Om du vill gå ner i vikt, vet du förmodligen att utan sport får en perfekt figur misslyckas. Men, sporta, måste du äta. Idrottare, till exempel, tar särskild sport nutrition. Har det hjälpa dig gå ner i vikt? Vi kommer att förstå!

 Vem behöver sport nutrition och om du vill göra?

 Det brukade vara så att sport nutrition bör endast män och bara de av dem som vill bygga muskler. Men den tiden är sedan länge borta, och idag kan använda speciella tillsatser inte bara professionella idrottare, men också vanliga människor som drömmer om en vacker figur. Dessutom, för kvinnor detta livsmedel kommer också att vara mycket användbar.

 Vissa tror att man kan göra utan speciella tillsatser. I själva verket kan du. Men du är säker på att den mat du brukar äta, är allt som behövs för din kropp?
 Och när man betänker att det i många viktminskning dieter följde, som ger betydande begränsningar, liksom inom idrotten, behoven är växande tider. Detta är förståeligt, eftersom vissa kost livsmedel innehåller inte mycket kolhydrater, proteiner, fetter och vitaminer, makro - och mikronäringsämnen och mineraler.
 En högre belastning under träning - detta ytterligare energiförbrukning. Och samma energi kroppen behöver någonstans. Men det är absolut nödvändigt att hon hade rätt. Så, innehåller idrottare allt som är nödvändiga för en väl fungerande muskler och hela kroppen, samt normalisering av ämnesomsättningen (viktminskning är mycket viktigt).
 Vem behöver en diet? Till alla dem som vill gå ner i vikt inom idrotten (tillval professionellt) och ett fettlager över 3 inches.

 Hur fungerar det?

 De flesta sportnäring i sin sammansättning är proteiner som dels möjliggör normal drift av muskler, och för det andra är byggelement i nästan alla celler. Och proteiner i sport nutrition rätt, de är lättsmält och gå där det behövs.
 Dessutom, behovet av energi kolhydrater. Men inte alla samma. Några av dem absorberas omedelbart, och en del av dem är "i lager". Andra smälts långsamt, vilket ger den nödvändiga energin medan vytrachayuchys gradvis men helt (så ingen överskottet kommer inte).
 Och viktminskning beror på ämnesomsättningen, eller snarare på dess hastighet. Om en snabb ämnesomsättning, kommer du att bränna fett och snarare en långsam ämnesomsättning vikt kommer att växa (speciellt med överdriven användning av fett och kolhydrater). Och sportnäring hjälper normalisera ämnesomsättningen.

 Vad är sportpyt?

 Hur är det då som bodybuilding tillskott utformat för viktminskning? Kosttillskott kommersiellt tillgänglig massa, vi listar de viktigaste och vanligaste:

 Fatförbränningspreparat, som namnet antyder, kan bli av befintliga fett. Ett annat namn för denna grupp av tillsatser - termohenyky. Denna mat har en effekt, vari ökar värmeproduktionen och påskynda ämnesomsättningen. Som ett resultat, börjar bränna fett. Effekten återfinns på nervsystemet, eftersom det i minskad aptit. Dessutom är dessa tillsatser avsevärt öka effektiviteten i utbildningen och ger inte ett fett absorberas i matsmältningssystemet.

 L-karnitin - en unik substans. För åtgärder som den ser ut zhiroszhihatelya, men inte honom. Om du vill inkludera vitaminer kan det inte. L-karnitin kan avsevärt öka permeabiliteten hos cellmembran, vilket tillåter fettsyror frigörs och snabbt penetrera mitokondrierna där fetter bränns aktivt. Att ämnet i sig inte bränna fett, men det hjälper transport fetter till var de ska brinna. Kontraindikationer och biverkningar är praktiskt taget frånvarande, men effektiviteten minskas nästan till noll, om den inte kombineras intag från tillskott av L-karnitin med aerob träning. Förresten, har det här någon annan effekt på kroppen, ökar uthålligheten och motståndskraft mot stress och hjälper till att eliminera gifter ur kroppen, så att du kan bygga muskelmassa, förutsatt intensiv träning, stärker blodkärl och hjärtmuskeln, avlägsnar skadligt kolesterol, och ger näring alla celler med syre.

