Om du vill lära dig att dyka och under en lång tid under vatten, för att börja träna för att hålla andan. Dessutom bör utbildningen starta en annan mark - ha tålamod och tillbringa minst ett par månader för att bemästra denna komplexa teknik. Och när du försöker lära dig att hålla andan under lång tid, se till att följa vissa regler som rekommenderas av praktiserande yogis och mästare dykning. Annars du bara inte lyckas, men också kommer att äventyra sin dyrbara hälsa. Så låt oss tala om hur man ska agera en person som vill lära sig hur lång tid att hålla andan och dyka väl.
 Första stegen

1.  Börja träna dina lungor. Varje dag gör följande övning - slå hela djupt andetag och långsamt andas ut. Dessutom bör det upprepas minst tre gånger i rad på morgonen, eftermiddag, kväll. Denna enkla övning kommer att hjälpa dig att öka lungkapacitet, vilket gör att mer tid att göra utan luft.
   
    Lär dig att slappna av. Naturligtvis är inte alla kunna förstå hemligheter meditation för att hjälpa till att hålla andan under en lång tid en sann yogis, men för att kunna koppla av på kommer du har. När allt, alla vet detta organ, som är i vila förbrukar mycket mindre syre.
   
    Delta i sport. Med regelbunden fysisk aktivitet du kan, först, bli av med överflödigt kroppsfett (och därmed minska deras behov av syre), och för det andra, en ytterligare ökning av bröstet och lungorna.
    Vad göra
    Sedan kan du gå direkt till utbildning. Men inte bråttom att dyka ner i vattnet - först träna på land. Något andas genom munnen, och sedan ta ett djupt andetag och håll andan (och du behöver inte nypa mig struphuvudet - håll andan enbart genom bröstet).
    Var noga med att inkludera ett stoppur för att säkra din poäng - efter ett tag, om du tränar regelbundet, kommer du att märka att de kan hålla andan under lång tid alls.
    Nedsänkning
   
   
    Nu är det dags att lära sig hur lång tid att andas under vattnet. Kom ihåg att detta är mycket svårare än hålla andan på land. En person, när de är i vattnet känns instinktiv rädsla som gör att hjärtat slår snabbare, medan aktivt förbrukar syre. Du bör undvika detta - annars stannar under vatten under en lång tid som du bara inte kan. Det första dyket är önskvärt att göra det svala vattnet. Det faktum att den person som var i det svala vattnet reflexmässigt ökat blodtryck och hjärtfrekvens lugnar samtidigt ned. Det vill säga, en man i kallt vatten, i teorin, kan gå utan syre ännu längre än på land. Och du bör definitivt ta tillfället i akt under studietiden.
    Det är också mycket användbart att hålla fast vid något tills du är under vatten. Ta till exempel trapp ledstång pool - så att du minimerar sin fysiska aktivitet, och därmed spara syre.
    Om försiktighetsåtgärder
    När lär sig att hålla andan och dyk, vara mycket försiktig. Riskera inte din hälsa och om du känner svår smärta i bröstet, andas ut omedelbart och klättra upp till ytan. Och dessutom är det önskvärt att den första gången du var någon från vänner eller släktingar - för en lång tid att försena andetag under vattnet, kan du förlora medvetandet eller ens tjäna en hjärtattack. Och i det här fallet är det viktigt att i nära anslutning till att du var mannen kunna hjälpa.