Sömn - naybanalnisha från all orsakar dåsighet. Oavsett vad som orsakade det, en hel del arbete och barnomsorg, bli av med det är inte så lätt. Vanligtvis när det finns ett problem att få tillräckligt med sömn, beslutet "att sova så länge det behövs" helt enkelt inte införa. Men om brist på sömn är att du föredrar att sitta länge vid datorn eller titta på en favoritprogram på natten - tänk om hälsovådliga för intressant tidsfördriv.
Om dåsighet inte stannar mer än en vecka, betyder det att kroppen skickar signaler till kroppen av ett tekniskt fel. Dåsighet åtföljer sköldkörtelsjukdom kan orsakas av skallskada eller ta specifika läkemedel. Om du misstänker att din kropp inte är okej, se en läkare, eftersom orsakerna till tidig upptäckt kan förhindra allvarliga konsekvenser.
Orsaken till ständig trötthet kan vara kortsiktiga sömnapné - obstruktiv sömnapné. Under sömnen föreligger en förträngning av de övre luftvägarna, och om andningsstillestånd varar mer än 10 sekunder, det finns en övergång i yta eller sömnstadium kommer en skarp uppvaknande. När detta sker regelbundet, kan det vara "apnea" - ökända dåsighet, minnesförsämring och funktionshinder. Mer benägna att sova alla människor som snarkar. Detta är en allvarlig sjukdom som kan leda till högt blodtryck, kranskärlssjukdomar och stroke, såsom hos patienter med sömnapné ökar blodtryck.
Så du hittade din sak dåsighet och redo att slåss för sin klart sinne. Vad finns sätt att bli av med sömnighet, om detta inte är sjukdomen?
- Den första metoden - motion. Det är inte nödvändigt att gå upp klockan fem på morgonen för att träna laddning tillräckligt för att ge periodiska belastnings zatekshym muskler när du känner att börja fylla upp. Om du studerar eller arbetar - stå upp från sin plats, gå genom rummet, gå ut och andas lite frisk luft. Du kan tvätta med kallt vatten - detta kommer att ta bort "slöja av trötthet" person.
Ett utmärkt sätt är uppfriskande dofter. Du kan använda doften av citrussmak och kan mala fingrar nypa rosmarin. Hemligheten är att plötslig stark lukt hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hjärnan, vilket är varför när svimning användning bomull med ammoniak. Men om man jämför lukten av droger och grapefrukt, naturligtvis, för vad som kommer att bli den inställningen. Också bra uppfriskande doften av kaffe, så att du kan hålla i en behållare med några korn.
På tal om kaffe. För många människor, kaffe - det enda sättet att vakna på morgonen. Men inte missbruka drycken kaffe ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Du kan ersätta grönt te, som förutom närvaron av koffein är känd för att bort gifter från kroppen. Du kan också piggna med en vanlig svart te med ett par droppar tinktur av Siberian Ginseng, som normaliserar blodtrycket och säljs i apotek.
Sömnighet bidrar till brist på ljus, så när du känner att börja fylla upp - slå på ljuset, razdernyte ridåer och ventilera rummet. Omedelbart därefter kommer du att känna mycket efterlängtade våg av styrka.
Under lunchen undvika tunga, feta livsmedel. Det tar en hel del resurser matsmältningen kroppen, och efter en rejäl middag, du drar in ännu mer sömn. Men känslan av lätt hunger, men kommer att hjälpa dig att hålla dig i god form. Frukt snacks, dricka grönt te, och omedelbart må bättre.
Vår och höst dåsighet kan tyda vitaminbrist. Mer så länge i solen och immun propyyte naturligtvis betoning på vitamin B - det bidrar till att förbättra koncentrationen. I beriberi sömnighet kan orsakas av ditt psykiska tillstånd. Tror kanske problemen i den verkliga världen så trött att du inte vill vakna upp? Body - känsligt instrument som svarar på eventuella yttranden, vare sig positivt eller negativt. Kanske dags att byta jobb eller starta att följa dina drömmar är att ha ett incitament att vakna upp på morgonen.
I varje fall bli av sömnighet möjligt och du kan göra detta genom att kringgå konventionella recept. Viktigast av allt - hålla dina nerver och hälsa, och leende. Smiling hjälper till att känna sig levande och full av energi, så varför inte använda den?