Kvinnor kan uppleva ryggsmärta, bäckenområdet, bröstet, illamående, huvudvärk, utseendet av inflammatoriska inslag i huden (akne), sömnlöshet, förstoppning, uppblåsthet och många andra manifestationer av syndromet. Många kvinnor blir irriterad under denna period, de har utbrott av aggression kan ökas gråtmildhet, det finns täta byten av humör.
Forskarna hade observerat att kvinnor under denna period är mest benägna att uppkomsten och exacerbation av olika sjukdomar, emotionella haverier och depression.
Många kvinnor före menstruationen uppleva några av symptomen ganska milda och tillgång till en läkare krävs. Men vi vet att premenstruellt syndrom fortskrider över tid. Det har observerats i 20% av kvinnorna under 30 år, medan efter 30 år det förekommer i 50% av kvinnorna. Om du upplever några symtom på premenstruellt syndrom, försök att förhindra deras ökning.
Hittills ingen känd exakta orsaken till premenstruellt syndrom, men på något sätt det objektivt existerar, och behöver veta några regler för att hjälpa dig under dessa svåra dagar.
Följ en kost rik på kolhydrater och proteinintaget gräns. En sådan diet hjälper frigör serotonin i hjärnan. Du kommer att hjälpa dig att förbättra humöret och normalisera sömn. Ät fullkorn, bröd, frukt och grönsaker. Minimera intaget av salt och godis.
Försök att röra sig mer. När fysisk aktivitet i blod ut "hormoner Joy" - endorfiner.
Försök att styra själv. Att känna hans irritabilitet, försöker gå från irriterande faktorer. Börja inte allvarliga samtal och inte klargöra förhållandet med dina nära och kära. Vänta några dagar.
På kvällen, ta ett avkopplande bad genom att tillsätta några droppar av eteriska oljor av kamomill, ros eller lavendel.
Oftare utomhus. Särskilt bra soligt väder. Detta hjälper till att förhindra depression.
Ta yoga. Detta är ett bra sätt att lindra både fysiska psyko emotionella symtom.
Försök att slappna av så mycket som möjligt i dessa dagar och se till att få tillräckligt med sömn.
Om du har allvarliga manifestationer av premenstruellt syndrom, som du inte kan hantera, och de inte ge dig ett normalt liv och arbete, då du definitivt behöver söka läkarvård.