Många människor i de senaste åren, morgon depression. Ganska ofta blir svårt att vakna upp på morgonen, även en kopp kaffe kan hjälpa till att få tillstånd av somnambulism, verkar livet dyster och tråkig arbete - bara hemskt, och privatliv - en gång och misslyckats.




 Och med en sådan negativ känslotillstånd bör kämpa utan att misslyckas, annars hela dagen kan gå till noll och sedan blir vanligt i dessa dagar, och snart människor kan glömma att när han kände frid och glädje.
 Traditionellt förvärrat detta sinnestillstånd hösten och våren. Och höst och vinter väder själv väcker sorgsna tankar och förknippas med tristess, tomhet och död.
 Denna diagnos innebär depression psykisk sjukdom som kännetecknas av en känsla av melankoli, nedstämdhet, en känsla av att livet är över.
 I vissa fall är detta tillstånd som kännetecknas av hämning av rörelser, långsamt tänkande, i vissa fall, överdriven spänning. Kan störa aptiten, minskad libido, sömnstörningar observerats.
 Tänk på att i vissa fall på ett tidigt stadium, kan depression besegras, att ha lärt sig några användbara vanor.
 Vi måste komma ihåg vad du är är centrum av universum beror på dig och vad ditt liv kommer att bli.
 Först av allt, den morgonen var en bra stämning och välbefinnande, som det borde vara bättre att sova. Detta bör sova minst åtta timmar i följd. Det börjar med hälsosam sömn psykiska och fysiska hälsa.
 På morgonen, försök att lyssna på ett positivt. Den bör sträcka, gäspa sedan drar hand och fot fram och tillbaka, och sedan de behöver för att vrida.
 Nästa steg i ett uppvaknande kroppen att göra massage och blinkande. Bör blinka insatser snabbt. Då behöver du pokruzhlyaty hand på höften, bröstet, buken. Det bör också vara lite cirkulära rörelser för att massera huvudet och öronen, som nästan alla nervändar.
 Då är det nödvändigt att gå till fönstret, öppna den och få lite frisk luft. Den bör andas ut genom munnen, andas in genom näsan. Vi måste andas djupt för att luften var i de nedre delarna av lungorna.
 Sådana andningsövningar gör hjärnan och hjärtat att få tillräckligt med syre - och depression reträtt.
 Håret ska vara cool, men gör inte isvatten omedelbart, eftersom det kommer att vara för kroppen stress. Vattnet bör successivt göra kallare.
 Också en bra auto-utbildning kommer att vara ett tillfälle att uttrycka sin oro. Du kan ta ett vanligt papper och skriva ner alla dina negativa tankar. Då måste du tänka skriftliga återkallelse stunder av lycka och glädje i det förflutna för att inse att livet är vackert.
 Dessutom kan du föreställa dig situationen att mycket värre än den nuvarande, och därmed kanske inser att många problem kan lösas egentligen.