Idag finns många fitness trender. I vissa finns inslag av dans, andra menade för användning av träningsskor med klack. Men nyligen fanns det en mer riktning - Kangoo hoppar.

 Vad är det?

 Kangoo hoppar från engelska översätter som "hoppar kängurun." I själva verket är den jump essensen av träning. För första gången en så ovanlig riktning finns i mitten av förra seklet i Östeuropa, men det slutförde nyligen i Nordamerika. Och nu hoppar kängurun erövra världen.

 Det viktigaste inslaget i denna fitness trender - användningen av speciella skor. Genom skosulor bifogade halvrunda delar med mellan jumper, vilket ger rörlighet områden och tillåter studs engagerad i en sko. Top är något som grunden för inlines, men, naturligtvis, i stället för hjulen är fjädrande plattform.

 Vad gör Kangoo hoppar?

 Så, vad kan ge utbildning Kangoo hoppar? Här är deras huvudsakliga fördelar:

 Belastningen på ryggraden och lederna minimum knän och bäcken för det första, kommer du inte känner dig obekväm, och för det andra, för att skydda dig mot skador. Överraskande, när du kör belastningen på benen minskar med 80%, medan musklerna arbetar och fettförbränning.

 Klasserna kommer att aktivera och stärka muskler nästan alla, även de som normalt inte arbetar med standardlaster. Musklerna i ryggen, armarna, press, lår och skinkor kommer att vara en lättnad.

 Dessa laster är mycket användbara för andnings och kardiovaskulära systemen. Du andas oftare än vanligt, men det gör det möjligt att stärka luftvägarna och förbättra prestanda. Tränar även hjärtat som börjar fungera bättre och zlahodzhenishe.

 Eftersom andningen quickens och förbättrar hjärtfunktionen, är det berikat med syre och näringsämnen till blodet till alla organ och därmed väsentligt förbättrar prestanda. Det visar sig att hela kroppen börjar fungera smidigt och utan problem.

 Det är inte så svårt som det kan verka vid första ögonkastet! Även en nybörjare eller oförberedd person kan träna. Detta område kondition har inga åldersgränser.

 Fitness Kangoo hoppar till stor hjälp för viktminskning. Således kan en halv-timme träning bränna 700-1000 kalorier runt. Det beror helt på dig och intensiteten i träningen. Men i alla fall det är mycket mer effektivt än jogging eller aerobics lätt.

 Det är mycket intressant och roligt! Hoppa som många (inte bara barn), så att utbildningen kommer att möta och kommer att få en hel del positiva känslor. Från apati och depression kommer att vara över.

 Gästerna kan jag göra?

 Kontra nästan frånvarande, men ändå finns det vissa begränsningar.

 Om du har en sjukdom i det kardiovaskulära systemet, kommer du säkert att berätta tränare innan träning och kontakta läkare. Men utbildning är fullt möjligt, bara för dig personligen coacha hämtar ett program som etablerar minsta belastning.

 Ta inte ta risker med allvarliga sjukdomar i rörelseapparaten. Även utan exacerbationer affär kan ibland användbart. Belastningen på lederna är minimal, så mycket skada du skall inte uppfylla.

 I exacerbationer av kroniska sjukdomar eller akuta infektioner i utbildningen också bör överges.

 Beträffande ålder, det finns inga begränsningar, så att människor kan engagera sig i så gott som alla åldrar, även barn äldre än 6 år.
 Vissa fitness kontraindicerat för personer med betydande övervikt, men Kangoo hoppar kan hantera nästan allt.

 Specialskor

 Utan skor ockupation omöjligt, så det kommer att behöva i alla fall. Du kan köpa eller hyra. Och detta väcker en del frågor.

 Vad är kostnaden för ånga? Omedelbart Det bör noteras att det är ganska hög och är ca 10-15 tusen. Om du bestämmer dig för att hyra en sko, är det också inte billigt. 30 minuter kostar 200-300 rubel, så om du planerar att träna regelbundet, bör du spendera en tid.

 Väl gå i en sko? Svårt? Den som först sätter denna sko känns obekvämt och konstigt. Först genom att 20-30 centimeter ökad tillväxt. För det andra, den första att gå och ta itu med de mer ovanliga. Men den andra lektionen nästan alla vänja sig och känna sig bekväma och självsäker.

 Är det inte farligt? Kontrollerade studier på en sko har bevisats i testerna. Plattformen är tillräckligt bred så att det är nästan omöjligt att falla. Alla fästen är starka, eftersom under påverkan din vikt bryter inte och kommer inte att kollapsa.

 Hur lång är en sko? Efter att ha köpt ett par, kan du säkert göra, men kom ihåg att behovet ersättningsfjädrar. Den genomsnittliga livslängden är 60-80 timmar. Om du inte ändrar fjädrarna kommer den elastiska effekten försvagas, vilket kan orsaka skador. En substitution kan självständigt studerat statliga butikerna användaren.

 Behöver jag ta hand om skor? Ja, naturligtvis, särskilt om du gör på gatan. Sand och smuts kan bli igensatta i gapet, öka friktionselementen och minska produktens livslängd. Alltså, efter ockupationen bör tvätta skor i milt tvålvatten och torka väl. Periodvis avveckla strukturen och tvätta varje punkt separat. Om en del har misslyckats, byt ut den.

 Hur man tränar?

 Här är några viktiga egenskaper:

 Utbildningen kan ske i ett rum eller utomhus.

 Du kan göra med en tränare, och självständigt hemma. Men första gången är det bättre att genomföra klasser under ledning av en erfaren professionell att ha det i första hand, har utvecklat ett skräddarsytt träningsprogram anpassat efter dina önskemål, mål och möjligheter, och för det andra, lyckas korrigera misstag.

 Nykomlingar bättre att börja med en minsta varaktighet av utbildning. För första gången, är tillräckligt 5-7 minuter. Nästa gång försök att engagera sig i 10-15 minuter. Som ett resultat bevisar utbildningstiden 30-40 min.

 Den optimala frekvensen av sessioner - 3-4 gånger i veckan, den dagen. Ja muskler kommer att ha tid att vila, men effektiviteten påverkas inte.

 Till en början kan du känna obehag eller ens smärta i kroppen. Detta är normalt och kommer snart att passera.

 Övervaka din hälsa och kondition. Låt inte yrsel och blackout.

 Valet av övningar

 Motion Kangoo hoppar kan vara olika. Till exempel kan du använda dans, aerobics och andra sporter. Men tänk på att skorna inte är avsedda för vanliga hopp, så undvik dessa övningar.
 När du väljer ett program, anser dina mål (viktminskning, muskelstärkande) förmåga och preferenser. Du kan delta i en av de färdiga programmen, men du kan be coachen att plocka upp något för dig.
 Träna med glädje och nytta!