Lös problemet med svaga hår ganska lätt, bara att följa en balanserad och saknar skadliga ämnen (t.ex. inget mättat fett) kost och din kropp för att säkerställa ett tillräckligt antal olika ämnen som krävs av speciella system eller enkla produkter.
Vad ska jag ta?
En mängd olika vitaminer och mineraler för mycket, bara inte förstå att du behöver ta för att stärka håret och förbättra deras tillstånd som ingår i produkterna, och som kommer att producera "endast genom komplexa eller kosttillskott. Lyckligtvis har vetenskapen kommit långt är ganska lätt att säga att du behöver hår. Och de behöver vitaminer AB C och E. Det är från dessa "grupper" beroende utseende hårväxt. Men avsaknaden av dessa vitaminer kan inte bara leda till håravfall, men också till bildandet av mjäll och för tidig grått hår! För att undvika detta är det nödvändigt att förstå de åtgärder som är nödvändiga vitaminer.
Tiamin (B1). Tiamin påverkar nervsystemet. När det finns en brist på migrän, sömnlöshet, muskelsvaghet, andnöd. Möjlig hjärtarytmier och aptitlöshet. Nu har de flesta av befolkningen känner på ett eller annat sätt vitamin B1-brist, särskilt i kaffedrickare, alkohol och te. Innesluten i fläsk, nötkött, fågel (liksom äggulor) och levern. Vegetarianer kan få vitamin från vete groddar, broccoli, sparris eller bönor, apelsiner Även bryggerijäst!
Riboflavin (B2). Riboflavin påverkar metabolismen. Hjälper huden, hår och naglar är mycket bättre absorbera och leverera syre till cellerna som helhet, vilket är nödvändigt för normal tillväxt och hälsa i håret, ger syre påverkar oxidation av vissa ämnen, vilket bidrar till deras förståelse.
Niacin (B3 PP). Nikotinsyra påverkar blodcirkulationen. Det förbättrar kraften i håret. Det stimulerar hårväxt i närvaro av ett koenzym. Bristen på resultat i början av grått hår.
Pantotensyra (B5). Stimulerar hårväxt, har anti-inflammatoriska effekter. På grund av detta accelererade sårläkning.
Pyridoxin (B6). Det är oerhört viktigt vitamin. Hans brist på märkbar effekt på hjärnan och på nervsystemet som helhet. Även när vitaminbrist störs blodkärl, vilket ökar risken för hudsjukdomar. Representeras av den i hårbotten: bristen B6 visas klåda och mjäll.
Biotin (H). Brist på biotin kan orsaka överdriven svettning, anemi och håravfall. Närvarande i många livsmedel.
Folsyra (B9). Detta vitamin stimulerar hårväxt. Finns i många livsmedel.
Vitamin B10. Effektiv endast tillsammans med B9. Ansvarig för pigmentering av håret och stimulerar deras tillväxt.
Retinol (A). Retinol återställer hårets struktur, som påverkar talgkörtlarna och hårväxt. Åter torrt och sprött hår. Brist leder till sprött hår, håravfall, förlust av glans och bildandet av mjäll. Det löser sig bara i fett, så produkter med retinol bättre att använda med vegetabilisk olja.
Tokoferol (E). Gör att blod mättad med syre och påverkar immunsystemet. Hår under detta vitamin är mer glänsande och voluminös, mindre känsliga för UV-ljus. Nackdelen med leder till håravfall.
Askorbinsyra (C). Deltar i blodtillförsel och näring hår, minskar håravfall.
Vitamin F. Denna vitamin förebygger kolesterol bygga upp på kärlväggarna, förhindrar håravfall och förekomst av mjäll. Påverka absorptionen av andra vitaminer och fungerar som en katalysator.
Vad behöver du för håret?
Naturligtvis vissa vitaminer få. Obligatoriska olika spårämnen:
järn;
kisel;
magnesium;
zink;
svavel;
selen;
fosfor;
kalium;
jod.
Naturligtvis kan några spår erhållas med användning av speciella system. Ofta är de bättre. Det faktum att trots rikedomen i vissa livsmedel med vitaminer och spårämnen, de flesta av dem förstörs genom värmebehandling. Som ett resultat, även 20% av alla de vitaminer som finns i produkten - det är ett bra resultat. Men det är ofta inte tillräckligt för dagsbehovet, och den moderna människan inte alltid har tid och möjlighet till näring, ofta måste avlyssna vägen smörgås eller någon skräpmat.
Om du bestämmer dig för att vitamin komplex, inte springa till närmaste apotek och köpa en färgglad låda. Först av allt, se en läkare, men han kan avgöra vilket som vitaminer du behöver för att ge råd till lämplig komplexet. Dessutom inte alltid problemet med hår förknippas med bristsjukdomar, de flesta sjukdomar som påverkar utseendet. Till exempel kan det finnas cirklar. Det är därför som när upptäcka eventuella problem, inklusive problem med hår i första hand bör avse den gode doktorn. Han eller berätta någon drog som kommer att spara och tillhörande problem som du bestämmer vitamin komplex, eller ens göra individuella kost, varefter du kommer att må mycket bättre.