Med en brist på näringsämnen ofta håret börjar falla ut, blir sköra och spröda, förlorar elasticitet och glans. Låt oss titta på vad vitaminer är nödvändiga för hårväxt snabbt, täthet, styrka och glans att leva.
Det viktigaste vitaminet för hälso lockar - Vitamin A (retinol). Det är nödvändigt för glans och styrka. Detta vitamin skyddar lås från skadlig ultraviolett strålning stimulerar hårväxt. Speciellt vitamin A är nödvändigt torrt hår, eftersom det bidrar till att upprätthålla fuktbalans och elasticitet av strängarna.
Men ett överskott av detta vitamin i kroppen kan leda till håravfall. Att ge sig med retinol, magert på svarta vinbär och paprika, gröna, kål, lägga till i tabellen lever, smör.
Vitamin E (tokoferol) - förbättrar blodcirkulationen i hårbotten, vilket förbättrar flödet av näringsämnen till hårrötterna. Förbättrar hårväxt och hjälper håret stanna fuktig och elastisk. Tokoferol är aktivt involverade i produktionen av keratin, de viktigaste byggstenarna i håret. Speciellt vitamin E är viktigt för personer som lider av fet seborré och mjäll. Brist på detta viktiga vitamin, börjar håret växa värre, som försämrade näring av hårsäckar.
De viktigaste källorna till vitamin E - vegetabiliska oljor och nötter. Också, de är rika på havremjöl och äggula.
Vitamin C. Med en brist på detta vitamin verkar ofta alltför feta hårstrån blir slö, börjar håret att gråna mycket tidigare period.
B-vitaminer stärker strängar, bidra till att förbättra flödet av syre till rötterna och stimulerar hårväxt. De viktigaste källorna för dessa vitaminer - mejeri, jäst bröd, fullkorn, lever, ägg, bananer och många grönsaker.
Vitamin C förbättrar kapillärer och därigenom stärka och närande hårsäckar. Med en brist av askorbinsyra snabbt hår kommer tunna ut och förlorar sin lyster. Ledare för innehållet i detta vitamin - citrus, ros, kiwi, havtornsolja.
Vid svår hår vintern och våren bör ta vitaminer för friska hår och skönhet.
För att säkerställa att alla nödvändiga vitaminer håret ett par gånger i veckan, tillämpa en återfuktande mask som innehåller alla vitaminer och mineraler.