Idag finns det många innovativa fitness trender, så att alla kan välja något för sig själva. En art - det pyloskynh. Och det kan ge utbildning, hur man gör?

 Vad är det?

 Vad pyloksynh? Detta är ett relativt nytt område av kondition. Utvecklat sin unika och mycket begåvad kvinna från Sverige - Vyveky Jensen. Hans är professionellt engagerade i bodybuilding och även vunnit ett mästerskap, men gav sedan tre år i livet Svenska Akademien of Dance, varefter fortsatte med att turnera världen som en professionell dansare.

 Tyvärr, 1997 Vyveky skadades av som tvingades lämna sin danskarriär. Men hon gav inte upp och fortsatte att röra sig, hon var fascinerad av pilates. Men detta har inte hindrat Vyveky.
 Hon bestämde sig för att skapa sin egen unika utbildningsprogram som skulle hjälpa kvinnor att bli mer självsäker enkel i sig, smalare, vackrare och starkare. Mottot för utbildningen är: "Stark, smal, sexig." Vissa kallade tränings fördömande.
 Programmet är en blandning av Pilates och boxning. Men boxning slag kan utföras långsamt som Pilates övningar. Last ger fokus och stretching kombinerat med skarpa slag, vilket är mycket, mycket effektiv.

 Vad kommer att träna?

 Funktioner kan uppnå de bästa resultaten, med fördelar för kroppen ovärderlig. Detta är vad som kan ge klasser:

 Övningarna kan bidra till att förbättra hållning, eftersom ryggmusklerna aktiva och stärkta. Men korrekt hållning för en kvinna betyder mycket, det kan ändra kroppen och gå.

 Utbildningen kommer att hjälpa att bli av med extra pounds, för i en timme kan bränna cirka 700-900 kalorier. Dessa resultat inte når ens när du gör jogging.

 Detta är en stor kardionavantazhennya som förbättrar andnings och kardiovaskulära systemen. Om lungor, hjärta och blodkärl fungerar konsekvent och korrekt, förbättra cirkulationen och alla vävnader och organ kommer att få mer syre och näringsämnen som har en positiv effekt på hela kroppen i allmänhet.

 Ökar uthållighet.

 Du kommer att lära dig att hålla balansen och förbättra samordningen för att förbättra självkänsla och alltid vara säker.

 I utbildningen involverar alla muskelgrupper, skinkor, rygg muskler, bröst, biceps och triceps press, kalv och lårmuskler. Uppmärksamhet ägnas åt både problemområden och alla andra som gör hela kroppen en lättnad.

 Resultaten kommer att synas i ett par månader av regelbunden motion.

 Det är roligt, intressant och roligt. Träning som hölls i en snabbare takt och musiken bokstavligen en bris.

 Pyloksynh att påskynda ämnesomsättningen, vilket är viktigt för viktminskning.

 I programmet ingår stretchövningar så att din kropp blir flexibel, vilket säkerligen kommer att uppskatta din andra halvan.

 En klass - en bra stämning för den närmaste framtiden och glädje.

 Övningar är enkla, så att klara dem även otränade människor.

 Inte illa är det?

 Kan utbilda pyloksynh skada? Om affären är rätt och under ledning av en erfaren coach, är sannolikheten för oväntade konsekvenser praktiskt taget noll.
 Kontra få, enkla som motion och kan väljas individuellt. Så i vissa fall är det nödvändigt att överge klasser:

 allvarliga sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;

 skador och ledsjukdomar.

 Trots detta, vissa hälsoproblem kan träna. Innan starten av klasserna, kontakta läkare och rådgöra med honom.

 Vad du behöver för träning?

 För att vara effektiva lektioner, förbereda allt du behöver:

 Yoga mat (några övningar som utförs på golvet).

 Bekväma kläder. Det bör inte störa eller hindrar rörelsen. Skor behövs inte, eftersom klasserna är barfota.

 Handskar viktning (ca 500 gram vardera) eller små hantlar. Men nybörjare kan göra utan den, och då kan du gå vidare till träningsbelastningen.

 En flaska vatten.

 Handduk och tvål eller duschtvål.

 Hur man tränar?

 Här är några av de principer om utbildningen:

 Det är bäst att växla strömbelastning eller stretchövningar med ryckiga rörelser och intensiv ansträngning. Utbildningen är uppdelad i omgångar. Efter en långsam krasch kommer, sedan sakta.

 En lärdom bör pågå i minst 40 minuter. Nybörjare helt tillräckligt för en halvtimme och nykomlingar bättre att inte överansträngning betald utbildning och minst 15-20 minuter. Därefter kan ökas varaktighet och intensitet, föra en session 50-60 minuter.

 Utbildningen bör vara regelbunden. Engage 2-3 gånger i veckan. Välj den utbildning som ges dagliga rutin och deras biologiska rytmer, men gör inte efter uppvaknandet och innan sängen, blöt i minst 2 timmar.

 Till sessioner var användbara och effektiva, måste kontrollera sin erfaren coach. Han först bedöma din kondition och plocka den optimala belastningen, och kommer att övervaka främjande, komplicera problemet och korrigera fel inträffar.

 Övervaka din kondition, undvika överspänning. Om en övning ger dig en hård tid, berättar tränaren att han gjorde justeringar.

 Flera övningar

 I början av klasserna spenderar träningspass. Lämpliga hoppning eller körs på plats.
 Nu ett effektivt utövande:

 Stå på vänster ben, något böja knä, knä och höger fot tryck bakifrån. Magmusklerna och det bör vara täta. Lyft sedan båda armarna, som om zacherpuyuchy luft, lägg dem framför dig, slå sedan till utgångsläget. Gör 15-20 repetitioner och växla upp.

 Få på alla fyra, magert på knä och armbågar. Flytta din vikt till en sida, lutande, till exempel, höger knä och armbåge. Vänster fot med Pull åt sidan för att knäet ligger parallellt med golvet. Ta 15 stiger och upprepa samma sak det andra benet.

 Bo på lätt böjda ben, höger fot kvar innan du lägger. Nävar att flytta hakan. Ändra sedan benen hoppa och kulstöt samtidigt med en hand. Då igen, ändra benen och gör ett kraftigt slag med den andra handen. Allt behöver göra 20-30 hopp.

 Knäböj, händer med hantlar (eller handskar) isär. Vippa kroppen tillbaka till känna den maximala spänningen. För inspiration lyfta armarna med hantlar, andas sänka dem. Ta 100 andetag och återgå till utgångsläget.

 Pyloksynh master och njuta av vägen kommer att förbättra och förändra din kropp.