När du vaknar, gå på toaletten, passerar titt i spegeln och gäspar, plötsligt inte tro dina ögon, med fokus på den fruktansvärda insikten. De saker som du har varit rädd, eller ens någonsin undrat kommit. Kom plötsligt, kraftigt och verkar för evigt. Har du märkt att du och började en stram mage. Visas i män kan magen på grund av olika anledningar - vare regelbunden konsumtion av öl, silar familjeliv eller ålder. Om ålder har inget att göra, sedan magen, framgått av de två första alternativen, är det realistiskt att återvända till det normala intervallet. Så hur kan en människa ta bort magen fett?
Viktigast är det nödvändigt att kombinera de tre grundläggande principerna för harmoni och pidtyahnutosti:
rätt kost;
ren kropp;
övning.
Om du tar bort minst en av de tre komponenterna, kommer resultatet att uppnå en mycket, mycket lång tid. Och om mat och massor av mer eller mindre klar, vad är meningen med den mystiska "rena kroppen"?
Vår kropp omvandlar varje dag en enorm mängd artiklar, och om maten inte är perfekt rätt i tarm bildas toxiner. Slagg - en stor livsmedels skräp som inte kan vara fullt peretravytysya och utresa från kroppen och torkar att hålla sig till väggarna i tarmen och börjar ruttna. Det är därför föremål för kost rekommenderas att dricka 02:58 liter vatten om dagen - vatten hjälper tvätt gifter ur kroppen. Den andra färgas del av kroppen - levern. Det finns många av er medvetet log och vände rätt. Förresten, föroreningar levern mycket allvarligt problem för kroppen. Ursprungligen levern renar blodet, och när den upphör att fungera, alla gifter, döda celler, etc. prohonyatsya starta cykeln genom kroppen, förorenande det ytterligare.
 Hur att rena kroppen?
Ha inte bråttom att ta upp lavemang - det kan orsaka en hel del hälsoproblem. Också, inte lita på laxermedel eller piller. Skala organismen bättre med massor av vatten och örtextrakt, såsom enbär sirap, vilket positivt påverkar mag-tarmkanalen, normaliserar det kardiovaskulära systemet och dessutom är en utmärkt antioxidant.
 Nödvändiga förändringar i kosten
Så du rensade kroppen. Det är dags att tänka på nedläggning av skadliga och kaloririka livsmedel. Vad är detta koncept? Alkohol (speciellt öl), chips, snabbmat som ett mellanmål, fet, kryddig, söt och jäst. Kontraindicerat är bara en massa - Divide mat i flera små portioner och låt tiden mellan dem är liten. Magen effektivt och snabbt börja bearbeta mat, om du kan hålla den i konstant ton. Det viktigaste du behöver för att förstå - om du vill spara resultatet av deras arbete, en del av dessa produkter har uteslutits från kosten helt.
Hur man äter när det finns ingenting kvar? Och här kommer de stöd soppor, kokt kött, grönsaker och spannmål. Dessutom är dessa produkter innehåller tillräckligt med kalorier för att inte rasar från brist på mat, även de bidra till att förbättra ämnesomsättningen, vad du vill uppnå. Du äter tillräckligt, inte äta för mycket och därmed hjälpa kroppen återhämta sig.
 Fysisk aktivitet
Här är bara en diet är inte tillräckligt. Att huden inte slapp, är det nödvändigt att utföra enkla men regelbundna magövningar. Om du vill greppar med sin kropp, och istället föreställa magen kuber och smal midja, hänvisa dig vägen till gympa med en tränare. Men om du inte kan eller inte vill göra något så globalt, kan du utföra de nödvändiga övningar hemma.

1.  Ta bort magen mannen kommer att svänga press, gamla och lång beprövat sätt att förbättra din kondition. Men det finns en varning: du måste trycka hårdrock, men inte på en hård yta. Eftersom den styva ytan belastningen är en punkt, kommer det att leda till svår muskelsmärta första gången, och det finns en risk för att välja bort denna övning. Den ideala situationen för kachannya tryck skulle vara svårt madrass.
   Sax - länge kända och mycket effektiv träning. Du måste ligga på rygg och lyfta benen i 45 grader, gör sedan mashuschye korsvis rörelse. Det är viktigt att komma in i rytmen av andning och inte överansträngning, bara denna övning kommer att bära frukt. Var 10 gungor ska sluta, gå tillbaka till utgångsläget och lugn andning. Det är bättre att göra något mer än tre metoder.
   Och slutligen - populära forum utövar som ger påtagliga fördelar. Flera gånger om dagen i 15 minuter drar magen när du andas och slappna av när du andas ut. Det är viktigt att andas bara magen, med användning av membranet. Således magmusklerna spänt upp och trycker upprullning upprätt. Mycket praktiskt om heminredning måste utöva, eftersom motion kan bära den vart du vill.
   Vid genomförandet av dessa metoder mycket snart kommer du att kunna uppnå goda resultat. Och om man lyssnar på uppmaningen att äta mer ordnad, frågan "hur man tar bort magen fett" kan försvinna för dig en gång för alla. En attraktiv möjlighet, är det inte?