och ryck lyfta höger ben upp så högt du kan utan att lyfta höfterna från golvet. Håll denna position i 5-10 sekunder. Sedan sakta ned benet till utgångsläget.
 Upprepa för vänster ben, sedan båda benen samtidigt. Vid genomförande att dina höfter inte är avskurna från golvet.
 Den här övningen är effektivt för ryggont och förebyggande av klimakteriebesvär. Du kan också dra åt huden och minskar benet storlek, utför denna övning regelbundet - och effekten kommer inte ta lång tid.
 2. Ligg på golvet och tryck den i golvet. Detta gör att du kan sträcka ut magmusklerna utan att anstränga ryggmusklerna. Sakta lyfter höger ben och samtidigt ta ett andetag. (Tillbaka pressad mot golvet, resten av kroppen avslappnad, mycket slow motion.) Håll i flera andetag upp - andas ut, sänker benet långsamt andas ut. Upprepa sedan för vänster ben. Utför varje övning i 5-10 minuter. Med denna övning kan förbättra cirkulationen av bäckenet, fri från ångest, stress (träning yoga kallas "pump").
 3. Ligg på rygg och lyft benen upp, driva dem mot väggen. Sprid benen åt sidan med bokstaven V, kommer händerna isär. Höfter bör vara så mot väggen och skinkor till golvet. Foot utspätt i så stor utsträckning som möjligt, andas godtyckligt, inte anstränga, stanna i detta läge minut. Inre lårmusklerna måste slappna av. En minut zimknit ben och försöka stanna kvar i det läget en minut. Mycket effektivt utövande energi fyller bäckenet, hjälper till med åderbråck, minskar klimakteriebesvär, förbättrar cirkulationen av bäcken (yoga övning kallade det "vidvinkel").
 4. Ligg på golvet på magen. Böj armarna och vila händerna på golvet. För inspiration långsamt lyfta ditt huvud och torso, och ryggraden bör vyhnutysya små händer räta. Undvik horbytsya. Nu riva golvet pannan och knän, ben hålla rak. Kroppsvikt överföring på händer och tår och vistelse i detta läge i en minut. Håll inte andan, bör det vara långsam och djup. Om det görs på rätt sätt, dra åt de djupa musklerna i rygg, höfter, ben och skinkor. På andas ut, sänka din kropp till golvet, långsamt böja armen. Ta emot utgångsläget, koppla av och varva ner minst en minut. Denna övning kommer att lindra ryggont, förbättra humöret, stärka bäckenblodcirkulationen, stärka bröstet (yoga övning som kallas "hunden ser upp")
 5. Få på knä och placera händerna på knäna, hålla kroppen rak, andas djupt. På andas ut, öppna ögonen brett och sträcker sig språket för att begränsa kraftigt böjd framåt. Bo i denna position för medel från 1 till 10. Upprepa minst 5 gånger. Denna övning stimulerar sköldkörteln, musklerna i nacke och hals, förhindrar rynkor (yoga övning som kallas "lejon").
 Många symptom på klimakteriet kan förhindras eller åtminstone avsevärt försvagas, om du följer dessa enkla regler i rätt kost och beteende. Ta en livsstil och njuta av denna underbara tid i en kvinnas liv.