Precis som alla andra träning, utvecklar Pilates flexibilitet leder, styrka och elasticitet bindningsstyrka uthållighet, mezhmыshechnuyu och intramuskulär koordination och psykologiska egenskaper. Den huvudsakliga skillnaden från andra system Pilates övningar är att systemet reduceras till noll möjligheten av skador och biverkningar.
Så, anser de grundläggande typer av Pilates. Det finns bara tre:
Utbildning på golvet. Data uppsättning övningar som utförs på golvet i sittande eller liggande ställning kroppen. Borttagning av olika ryggsmärta eller förbättra hållning - ett av många möjliga mål syftar till att uppnå en datauppsättning av övningar.
Träning med specialutrustning. Övningar av detta slag utvecklades väl på golvet, men med hjälp av speciell utrustning som kan vara gummiexpander, hantlar, ring Pilates Ring, bollar.
Utbildning på specialutrustning. Den största skillnaden från konventionella simulatorer Pilates instruktörer är så enkelt - tätt fast och utbildare i Pilates - ditt stöd under träning är inte fast förankrade. Under utövandet av makt du har att göra en extra insats för att hålla kroppen i balans instabil yta. Vid denna punkt, kommer din kropp att använda ett stort antal små muskler som varit inaktiv under normal träning.
Utbildning på detta system så säker att användas för ersättningsterapi efter skada, de också bidra till att förbättra kroppskontroll och omvandlar den till en harmonisk helhet. För pilates det finns inga kontraindikationer eller åldersgränser, kan de behandlar alla, oavsett tränings person.
Centralt i Pilates metoden är perfekt fokus på friskvård. Kom ihåg att jämnt utvecklade muskler är nyckeln till utmärkta hållning och naturlig harmoni.