 Köp protein väsentligen ett protein, och det är på den önskade viktminskningen är också mycket viktigt. Om proteinet inte att missa, sedan ladda kroppen kommer att använda muskler som energikälla. Detta fett kommer att finnas kvar. Proteinkomplex innehåller speciella proteiner som frisätts långsamt, vilket gör mätta musklerna och ger näring inte bara under träning, men efter dem. Dessutom bör det noteras att proteiner med långsam frisättning period bringade endast på muskelsystemet, och "i lager" kan inte fördröjas.

 Många används för viktminskning BCAA komplex. Den består av flera essentiella aminosyror såsom valin, isoleucin leucin. Sådana tillsatser några kalorier, men effekten är på flera sätt. Först, inhiberar kataboliska processer. Vad katabolism? Faktum är att denna uppdelning av muskelproteiner, som oundvikligen kommer att uppstå efter träningen med proteinbrist och undernäring. För det andra, kommer detta komplexa övervaka och undertrycka aptit. Och för det tredje kommer användningen minskar andelen kroppsfett.

 Vitaminer organism i viktminskning också akut behov, som begränsningar i samband med diet, behöver du inte få allt du behöver. Det finns specifika vitaminer och mineraler, det är utformat för dem som vill gå ner i vikt, kost och följer idrotta. Kombinationen av komponenter som valts på ett sådant sätt att när man tar fett kommer att ta slut snabbare genom att påskynda ämnesomsättningen, kommer musklerna få allt du behöver, och kroppen kommer inte att känna brist på vissa ämnen.

 Omega-3-fettsyror kan även användas för viktminskning. De bidrar till att sänka kolesterolhalten, förbättrar blodkärlen, hjärtat och hjärnan, stärker musklerna och normalisera ämnesomsättningen. I kroppen är dessa syror inte syntetiseras, så det är viktigt att använda dem.

 Clamps kolhydrater och fetter. Sådana tillsatser är sådana att de enzymer som är involverade i nedbrytning och bearbetning av kolhydrater och fetter är blockerade, vilket leder till allt detta förblir nästan oförändrad och lämnar kroppen och förblir där.

 Begagnade och konjugerad linolsyra (CLA), vilket hjälper till att bygga och stärka muskler, minskar mängden fettvävnad och stärker immunförsvaret och normaliserar det kardiovaskulära systemet.

 Lock förhindrar hormonet kortisol syntes av hormonet. Kortisol är dålig på att förlora vikt, som är involverad i bildandet av fett och därmed kan förstöra muskelvävnad.

 Tips för användning

 Några användbara tips:

 Varje tillägg har sina fördelar och nackdelar och biverkningar och kontraindikationer. Så innan du väljer livsmedelstillsyn gå och konsultera en specialist.

 Det kommer att bli bättre om regimen skorektuye nutritionist eller personlig tränare. Naturligtvis eventuella tillsatser lagt detaljerade instruktioner, men eftersom varje kropp är annorlunda.

 Ta inte dessa tillskott regelbundet, kan din kropp bara vänja sig vid dem.

 Följ dricka regimen, som brist på vätskor kan leda till uttorkning. På natten tar minst 2-25 liter. Men missbruk är inte nödvändigt, svullnad för farligt.

 Ät rätt! Undvik skadliga produkter, äta mer spannmål, frukt, bär och grönsaker och låg fetthalt fisk och kött.

 Var kan jag köpa och hur mycket?

 Var köpa sport nutrition? Den bästa specialitet butik eller apotek (även om det inte finns alltid). Pris tillsatser varierar och sträcker 300-400 rubel till 1500-3000 per förpackning. Från alltför billiga läkemedel bör överges, hög risk att stöta på en falsk eller defekta varor.
 Ät rätt och vara engagerade i idrott. En speciell måltid kommer bidra till att uppnå målet.