Gå ner i vikt, många gripa bantning. Denna metod är egentligen ganska effektiv, men håller tillbaka och inte bryta? För att göra detta, har dietister komma med smart chyttynh. Vad det är, hur det görs?
Vilken chyttynh, varför du behöver och hur man arbetar?
Dietister betraktade sina patienter och drog slutsatsen att många människor inte kan följa en diet hela tiden. På grund av detta, naturligtvis, det finns brister. Och ja, om misslyckande betydde något förbjudet att använda små mängder (t.ex. en bit av kakan).
Men om det var en "raid" på kylskåpet, eller ännu mer i butiken, kommer inget gott komma av det. Av denna arbetskraft pounds tillbaka igen och förmodligen ökat i antal. Därför näringsfysiologer uppfann chyttynh. På engelska betyder ordet "bedrägeri", "bedrägeri". I själva verket är denna teknik en lögn.
Vad chyttynh? Vad är dess väsen? Det är en dag eller några dagar i den kost som du kan slappna av lite och äter att kosten barer. Men vad är bedrägeri? För att förstå detta behöver du lite djupare in i kärnan i vad som händer under en diet.
Banta begränsar intaget av kolhydrater och fetter. Som ett resultat, blir kroppen mycket mindre energi. Och den energi som tidigare inte hade tid att spendera och iväg "i lager" på låren, magen och skinkor och bosatte sig där i form av extra pounds, nu är inte tillräckligt ens för de enklaste och vitala processer i kroppen.
Men kroppen är utformad så att bristen börjar att slösa det är vad det är fettvävnad. Som ett resultat, den tyngd går, en person förlorar vikt. Banta och fortsätter att begränsa dig till mat. Men kroppen inser att något är fel. Energi kommer mindre inventeringar också minskat.
Som ett resultat, saktar ämnesomsättningen ner, och allt från mat, går bara till strategiska reserver, som är nödvändiga i det fall det totala underskottet. Vikt stiger, och mannen är upprörd och förstår inte vad som pågick. Men det kan komma till undsättning chyttynh.
Chyttynh - den så kallade "boot" dag, vilket är ett alternativ till hantering. Och om "boot" under dieten ordna regelbundet kan du lura kroppen. Han kommer att tro att allt är i ordning att den akuta bristen där. Normal metabolism och accelerera och fettvävnad börjar brinna igen. Förutom att kunna gå ned i vikt för att undvika driftstörningar och misslyckanden. Här är en lögn för det goda.
Fördelar och nackdelar
För att starta listan fördelar chyttynha:
Det gör mer spar kost. Till exempel är de som ges kost mycket svårt på grund av behovet av restriktioner, det här alternativet är mest lämplig. Många av dem som bantar efter en lång diet vikt fryser på en etikett och inte vill gå längre. Varje efterföljande kilo får en hård tid. Chyttynh - ett slags huggande till kroppen som gör det för att ställa in korrekt och konsekvent viktminskning. Chyttynh - ett slags firande av buken. Men om en hel del att förlora vikt efter avbrott känna skuld på grund av sin svaghet, chyttynh - planeras, nödvändigt och korrekt fördelning. Och det kommer att bidra till att undvika apati och depression som ofta uppstår vid behov förkastande av godsaker. Nu nackdelar:
Chyttynh ska hålla bara ibland. Men några överlevde dagen "frosseri", gjorde dagen inte vill återvända till den gamla kosten regimen. Denna metod är säkert nyttigt, men det förlänger och kost en halv eller två gånger. Du har fortfarande att räkna kalorier, eftersom en betydande ökning i vikt kommer att minska. Hur göra?
Hur man gör chyttynh? Det finns vissa regler som kommer att bero på dina framsteg och resultat:
Inte organisera "Boot dagar för ofta. En gång i veckan räcker. Men om du uthärda längre, starta en chyttynh mindre. I allmänhet styrs av hur allvarligt deras tillstånd och hålla sig till dieten (med förbehåll för strikt diet ordna "download" kan vara mer). Längden varierar också. Någon räcker för en dag kommer någon behöva två dagar. Men om du går in i en typ av mat "staden röd" i tre dagar eller mer, händer viktminskning inte förvänta sig någonting. Låt oss undersöka menyn. Faktum är att du nästan allt, eftersom denna "download". Ändå bör överge de så kallade enkla kolhydrater som finns i kakor, halv snabbmat och andra "produktion". Om du verkligen vill ha allt, sedan använda dessa produkter bäst på morgonen. Ändå är det tillrådligt att föredra komplexa kolhydrater som spenderas på energi, snarare än att gå till affären. De finns i nötter, granola, spannmål. Också, äta grönsaker, kött, frukt, bär, fisk och skaldjur, fisk. När det gäller antalet begagnade livsmedel, är det inte nödvändigt att äta för mycket. Ät att känna full och inte till svårighetsgrad och "att dumpa". Och bäst av alla livsmedel är förbjudet att äta mindre än kost. Nu de dagliga kalorier. Det beror på hur många kalorier som tas på en dag kost, baserad på längd chyttynha, samt fysisk aktivitet. Så om du planerar att "last" en dag, ligger på soffan, sedan öka ditt dagliga kaloriintag till 500-700. I aktiv-tiden skulle ökningen uppgå till 1000-1500 kalorier. Om du planerar att sträcka chyttynh två dagar, ökade dagskursen med 10-20%. Om dieten får du 1000 kalorier per dag, är optimal då fördubbling. Men om dagskursen är 2000 kalorier, lägga till upp till 500 kalorier under chyttynha. Följ detta förhållande: 70% mat - är allt som krävs av kroppen (dvs, hälsosam mat), och 30% - det är vad du har drömt om. Väx tunn effektivt, noggrant och med glädje. Hjälper dig i detta chyttynh.
