Fötter - kortet flickan. Hur dina fötter ser beror mycket - och uppmärksamhet av det motsatta könet, och rikta din självacceptans. Vackra och uppblåsta ben pryder någon flicka, för med fötterna kan bära någon klänning eller shorts. Dessutom kommer du att uppskatta att utbildade benen på äldre dagar, kommer inte längre käpp och inte klagar över smärtor i benen. Utseendet på benen verkligen beror på hur man ser ägg - alltför tunna eller alltför fulla av ägg inte ge dina fötter skönhet. Hur kan en tjej kalv pumpfötterna? Vi kommer att försöka besvara denna fråga i den här artikeln.
Till ägg var vacker och förförisk, är det nödvändigt att använda ett träningsprogram som utformats speciellt för vadmusklerna och kambalovydnыh. Dock vara medveten om att arbetet skulle vara lång och hård. Vadmusklerna klassificeras som "torr", de är svåra att utöva, lång sving, så effekten kommer att märkas omedelbart. Men skönheten i fötterna bör dessutom övningar för vadmusklerna är mycket enkel och kräver inte enorm ansträngning.
Huvud motion rekommenderas för alla tjejer som vill pumpa upp de ägg - ups på tårna. Det kan göras var som helst, står vid spisen eller vid busshållplatsen, ta en dusch, gör diska. Ju mer du gör ups, desto bättre. Men den största effekten på frågan "Hur pumpa kalvar fötter flicka" kan uppnås genom särskilda övningar som inkluderar stiger i strumpor som kan göras bara hemma.

1.  Förhöjda strumpor i rätt position. Vila händerna mot väggen och uppföljning. Det är viktigt att ryggen var rak, böjda knän inte. Motion bör ske gradvis, långsamt, utan att göra några plötsliga rörelser. För ännu större effekt ta upp ett tungt föremål och göra ups på tårna med honom.
   Förhöjda strumpor i backen. Gör betoning händerna på bordet, luta dig framåt (något mindre än 90 grader), gå upp och gå ner till strumporna. Alla gör smidigt och mätas, som i föregående övning.
   Vid lyft på strumpor viktiga som de är. Om tårna utåt, kommer tåget vara huvudsakligen inne i muskeln när de inslagna inuti - belastning mottar den yttre delen av underbenet. Om tårna riktade framåt perfekt, kommer utbildningen vara medelvärdet av gastrocnemiusmuskeln.
   I allmänhet, alla övningar för vadmusklerna baserat på uppgång i strumpor. Kom nosochkah små steg utan att böja benen med knäna. Det bör göras en gång ett hundratal av dessa steg. Klättra strumpor, poluprysyadte, raka, satte fem på golvet. Gör denna övning 20 gånger i flera tillvägagångssätt, men inte deras ägg peretruzhdayte övermåttan.
   Ett annat sätt att pumpa upp flickan kaviar - använd delar av steg aerobics. Du behöver en tjock bok, en bar eller en speciell steg-plattform. Sätt boken på golvet eller plattform, sätta upp topp till tå. Följ ups och sänka fem första, sedan det andra benet 20-30 gånger.
   Visste du att gå trapporna väl coachade ägg? Så nästa gång du vill komma hem till hissen, klättra bättre gå trapporna. Om du bor på första våningen, kan du göra utbildningen promenader - klättrar till översta våningen och ryggen.
   För att uppnå perfekt vackra ben behövs också kör. Det bidrar till att forma inte bara dina vader och fötter men som helhet, eftersom svaga ben och pumpade ägg - det är inte estetiskt tilltalande. Det bästa sättet att ge skönhet ben - jogga. Börja med en sprint, inte peretruzhdayte själv, speciellt om du aldrig har kört.
   Inför kan fortfarande cykla. Detta är inte bara bra för vadmusklerna, men trevligt. Om du inte kan rida en riktig cykel kan utövas på simulator eller göra övningen "cykel" hem.
   Övningar för att utbilda kalvar är inte svårt och kan göras när som helst, var som helst. Gör kaviar verkligen vacker, du behöver bara lite arbete, desto mer är det värt det.