Var och en av oss har en behaglig nå några höjder, vilket gör kroppen mer perfekt eller snyggt livet. Tyvärr, men efter en stor mängd viljestyrka, eller ens starta, du kan inte nå slutet.
Lyssna på råd - börja med något enklare. Exempelvis natrenyruyte kroppen lätt sitta på garn. Som ett första steg, ha tålamod. Du kan inte kräva av hans kropp på en gång. Om du inte håller på att utarbetas i förväg, när fullt vågar sitta på snöre, så under en lång tid efter att du normalt inte kan röra sig utan någon annans hjälp.
En annan viktig aspekt av utbildningsorgan - beakta befintliga nivåer natrenirovannosti din kropp, samt olika ålders- och fysiologiska egenskaper och prestationsbaserade aktierätter. Börja i liten skala. Så småningom, förvärma musklerna som är direkt involverade i sträcker benen. Du kan ta en varm men inte varmt bad. Dina muskler blir plast, väl, behandlar samma fana och säkrare och roligare.
Och så, den första och enklaste övningen - alternativa rörelser nedåt. Stående på ett ben, den näst mest lyfta i en takt som sätter sig själva. Om detta är du börjar känna obehag eller trötthet, var inte rädd för att ta en paus och koppla av. Sedan gå vidare till lite mer komplicerat. Att ha satt sin fot på ytan, som ligger ungefär vid midjan, försök att nå ut händerna mot golvet. Ändra sedan ben och upprepa samma uppgifter. Kom ihåg att känna smärta, bör du stanna och vila. Och det mest populära övningen - sitta på möjligheten av lägst på sladdar och därmed dra musklerna.
Var försiktig, eftersom de flesta nybörjare skattar sin förmåga och därmed bara skada deras hälsa.
Om dessa övningar upprepas flera gånger i veckan, är resultatet en snabb och i två eller tre veckor kommer det att vara möjligt att faktiskt se och känna. Lycka till och tålamod dig! Må du lyckas!