Vad är effekten av programmet bygger? Faktum är att när andan i några sekunder i blodet ökar mängden koldioxid. Detta artärer vidgas, och kroppens celler bereds mycket mer effektivt absorbera syre. Det var under påverkan av syre brinner kroppsfett. Dessutom kommer de djupare cellerna i syremättnad bidra till att öka vitaliteten i kroppen och förbättra den allmänna hälsan.
Mer intensiv andning bidrar till att stärka magmusklerna. Detta masse bukorganen, som fast tarmarna. Eftersom processen med andningsövningar klasser organism måste klara mer syre än vanligt, får typ av utbildning och hjärt-kärlsystemet. Andningsövningar hjälper rensa lungorna, under påverkan av syre hud är fräsch och smidig. Dessutom tar syreöverskott önskan att röka.
Så fortsätter vi att studera andningsteknik.
Stå rak, bredd fötterna axel isär. Den händerna vila på knäna lätt böjda, lutar hela kroppen något framåt. Från läget av kroppen - som en person som är redo att sätta sig på en stol.
Först andas all luft ur lungorna. Det ska vara som om att pressa ut all luft att släppa. Mun med rundade kanter är inställda något framåt.
Nu gör en skarp andetag genom näsan. Inspiration bör vara så snabb och djup Rita med en kraftfull dammsugare. Struggling Dra så mycket som möjligt i luften. Om allt görs korrekt, bör du ge ett typiskt oljud. Vad starkare det är, desto bättre.
Fylld luften själv högst upp? För att begränsa? Stopp. Håll andan i några sekunder.
Nu andas luft genom munnen vidöppen. Men gör detta genom att trycka luft från lungorna musklerna i mellangärdet. Gör det snabbt och kraftigt, driver all luft utan ett spår. Detta skärper magen till membranet, om det bildas ett vakuum. Alla inre organ dras under revbenen. Om du långt bort visslande ljud som om luften ur piercing bollar, då allt gick rätt.
Håll andan. Termen "Belly oro ryggrad" - det handlar om oss. Vi anser sig långsamt till tio.
Vi kan äntligen ta ett andetag. Luften han bryter in i lungorna. Du kunde inte hjälpa att göra ett ljud som en snyftning.
Om under loppet av dessa övningar du känner dig yr, oroa dig inte. Detta innebär att din muskler, hjärta och hjärna höjdes mängder syre, vilket är bra. Utför dessa andningsövningar varje morgon medan du inte bör äta mer. I det här fallet, öppna fönstren och låt frisk luft fyller ditt rum och dina lungor. Det är bättre att upprepa den komplexa igen på kvällen, men bara på fastande mage.
Och, naturligtvis, försöker gå ner i vikt, måste du normalisera din kost. De flesta av kosten bör vara grönsaker, frukt och örter. Om köttet - det är bättre att det var kyckling, kanin, ung nötkött. Administreras i kosten av fisk.
Kombinationen av rätt kost och andningsövningar kommer att leda dig till de fantastiska resultat utan hårda träning och strikt diet. Inom två veckor kommer du att se i spegeln sin perfekta reflektion.