Det huvudsakliga syftet med detta förfarande är inte att sprida salt eller fixa gamla sjukdom organism, som i terapeutisk massage och förbereda idrottare till tung träning, sträcka på leder och muskel ram för att positivt påverka dess funktionalitet.
Denna teknik avser specialiserade system som är i nivå med ansträngande träning och ändlösa aktiviteter, hjälper idrottare att träna effektivt och uppnå goda resultat.
Korrekt sport massage hjälper till att överföra hög fysisk aktivitet, inte konstigt de säger att höga prestationer inom idrotten idrottsman är 50% beroende av professionell massör.
Tjänster av erfarna specialister inom detta område är dyra, men på samma gång, om en session för att bedriva högkvalitativ, det kan ytterligare stimulera musklerna, vilket gör idrottare att öppna en ny alla reserver särskilt sant innan en viktig start.
Lite massageterapeuter vet hur man gör sport massage rätt eftersom goda specialister inom detta område värderas bokstav värd sin vikt i guld. Denna typ av massage bidrar inte bara till fitness, men också är en utmärkt metod för dess underhåll, hjälper till att bekämpa trötthet och överansträngning av muskler.
Sport massage kan knappast kallas kosmetiska förfarande, det eliminerar inte celluliter eller överviktiga, men alla som betalar lite uppmärksamhet till sin egen fysiska kondition, kommer detta förfarande att hitta något som passar honom personligen.
Denna massage är som de flesta andra underarter, och kan delas över hela ytan av kroppen, och kan vara lokala, i detta fall, de massage delar av kroppen (s). Utför en lokal massage kan självständigt använder klassiska metoder för massage.
Att genomföra sådana förfaranden bidrar till stimulering av svett och talgkörtlar, normaliserar ämnesomsättningen och förbättrar blodcirkulationen, ger näring åt huden och dess andning.
Forskning visade att regelbunden prestanda sport massage förbättrar hjärta och stärker blodkärl och bidrar till att förbättra ledrörlighet, snabbt tillfrisknande från allvarliga skador.
Typer av idrottsmassage
Beroende på vilka uppgifter, är den uppdelad i flera olika typer, alla med olika tekniker, inverkan på en viss grupp av muskler eller leder.
Träning massage
Den första subtyp, som är en viktig del av hela utbildningen, är han ett extra medel för att förbättra prestanda idrottare. I de flesta fall är det utförs parallellt med träning som kan öka deras effektivitet, och i vissa sällsynta fall även väcker hans sportsmanship.
Effekten av denna procedur beror på vilken metod för dess genomförande, som är ansluten till huvudsystemet utbildnings massor av idrott och intensiteten och volymen av utbildning.
För att uppnå maximalt resultat, är det nödvändigt att ta hänsyn till alla de individuella egenskaperna hos idrottare och den specifika sporten. Till exempel, skejtare och löpare huvudfokus - en benmuskler, men vattensporter betoning av skuldergördeln, armar och rygg, och så vidare, beroende på typ av verksamhet.
Utbildningens längd massage är vanligen i intervallet en timme, vilket inkluderade grundläggande tekniker: Smeka, gnugga, knådning och ytterligare tekniker som faller inom befälhavarens. Höll en typ av massage i ca 2-4 timmar efter träning, då är det nödvändigt att ta en varm dusch eller bastu.
Föregående massage
En annan underart, som används omedelbart före träning, han är ibland kunna ersätta de tidigare uppvärmningsövningar, så fördelarna med ett sådant förfarande är obestridlig.
Ofta tar det inte mer än 25 minuter, främst i syfte att förbättra blodcirkulationen i de arbetande musklerna och normalisering funktionalitet idrottsman.
Ibland, för att förbättra och påskynda effekten, under massage med speciella oljor eller geler att gnugga huden, berika värmande och stimulerande effekt, stimulerar blodflödet till de utvecklade delar av kroppen.
Återhämtning massage
Detta är ett bra sätt att slappna av och föryngra kroppen efter lång och allvarlig stress, träning och tävling. Återhämtning massage utförs efter dem eller mellan dem, oavsett graden och typen av trötthet, fysiskt eller psykisk stress.
Varaktigheten av sessionen beror på de individuella egenskaperna hos idrottare, och är vanligen 40-60 minuter för allmän massage, och inte mer än 15 minuter för en lokal.
För människor som inte är professionella idrottsmän, men alltid engagerade i fritids sjukgymnastik eller sjukgymnastik, kan återhämtningen massage komma överens med andra obscheozdorovytelnыmy åtgärder.
Denna massage rekommenderas efter att ha tillbringat kvällen eller morgonen jogging övningar, och för att uppnå bästa effekt, minskar massage rekommenderas att göras efter 15 minuters varmt bad eller ångbad som kommer att frigöra en uppmjukning av muskelvävnad.
Liksom andra underarter, måste det direkt massera de delar av kroppen som bär maximal belastning. Som hjälpmedel många experter också förskrivas tillsammans med massage sjukgymnastik och autogen träning och andas syrgas.
Massage i idrottsskador
Ibland för att snabbt komma tillbaka i form så snabbt som möjligt och gå vidare till standard utbildning för att bli en massage är inte det enda sättet som kan göra ett sådant mirakel efter allvarlig skada.
Denna massage bör endast utföras av erfarna professionella, eftersom processen opratsovuvatymutsya skadad muskelvävnad och senor, vilket är oerhört viktigt att inte orsaka ytterligare skador.