Arbetet med en svår och ibland tråkiga. Men lyckligtvis finns det simulatorer som hjälper att stärka musklerna och göra kroppen mer elastisk. Och vad behöver expander? Hur man använder det, hur man väljer en tränare?

 Expanders: vad är det, vad behöver du?

 Expanders - det är ganska enkelt simulator för att studera specifika muskelgrupper. Den grundläggande principen för dess verksamhet bygger på styrkan i kompression eller stretching. Det är, komprimera eller sträcka justeringen, den person som ansöker vissa insatser som möjliggör och tåg muskler.

 Fördelar med

 Med hjälp av denna simulator har flera fördelar:

 Utbildning arbetstillstånd dessa muskler som normalt inte deltar i den konventionella utbildningen. Och om du köper fler än en av dessa simulatorer, kan du bearbeta alla grupper.

 Denna simulator är lätt att använda, så att du kan ta itu med det hemma och på någon annan plats. Övningarna är enkla, men mycket effektivt.

 Denna simulator är lämplig för både män och kvinnor, och även barn. Det räcker med att välja lämplig modell.

 Expanders mycket lätt, så du kan ta den med dig på en resa eller resa till någon plats och när som helst för att hålla sig i form.

 Med expander kan öka belastningen under de vanliga övningarna komplicera och göra dem mer effektiva.

 Simulatorn hjälper dig att få vacker och sexig kropp.

 Vad gör vi tränar?

 Expandrar uppdelad i flera typer, beroende på den process som muskelgrupperna är tilldelade. Låt oss betrakta varje alternativ i detalj.

 Kistevye tränare

 Carpal expander är utformad för att stärka musklerna i handen och underarmen, samt att öka effekten fånga handen. Sådana simulatorer är ofta används av idrottsmän engagerade armreslynhom och kroppsbyggare. De är användbara för händerna, i synnerhet för cirkulation och leder. Den grundläggande principen för - kraftkompression.

 Det finns flera typer av simulatorer:

 Det enklaste alternativet - ring. Denna simulator är den ring som du vill komprimera och dekomprimera. Ringar är gjorda mestadels av hårda material: gummi, latex. Det finns liknande expandrar med massageytan och spår för fingrarna. Stelhet kan variera, men ofta är det små, så detta alternativ är lämplig för nybörjare eller amatörer.

 Ball. Enligt principen om operationen liknar ringen. Sådan utbildning utförs också med elastiska material (enklaste alternativet - gummiboll), de är lätta att använda och har en genomsnittlig hårdhet.

 Metallen kokong på grundval av liknande de två tidigare arter, men har en mer komplicerad anordning.

 Våren simulator består av två paneler, som förbinds med fjädrar. Behöver du hjälp med insatser av tryckfjädrar. Några av dessa expandrar med separata paneler för varje finger, så att du kan använda alla musklerna i handen.

 Expander-tång som en curling att tygla, vilket gör vissa ansträngningar.

 För bröst och axlar

 Bröst tränare-expander kan du utföra övningar, som involverar muskler triceps, biceps, rygg, bröst och axlar gördel.

 Det enklaste simulator av denna typ har två handtag, sammankopplade genom ett flertal fjädrar. Du kan ändra antalet fjädrar, den direkt påverkar intensiteten av lasten.

 Det andra alternativet är liknande den första, men handtagen är anslutna till varandra med hjälp av gummi- eller latex strängar.

 Expanders i en ond cirkel av bunt (eller våren) är en sluten elastisk ring som kan sträckas i olika riktningar.

 Nästa typ är baserad på styrkan av komprimering. Att tränare bör pressa händerna och inte sträcka. Det kan vara en justering i form av tjocka elastiska balkar eller bulk fjädrar.

 "Åtta" eller "double åtta" är ringen fångades i mitten.

 Expander fena (skidåkare, boxare) är utformad som en slinga ansluten flätor. Antal kardeler intervall och loopar kan fästas vid balken eller, till exempel, till de ribb.

 Bälte expander är en standard gummiband som sträcks händer ansträngning.

 För fötter

 Det finns expansionsturbiner för fötter som gör att musklerna att hantera kalvar, lår och andra muskler. Det finns flera alternativ:

 Simulatorn "Butterfly" är effektiv för att behandla insidan av låret, som är svår att använda. Denna expander är en två tappar, våren. Komprimering av handtag och låter musklerna att träna.

 Dessutom kan dessa simulatorer köras i två slingor för breda fötter, sammankopplade ledningar.

 För magmusklerna

 Expanders att trycka det hjälper inflytande på magmusklerna. Kan användas "butterfly" eller design som strålen foten (det blir engagerade) och handtag för händerna. Förlängnings insatser förse kroppen med spänningen i magmusklerna.

 För alla

 Universal design är en expander med flera fjädrar och handtag med fästelement. Genom att ändra fjädrarna och handtag, kan du använda nästan alla muskelgrupper. Den är lämplig för dem som vill utveckla fullt.

 Var uppmärksam på detaljer

 Så, vad ska jag titta efter när man köper en sådan simulator?

 Ease. Handtag ska vara bekväm. Engagera med expanders att vara bekväm.

 Kvaliteten på gummidelar. Material av hög kvalitet kommer att pågå länge. För att testa detta, pressa och dra detalj. Inte bandet, sprickor och andra defekter? Snarare, är materialet inte så bra.

 Styvheten. För att bestämma det optimala värdet, är det viktigt att bedöma deras lämplighet och önskad belastning. Sålunda är minimi value 5 pounds, och det maximala är minst 100 pounds. Tänk på att insatserna bör räcka, men inte överdrivet. Du måste göra några repetitioner med viss ansträngning, men inte en av de tjugo eller arbeta utan tillämpning av kraft.

 Ålder och kön. Det finns särskilda kvinno byxor för kvinnor, ungdomar och även barn.

 Betyg detta i handling. Be säljaren att ge dig Expander för att demonstrera. Prova det, krama, unclench. Jämför och testa flera modeller och sedan definiera vem valet. Oavsett förvärva simulator är inte nödvändigt.

 Pris. Hur mycket expander? Det enklaste och kan köpas för 50 rubel. Mer komplexa modeller har ett medelvärde (500-1500 rubel). Vissa expansions kostar ca 2-3 tusen mer.

 Ett tillverkande företag. Föredrar endast beprövade tillverkare med ett gott rykte. Beror på din hälsa!

 Lycka till i träning!