Hur behärska skridskor på rullskridskor med minimala förluster? Ändå sporten - bland traumatisk. Oavsett din dröm, pronosytysya rullförbipasserande med "supersonic" hastighet, eller utföra komplicerade trick, med undantag av att tappa andan, eller kanske bara en varm sommarkväll för att gå en promenad med din familj - fortfarande måste börja från början. Om du har en vän som ess i detta fall, eller möjlighet att arbeta med en professionell tränare - lucky borde använda sin framgång. Om inte, oroa dig inte. Försök att förstå uppgiften själv.
 Outfit.
Om du planerar att lära sig att rullskridsko, bör börja med utrustningen, och du måste närma sig den ansvarsfullt. Första, de flesta rullskridskor. Här regeln är enkel - inte snåla. Köp specialiserad sportmahazyni - där kommer du att kunna prova på rullar av olika tillverkare och välja den modell som kommer att sitta perfekt på benet. Inte skona denna tid och ansträngning: köpa inlines - inte att sko shoppa. Om klippen i "resten" ge dig den minst obehag, kommer de att göra dina ansträngningar gå åt helvete.
Prova på rullskridskor gillar att rida dem) behöver bara tå. Det finns speciella strumpor för skridskoåkning, men i princip lämpligt heller, med ett villkor: de måste vara dubbelt. Ride en tunn bomullsstrumpor eller ullstrumpor kommer att vara obekväm.
Om du försöker på skridskor och du känner okej - inte rusa. Förvara dem i ca 15-20 minuter. Under denna tid boot "prystosuyetesya" att bilda ben och du verkligen kan förstå - bekväm i dem eller inte. Viktigt! Hälen bör väl fast. Annars kommer attraktionen: a) obekväma, b) hotar hälsenan stretching, vilket, tro mig, mycket obehagligt.
Var noga med att köpa en hjälm, skydd för armbågar och knän, och handleder, lära sig att rida på rullskridskor och inte omfattas av detta omöjligt. Så du behöver för att förutsäga hösten och kallas, lägger halm. Många rullar försummade föremål för sådan utrustning, som en hjälm - ett felaktigt beslut, särskilt för en nybörjare.
 Första stegen.
De gör bättre där ytan är slät och lite folk, så att du minskar risken för kollision. Ju fler utbildade dig fötter, ju tidigare du lär dig tekniken skridskor på rullskridskor. Om du inte har hämtat fötterna speciellt tung fysisk aktivitet, vara beredd, nästa dag du inte vad du ska videoklipp - till fots vill inte gå upp, så kommer att skada dina muskler. Men det får duga. Tre dagars utbildning utan avbrott - och du måste rida ganska uthärdligt.
För att starta, ta rätt hållning, fötterna axelbrett och böjda knän, ena foten framför en annan pivrolyka, och kroppen något lutande framåt. Och hur skulle du rida - glöm inte: böjda knän, kropp lutar! Skridskor bör placeras parallellt med varandra.
Så du är redo att beställa för att börja röra på sig. Nu tån på ena foten lite åt sidan och tarm skärande skift kroppsvikt på det, andra gången i denna byggnad på asfalt. I inget fall skall vidshtovhuytesya tå - du faller, men alla modefluga helt. Leg vad du vidshtovhnulysya, hänger kort i luften, och sedan prystavlyayetsya - nu är hon på en liten vыvorotno och den andra kan vara en början. Under träningstid slip kommer att öka, och med det, och ditt förtroende för sina förmågor.
Inte bara skjuta ifrån starkt, kan du utveckla ett bra pris, som inte hanterar. På höga hastigheter kan prata när du lär dig att vända och broms. Pokatavshys femton eller tjugo minuter, dra fästklämmor - under vilken tid de kommer att vara för stor.
 Att lära sig att falla.
 Vad kan du göra - denna förmåga är en del av konsten att åka skridskor. Hur man lär sig att rida på rullskridskor, inte lära sig att falla? Tyvärr ingenting. Naturligtvis kommer en hjälm, knäskydd och armbågsskydd på något sätt rädda dig från skador, men det är bättre att lära sig att falla och grupperas för att minska risken för skador till ett minimum. Du kan träna på gräsmattan där effekterna kommer att mjukna slag inte bara skydda, men själva marken.
Det första och viktigaste regeln bör falla framåt. Fall på rygg kan leda till misslyckande. Om du känner att började tumla tillbaka - försök att komma ut och faller åtminstone på sidan. I inget fall inte utsätta sina händer tillbaka i höst - det kan leda till allvarliga skador.
Den perfekta (så att säga) faller på knä, sedan på armbågen, skydds det inte är för smärtsamt och traumatiskt. Om hastigheten är liten - till armbågarna fallet inte kan nå. Än en gång den rätta växeln.
Stå hösten är inte så svårt, viktigast av allt, inte försöka göra det utan händer. Vi måste förlita händerna på marken, satte på alla hjul en plats, och sedan - den andra och försiktigt stå.
 Vi vänder och broms.
Två grundläggande färdigheter i din ridning. För att slå börja förbereda i förväg. Först av allt du behöver gå ner i hastighet. Om du vill svänga vänster, något knäböj, ta ut din vänstra benet något framåt, och kroppen något lutande åt vänster. Vidshtovhuyemosya höger fot, bör tryck sikta lite till höger. Återigen, vänster bak och höger vidshtovhuyemosya igen upprepa. Klart!
Teknik inhibition är en mängd, och inte alla av dem är lämpliga för nybörjare. Om du bara behöver stanna för att vila eller avsluta skidåkning - det är enkelt. Gradvis sänka hastigheten, och när du går mycket långsamt, vrid strumpor inne skridskor.
I fallet om du behöver nödstopp (till exempel för att undvika kollisioner) bästa kommer att rulla åt sidan, eller hoppa på gräsmattan och kör genom gräset eller stoppa vhopyvshys för någon stabil föremål - pol, träd, staket (försök inte gör det i hög hastighet).
 Än en gång på säkerheten.
Några regler som kommer att göra din ridning säkrare.

1.  Rid bara i skyddsutrustning.
   Inte rozhanyaytesya tills du har lärt sig att vända.
   Leta efter fester, barn, hundar, nybörjare - allt detta kan vara ett oväntat hinder, var försiktig.
   Om du flyger för att träffa hela hastighetsrullen upplevt - ska du inte vara nervös, precis som snarast försöka rulla den lätt du kommer att glida förbi.
   Åk inte på sand eller vattenpölar. Det kan kosta dig filmer, deras motormekanismen står inte en sådan kollision.
   Ridning nära vägbanan - inte för nybörjare!
    Vad nästa?
   När du lär dig enkla rörelser och kan återvända ganska uthärdligt och broms, bör fortsätta att arbeta med teknik. Du kan utföra några enkla övningar.
   "Snake" - inom fem meter sprida dina "beacons" - små saker - och rida dem. Du lär dig att manövrera. För att komplicera uppgiften minskar avstånd av en meter eller ordna fyrar är inte i linje, och slumpmässigt i planet och gå igenom denna labyrint på en pre-valda vägen.
   "Lyktor" - för att göra rörelserna nedåt, rida som en sten på vägen så att det var mellan hennes ben. Först - tår isär, lämnar hans fötter och sedan komma tillbaka. "Åtta" - som "Torch", med den enda skillnaden att borde korsa benen.
   Efter att ha arbetat med dessa övningar, kommer du att känna mycket mer på rullar och kan tryggt gå vidare för att studera mer komplexa trick.