Om du planerar att besöka ett gym eller idrottsförening, du förmodligen inte tänker på tiden coach som kommer att leda sessionerna. Den här mannen vet alla detaljer och funktioner i den riktning, som specialiserat. Och om du behöver en personlig tränare? Och i så fall varför?
Varför en personlig tränare?
Så du har bestämt att göra sport, att justera sin form eller dra kroppen. Och då uppstår frågan: gruppträning eller personlig tränare? Överväga fördelarna med individuella lektioner med en coach:
Om du känner dig obekväm i gruppsessioner, personlig tränare - stor. Till exempel är obekväm bland dem som redan har lyckats uppnå viss framgång nybörjare och personer med bristfällig figur. Även handel uppdelade i grupper om mycket träning, men några är fortfarande inte nöjd med det här alternativet.
I gymmet, i själva verket kan du göra själv utan hjälp. Men det kan vara inte bara ineffektivt, utan också farligt. Felaktig bedömning av de krafter eller ett fel flytta kan leda till allvarliga personskador. Coachen kommer att bidra till att undvika oönskade konsekvenser.
Din personliga tränare kommer att välja för dig en skräddarsydd utbildning. Han kommer att ta hänsyn till din kondition, dina mål, önskningar och egenskaper hos organismen och befintliga hälsoproblem. Till exempel, om du har någon form av sjukdom, det säkert måste beaktas. Dessutom utbildning stärka muskler och viktminskning varierar kraftigt.
Personlig tränare kommer att titta bara för dig i träningsprocessen, vilket kommer att se dina misstag och omedelbart göra nödvändiga korrigeringar. Till exempel, om tränaren kommer att märka att du valt övningar ges till arbetskraft, kommer det att ändra dem.
Klasser med personlig tränare kommer att uppnå resultat på kort sikt. Ursprungligen specialist kommer att bedöma dina möjligheter och funktioner, och sedan plocka den optimala programmet. Men när han märkte att lasten inte är tillräcklig, eller vissa andra grupper av muskler inte fungerar, kommer det att göra de nödvändiga ändringar i programmet.
Coachen bör vara en mentor för sin församling, vilket innebär att det kommer att motivera dig, uppmuntra och skräddarsy till framgång. I gruppmöten väntar bara inte värt det.
Så om du vill träna effektivt, bekvämt och säkert och snabbt se resultatet, bör du tänka på att välja en personlig tränare.
? Hur väljer jag
Hur man väljer en personlig tränare, vad man ska leta efter när du väljer? Här är några viktiga punkter:
Först av allt, uppskattar professionalism. Be att presentera handlingar som styrker kvalifikationer och har rätt att bedriva sådan: en examen, intyg om fullgörande av kurser, intyg om deltagande i seminarier, samt licens för coachning aktiviteter. Om förutom den obligatoriska idrott är också ett medicinskt, då specialist kommer definitivt inge förtroende.
Fråga och erfarenhet, är det också viktigt. Naturligtvis nybörjare i branschen är framgångsrika, men ändå erfarna personer med mer kunskap och orsaka mer förtroende.
Ta reda på om coachen ge första hjälpen vid skada eller oförutsedda situationer.
Om en coach är en belöning, det är ett stort plus!
Betygsätt denna look, eftersom det är en riktig kännetecken av en man med ett sådant yrke. Således, om tränaren har en perfekt kropp, muskler och lättnad klädd i träningskläder, säger att arbetet han gett helt. Detta innebär att du kommer att uppnå resultat snabbt.
Ålder spelar ingen roll mycket, men det finns vissa nyanser. Medelålders man mer erfaren, men kan följa föråldrade åsikter och synsätt. Den unga tränare är medveten om resultaten av moderna sporter och kommer att bygga utbildningen bygger på nya principer och metoder.
Kön. Det beror på dig. Ja, många människor bekvämare och säkrare att tillsammans med coachen av samma kön, medan andra har olika åsikter.
Personlig tränare bör utlösa positiva känslor. Om folk bara inte gillar dig, och hitta en gemensam grund med honom fungerade inte, är det bäst att hitta någon annan.
Väder konversation. Fråga olika frågor. Till exempel, fråga om ni kan öka muskelmassa eller gå ner i vikt med hjälp av vissa läkemedel. Om du omedelbart kommer att råda lite pengar, springa iväg! Också berätta om deras syfte och funktioner och fråga hur blir utbildningen.
Betyg och plats där klasserna kommer att hållas: dess läge och avstånd från ditt hem, inredning, utrustning, hälsa och så vidare. I andra änden av stadshuset eller anläggning av förra seklet ride är inte värt det.
Vad ska det vara?
Nu listar kvaliteter den ideala tränaren:
Det bör vara så allvarlig och svår, men kunde skämta om det är lämpligt, och uppmuntra och beröm. Om tränaren ständigt skämt och inte tänka på hur du utför övningarna, det är inte det bästa alternativet.
Den ideala coachen bör intressera sig för sin klient, är intresserade av dess framgång, status och känslor, att delta i utbildningsprocessen, ändra och korrigera fel.
Den ideala tränaren ser förhållningssätt till varje kund. Han måste veta hur man bäst motiverar en viss befattning med hur du ställer in resultatet.
Det bör vara kompetent tränare, kommer det att berätta om sin professionalism och skicklighet. Om en man inte kan förklara vad han vill, kommer inget gott komma av det.
Coachen måste med nödvändighet ha tålamod, artig och omtänksam. Om han kommer att skrika och irriterad, så kommer det att skrämma dig och obeskurazhyvat.
Den idealiska tränare ska alltid vara färskt och vara på bra humör, han har ett sådant verk. Tänk dig att du har kommit in i rummet, och där har du träffat en bister och dour mannen i den sorgliga känslor. Kan du vyklastysya ditt bästa? Troligtvis, nej.
Om tränare är också en bra psykolog, är detta perfekt! Då kommer han att kunna inte bara organisera processen, men också få dig att tro på dig själv och bli mer säker på sin förmåga.
Emissionskurs
Hur mycket är tjänster av en personlig tränare? Bara att säga att billiga. Priset beror på den kompetens och efterfrågan på en sådan person. I genomsnitt en timmes träning du kommer att få betala minst 500-1000 rubel. Men kostnaden kan nå upp till 1,5 miljoner. Priser i olika städer kan variera. Framgångsrik och effektiv träning!
