Kan utöva under menstruationen?
En gång i månaden, varje friska flickor kommande dagarna period. Och naturligtvis uppstår frågan: Fortsätta att idrotta? Kom ihåg att attacken i dessa dagar och fysiologiska tillstånd av ständig (flickor detta kan inte fly). Under de kritiska dagar och kroppen renas i detta sammanhang blir mer sårbara. Denna fråga är mycket individuellt. Mycket beror på förekomsten av samma dag. Någon ens märker dem, menstruation och smärtfri neobilnaya; och några mycket plågade och kraftiga blödningar, buksmärta, ryggsmärta, yrsel. Första menstruation utövande av oönskad börda; muskler i främre bukväggen och perineum stammen, vilket resulterar i frisättning av menstruationsblod i bukhålan. Om du tränar, då menstruationen är inte ett hinder. Huvud lyssna på din kropp.
Ironiskt nog kvinnans kropp under menstruationen blir mer motståndskraftig. Denna lilla hormonell hopp, men det är värt det att använda. Men om du har besvär, svåra kramper och sjukdomskänsla, är det bäst att lämna dessa få dagar att idrotta, eller prova på yoga (gör inte inverterade ställningar) eller pilates. Yogakurser kommer att upprätthålla muskeltonus som vanligt. Övningarna och poser som är utformade för betydande minskning och buken arbete, är det bättre att missa din period, eftersom dessa övningar kan leda till kränkningar av hela menstruationscykeln.
Rådgör med din läkare
Innan du börjar sport under menstruationen, kontakta din läkare. För om du har någon gynekologisk sjukdom kommer läkaren att säga att du kan ta belastningen på kroppen, eller kanske helt förbjuda övning i de kritiska dagarna. Även om du inte har några sjukdomar, i alla fall, är det nödvändigt att besöka en läkare, eftersom lite motion kan orsaka sjukdom endometrios. Men sport under menstruationen skapar en konkurrensvärktabletter, kan tack vare regelbunden motion framgångsrikt hantera pre menstruation syndrom, förbättra hälsan, humör och förkorta kursen de kritiska dagarna.
Hur man undviker smärta under menstruation
Stabila sporter kan inte bara minska smärta under menstruationen, men också lösa många hälsoproblem, speciellt med kvinnors hälsa. Till månen var dig bekväm vecka innan de kritiska dagarna bör ägna kardyonahruzkam. Dessa tryck kommer att bidra till din blodflödet. Men gå inte överbord med kardionavantazhennyamy, varvid risken kvar utmattad. Om du trycker på svag, inte göra övningar som använder det mesta av denna del av kroppen. Annars kommer du att växa dra smärta i buken och ryggen. För att undvika obehag kan göra massage. Men till viss övning hjälpa klara smärtsamma förnimmelser. Med igång kan du ta bort smärtan. Köra under de kritiska dagarna hitta ett bra sätt att idrott. Du kan utföra stretching övningar och stärka musklerna i övre press. Dessutom, för att minska smärta kan lyfta benen på väggen (till toppen) och bo i denna position 5 till 10 minuter. Vet hur mycket utsläpp kommer att öka, men kommer att vara smärtfri menstruation. Det enda viktiga är att inte överdriva lasten.
Viktökning
Om du märker en ökning i vikt, då inte vara i panik och inte bråttom att gå ner i vikt. Viktökning är en vanlig företeelse. Under andra halvan av cykeln kan vara något överviktig. Viktökning i detta fall det är okej, eftersom hormoner som produceras under menstruationen, håller vatten i kroppen. Med avgång lunar vatten skulle gå för.
Vad att bära till träning och hur man håller det
Vid träning bättre att bära mörka kläder, så du kommer att känna dig mer säker och bekväm; rummet där du är engagerad för att vara väl ventilerat för att undvika överhettning. Följ bara två regler i perioden. Inte lyfta vikter och inte göra några plötsliga rörelser.
Hygien under menstruationen
Med den nya utvecklingen inom området personlig hygien, kan kvinnor delta i någon sport. Plötsligt frågan: "Vad är det bästa kuddar eller tamponger? "Meningarna är delade i frågan. Idag, en ny hygienisk betyder menskopp. Menstruationsblod samlar ganska tjock och förhindrar dess förekomst. Inträdet själ är också en integrerad del av hälsa. Roll under menstruationen bör tas minst två gånger om dagen kan mer och mer.
Swimming under menstruationen
Läkare, naturligtvis, varnade för att simma är inte nödvändigt under menstruationen. För det första är det immunsystemet sårbart, och cervix expanderar. I detta fall ökar inte bra risken att smittas någon infektion. För det andra är det troligt att simma under menstruationen är inte hygieniskt. Men vad händer om näsan simtävling? Menskopp för att hjälpa dig. Om alla hygienprodukter som du väljer menskopp är möjligt poolen. Skål skyddar dig i 6 timmar. För att skydda sig ännu mer, kan du stödja kroppen med vitaminer, frukt och grönsaker.