Experterna har länge noterat att människor inte alltid kan kontrollera sina egna begär och handlingar, och eftersom det är en överdriven mängd mat och fel process absorption, i de flesta fall, och förövarna är överviktiga.
Det är bra näring - nyckeln till vacker och slank figur och god hälsa, men att lära sig det är nödvändigt, först och främst, förstår att din kost helt bör utesluta och vad man ska ta med till minsta möjliga.
Dagbok av mat - är i själva verket är uppfinningen som undviker undernäring, ständig övervakning och registrering ätit livsmedel kan du övervaka din kost samt läckra pohloschaemыmy volymer.
Snabb livsstil är inte alltid möjligt att tydligt se den man som han gör fel, och viktminskning blogg är alltid att dela relevant information: vad och var du åt vid en viss tidpunkt.
Denna metod för egenkontroll är inte bara nödvändigt att de som förlorar vikt, men också till exempel människor som följer sport nutrition: bör stor övning som involverar snabb förlust av kalorier, så äter i denna grupp av människor vara intensiv, men inte överdrivet.
Det är därför idrottsmän använda under alla livsmedels dagböcker, eftersom de kan övervaka balansen emot och förbrukat kalorier. Om du har aldrig något liknande inte sker, så kan du vara helt klart som att hålla en dagbok av mat, och plötsligt är det svårt och väldigt trött? I själva verket är detta ingen stor sak, men de punkter som du först kan verka tråkigt, väldigt snabbt in i användbar vana.
Till en del kan det tyckas att hålla något liknande - det är ett slöseri med tid om det inte är omöjligt att kontrollera den mat som konsumeras i åtanke? Vilken känsla övertyga papper, försöka hålla minst ett par veckor, och, tro mig, du kommer direkt se de första resultaten.
Kom dock ihåg att de enda sanna poster kommer att skapa verkliga fördelar för din kropp, så innan du behöver dem för att vara ärlig.
Och återigen, säger ingen att du behöver hålla matdagbok för år, verkligen döda det på massor av tid. Sådana register behövs endast i vard tills de nya och korrekta matvanor inte konsolideras, och du arbetar fortfarande på sina misstag i kosten.
Tips för att hålla matdagbok
Alla tjejer är förmodligen minst en gång, och försökte hålla en dagbok som inspelade alla sina hemligheter, hemligheter och nya livshändelser. Mat Dagboksinlägg som detta, men det kommer att få för att spela in alla sina äventyr i köket eller matsalen, bör varje måltid lämnas obemärkt.
Alla produkter som besöks i din kost bör övervägas och märkas, helst i gram eller portioner, och om du väljer att ta ärendet på allvar, kommer ingen skada behärska tekniken att räkna kalorier. Detta är för övrigt inte svårt, på Internet kan du hitta ett stort antal bord där dessa livsmedel och deras kalori och kalori enskilda portionsförpackade måltider.
Så var du ska börja? Anta en söt anteckningsbok eller bärbar på första sidan som ger alla deras antropometriska parametrar: vikt vid en viss tidpunkt, tillväxt, volymen av bröstet, midja och höfter, du kan även klistra in en bild för att så småningom se sina visuella förändringar.
Samtidigt som en dagbok av dessa alternativ kräver att du leverera varannan vecka, vilket gör de nödvändiga mätningarna.
Förresten, de som inte gillar alltid något att skriva, och skriva ut och användas för att arbeta med ett kalkylblad, kan du skapa en blogg elektroniskt.
Idag finns det gott om platser för dem som förlorar i vikt, de presenteras i form av en dagboksform, vilket gör att det på nätet.
Om någon inte är möjligt att alltid använda Internet och onlinetjänster, kan du välja lämplig blogg som ett datorprogram som installeras direkt på din dator, surfplatta eller telefon. Om dessa alternativ du verkade alltför komplicerat och förvirrande, då kan du göra din egen version av dagboken.
Det enklaste sättet - att bryta en bit papper i sju kolumner, vilka var och en kommer att motsvara en viss dag i veckan. Var och en av dem fortfarande bör delas upp i tre delar: den första delen av din vikt registreras, den andra - hur många kalorier ätit, och tredje, respektive det belopp som spend eller motion.
Alternativt kan du lägga till några högtalare på egen hand. För att beräkna mängden mat som äts i gram och reglera sin egen meny, måste du köpa en speciell kök elektroniska vågar, bör de koppla upp till en vikt av 5 gram.
Naturligtvis väger varje måltid varje dag ganska tråkiga, men oroa dig inte, det kan ta ganska lång tid, som ni alla delar och deras vikt kan bestämmas på ögat, kan ett undantag endast göra några svåra situationer, såsom icke-standardiserade produkter.
Skriv ut en platta med kalorier som först det kunde bära, gram multiplicerat med den andel, som sammanställts i tabeller, så småningom bryta kalorier ätit.
Fyll blogg valfritt efter varje måltid om du har ett bra minne, kan du behandla denna fråga innan sängen, en gång om dagen. Du kan ta bilder under dagen alla måltider som tas under dagen, särskilt för etiketter, rymmer mycket lättare att handskas med sammansättningen och kalori produkt än någonstans på resan eller i matsalen.
Var noga med att mäta mellan och registrera dina resultat ska du absolut se förbättringar och resultaten av arbetet.
Dessa beräkningar hjälpa dig att förstå hur många kalorier du bränner varje dag, och hur bör planera din kost ytterligare.
Vad ska man säga, matblogg - ett riktigt effektiv metod för självkontroll, fördelarna med vilka har länge varit uppskattad av många människor helt världs. Denna teknik kan avsevärt minska viktminskning processen och hjälper inte avvika från vägen av rätt kost.