Med en brist på krom i kroppen, ökar dramatiskt risken för diabetes av den andra typen. Omvänt, mineral krom erhållits i tillräckliga mängder, minskar hunger, minskar sockersug, reducerar övervikt. Detta förhindrar ytterst sådana fruktansvärda sjukdomar som diabetes och även slagsmål med honom, plus - förbättrar humör!
Ja, det är bevisat att om varje dag i 10 månader lider insulinberoende diabetes en person får minst 500mkh krom, 9 gånger av 10 han konstaterar att minska symtom som törst, trötthet, täta urinträngningar. Laboratoriestudier bekräftas objektivt regler subjektiva vittnesbörd patsyentov.Esche mer imponerande resultat erhölls när udvayvanyy (till 1000mkh) daglig konsumtion av krom.
Med avsaknaden av krom binder och så kallad atypisk depression. Det yttrar sig i överdriven sömnighet, okontrollerade sockersug, viktökning. Som ett resultat, flera dubbelblinda (2 grupper, varav en erhåller placebo) forskning, amerikanska forskare funnit att efter åtta veckor från antagandet av 600 mg krom per dag, upp till 70% av patienter som lider av atypisk depression, markerade en betydande förbättring. I gruppen var fick placebo två gånger resultatet nedan.
Notera här att den genomsnittliga ryska kost som innehåller 30 mcg krom, och ju mer vi äter raffinerade livsmedel (bröd, godis, etc., som innehåller tomma kalorier) vi får mindre krom från livsmedel eftersom den innehåller uteslutande i färska produkter. Således kan vi tala om den kroniska bristen på detta mineral i kroppen nästan alla.
Så inse det, vilka produkter kan ge skönhet, ungdom och hälsa? Först av allt, en öljäst, lever, ostron, hela korn i, spannmål och potatis. Kom ihåg att ju längre maten förvaras, de mindre värdefulla ämnen som ingår. Det är ingen hemlighet att värmebehandlingen är också av stor förlust för kroppen. Som ett resultat, lagring och bearbetning, förlorar vi 90% av oss livsviktiga ämnen.
Krom finns i livsmedel:
- Nötter - Brasilien, skog;
- Vallmo;
- torkade dadlar, solrosfrön;
- Vete kli, vetegroddar, grodda vete, respektive, bröd och havrekli;
- Spannmål, bovete, korn, hirs, majs;
- Mjölk, mjölkprodukter, ost, ägg;
- Mrehy, svampar (svamp);
- Kalv och nötlever, fågel biprodukter;
- Majsolja, nasturtium;
- Lök, kronärtskocka, potatis, bönor;
- Cherry, blåbär, plommon, päron;
- Tomater, gurka, broccoli, brysselkål;
- Marine fisk och skaldjur.
Vi ville inte göra sig av med dessa produkter i syfte att öka halten av krom, med tanke på att för det mesta, används de i bearbetad form. Det räcker med att säga att toppen av den övre brasilianska mutter paraden leddes inte av en slump, det är där - den största kromhalt - 100 mg per 100 g, dock, och det är rikt på selen och magnesium och tiamin.
Den andra kommande datum - 29 mg, det verkar, kommer denna information att glädja många lite sämre än dem och våra päron - 27mkh på 100hrammov vikt. Det fina är att alla dessa produkter kan ätas utan att utsätta dem för värmebehandling.
Världshälsoorganisationen har ännu inte beslutat om dagskursen för konsumtion av krom till människor. Därför har vi, med tanke på ovanstående, försök att ta ett mer naturligt bildar produkter som innehåller det, desto mer att vi överdoserar är uppenbarligen inte hotad.
På de invändningar av skeptiker som verkligen krom förgiftning är mycket farligt, svarar ja. Faktum ett överskott av ämnet i kroppen lika oacceptabelt som hans nackdel. Den identifierar tecken på kronisk förgiftning: huvudvärk, trötthet, inflammation i mag-tarmkanalen. Dessutom att eventuella hudproblem uppstår med en ganska akut och kronisk form.
Men när vi konstatera att med mat toxisk dos (10000mkh) inte kan erhållas. Detta kan bara vara ett resultat av industriolyckor (akut förgiftning) eller kronisk förgiftning av bristande efterlevnad av villkoren för arbetskraft i farliga industrier.