Utmärkt bli av med celluliter på låren, och inte bara, det säkert simning, löpning, men om en liten belastning, är det bra förbättrar blodcirkulationen. Nedan är en uppsättning övningar som hjälper effektivt utan att det påverkar bli av med celluliter på låren.
När alla de föreslagna övningarna nedan, andas ordentligt, aldrig andas bör inte fördröja, andas lugnt, inte påtvingad. Korrekt andning påskyndar avlägsnandet av mjölksyra som skapar muskelsmärta.
Utför alla övningar för celluliter alltid noggrant tog tag mage och aldrig tillbaka prohynayte inte.
Således är det viktigaste innan du börjar uppsättningen övningar, har en bra uppvärmning, börjar med stretching, uppvärmning för att göra alla delar av kroppen, först då, kan säkert börja genomföra de föreslagna övningarna. Under utbildningen måste dricka vatten för att toxiner ut snabbare med kopiösa svett. Kläder gratis, naturliga tyger som du inte bör stesnyat.Vpered!
Utför knäböj
Bör squat djupa, händer, helst med en liten belastning, 1/5 kilo - 2 nog att hålla dem. Hans rygg är noga med att hålla rak, bättre belastning på musklerna. 10 repetitioner.
En annan mycket effektiv övning: om att sitta på en osynlig stol, att det ger snabba resultat. Redo, springa.
Hans tillbaka som alltid hålla rak, liksom i de föregående, varorna i båda händerna framför sig. Böj knäna vid 90 i detta läge i 20 sekunder frysta - 30. Föreställ dig att sitta på en stol. Vi vilar, upprepa, och så 10 gånger.
Utövande av avledande fötter
Få på alla fyra. En böjd benlyft och vika nu sent som du kan, och långsamt sänka benet att röra medan sex är omöjligt. Ha tålamod, upprepas 20 gånger för varje ben.
Nästa övning i detta utgångsläge, måste vi gå ner på armbågarna och sakta lyfta upp benet, tå nödvändigtvis riktad nedåt, Hold, sedan underben. Allt vi gör långsamt, med en maximal spänning i höfterna för snabba resultat. 20 repetitioner på varje sida.
Glöm inte om attacker
En fot framför dig fram, magert till en annan, skall en sådan hänvisning lämnas benet. Den högra ben är tillbaka, med hänvisning till vänster. Sätt händerna ska vara på vänster knä och frysa 15-20 sekunder. Håll alltid ryggen rak. Vi gör 10 repetitioner, ändra växelvis varje ben.
En annan övning. Fötterna axelbrett, noggrant slappna magen. Huvud tillbaka aldrig glömma att hålla rak och spänd mage. All min flytt tyngd till ett ben, t.ex. vänster och höger fot låta detta vilotid. Så stå upp till full trötthet, lida, lida, sedan byta ben. Upprepa 3-5 gånger som skall utföras.
Motion liggande
Dessa övningar är också mycket viktigt. Att få. Ligg på rygg. För inspiration, drar händerna bakom huvudet, och med gratis utandning ordentligt sträcka dem, medan något höjer sin snabel. Håll 20 sekunder - 30. Återigen, gör 10 repetitioner.
Vi fortsätter att ligga på rygg, med vänster fot bör kasta i höger knä, lyft sedan upp högt höger axel. Här också, och i varje övning, arbetar du fullständig hängivenhet. Frys i detta läge i 20 sekunder. Sänk sedan benet vila, och hålla det andra benet. Upprepa igen gör 5-7.
Ligg på ena sidan, såsom magert och högra hand under huvudet. Gör sedan en vänsterfot rör sig i full kraft, men i slutändan är det inte faller på vikt. Upprepa 10 gör.
Ligg ner, armarna längs kroppen. Böj knäna och armbågarna på uppgång. Händerna är på plats och vänster ben bör omvandlas genom hans högra ben. Upprepa för varje ben gör 10-12.
Motion utför sittande
Sitter på golvet, händerna falla ner. Kroppen sväng vänster, vänster ben rakt, även utsträckt framåt. Vik och sätta din högra ben över vänster knä vidrörde golvet. Då måste du ta bort den högra och gör även med det andra knäet. För att göra repetitioner varje sida 10 - 15.
Intressant denna övning som eliminerar celluliter på låren och armarna.
Jag måste knäböja, stulyvshy dem tillsammans, händer drar framåt. Fullt Bläddra till vänster lår, medan förpassa den högra handen. Utgångsläget, sedan upprepa samma sak, men å andra sidan. Upprepa 10 - 15.
Som beskrivits övningar med alla muskelgrupper lår, armar och mage, vilket är mycket viktigt för effektiv bli av med problemet. Viktigast alla dessa övningar är lätt att göra själv hemma, men det är viktigt att inte vara lat och ge detta varje dag i 20 minuter - 30.
Daglig cykling, så snabbt och effektivt befria dig av celluliter, rozschepyt alla tillgängliga underhudsfett. Hoppa rep, en bra övning för celluliter, frekventa promenader.
Efter lektionerna, ta en kall dusch, varefter, gnugga hela kroppen frotté mitt, och ännu bättre med handsken lyufy kan handduk för bättre cirkulation, blodflöde, sedan massera din kropp ordentligt. Massage med honung, är också mycket effektiv för celluliter, men det borde göra, för att duscha och försiktigt.
Badsalt med oljor som citron, grapefrukt, apelsin, väl att bli av med celluliter.
Måltider tillsammans med övningar också viktiga. Eliminera stekt och oljig, rökt mat. Ät mer frukt och grönsaker. Dryck juice och vatten.
Följ övningar och råd får du en snabbare resultat och säkerligen kommer att njuta av en smidig, sammetslen hud utan celluliter.