Den nuvarande takten i stadslivet gör många av oss att ändra den vanliga rutinen att avhjälpa bristen på tid. Och väldigt ofta det görs genom timmar tilldelade för sömn. Frågan om hur mindre sömn och sömn, viktigt för många i dag. Ofta består situation när en person sover mindre än 6 timmar. När det gäller fysiologiska behov, är detta den linje som det är bättre att inte korsa. Sex timmars nattsömn - en minsta varaktighet ordentlig vila. Under denna tid kroppen tid att vila och förbereda sig för psykisk och fysisk stress av en ny dag.
I en situation där nattsömn är endast 4-5 timmar, är det svårt att tala om fullständig vila. Den här gången är inte tillräckligt för att alla funktioner i kroppen kan återställas och i full drift under hela dagen. Om så sömntid hade blivit normen, kroppen förr eller senare börjar vackla. Först av allt var det en paus i de kardiovaskulära och nervsystemet, avsevärt minska de skyddande funktioner i kroppen.
 Vad du behöver veta om nattens vila
Även i skolan vet vi att normen för en vuxen är en 8-timmars nattsömn. Till en man sov bra under denna tid, måste drömmen vara ordentligt organiserad. Det ger en mysig varm säng i en ren, väl ventilerad innan sängen sova; tystnad, brist på ljus eller mörk nattlampa. Endast under sådana omständigheter människor kan slappna av och inga högljudda eller ljusa stimuli inte störa hälsosam sömn.
Men du kan inte sova ens under ideala förhållanden, när själen rastlös. Denna situation kommer inte att somna snabbt och sova och han kommer sannolikt intermittent och störande.
Eftersom det viktigaste för en vila och sömn är bra sinnesfrid. Och mindre tid du Taps dagligen att sova, desto viktigare faktum som tankar och känslor du går till sängs.
 Hur lite sömn och sömn
Oavsett hur mycket du somnar, se till att ta en varm dusch innan du går till sängs, men bättre - badrummet. Om dagen var svårt om det finns problem på jobbet eller familjesvårigheter, försök att slappna av innan sängen. Efter varm 15 minuters bad med ett nummer eller havssalt, laga en kopp varm mjölk med en tesked honung och dricka mjölk långsamt. God natt för att dricka kamomill och honung. Först när man inser att lugnat ner, gå till sängs. I vila sömn komma till dig mycket snabbare och starkare. Efter uppvaknandet du dig utvilad. Men försök att sova din dagliga varaktighet var mindre än 6 timmar.
För att verkligen sova, ska sova vara djupt och lugnt. För att säkerställa en god sömn hjälper promenad innan läggdags, allvarlig fysisk aktivitet under hela dagen. I livet måste det finnas tillräckligt med utrymme för mental och fysisk aktivitet.
 I längden mycket viktigt för kvinnor är en tid när du behöver gå till sängs. Det är väl känt att mellan 23-24 timmar är den mest aktiva regenerering av hudceller. Det är den tiden på dagen, experter tror den mest användbara för att bevara ungdom och skönhet. Därför, om du är väldigt begränsad i tid, försöka få bättre innan, men inte försumma denna timme, som är så viktig för kvinnors attraktivitet.
Om du är orolig för hur lite sömn och sömn, bör man komma ihåg, och hälsa i allmänhet. Redan för någon inte en hemlighet som händer med kroppen, och framför allt, vår hjärna under sömnen. När en person störtade ner i en djup sömn, börjar hjärnan att kontrollera alla system och organ. Identifiera "problem" av hjärnan justerar arbetet. Det tar 4-6 timmar (beroende på hälsa och tillgången på dessa frågor). Endast "proskanuvavshy" hela kroppen, börjar hjärnan att "utforska" själv. Om en person sover mindre än 6 timmar, problemen kvarstår oupptäckt hjärnan - det är helt enkelt inte tillräckligt med tid. Upprepad dag efter dag, är situationen förstärks och kan leda till allvarliga problem.
Om omständigheterna är formade så att ökningen dagliga sömn är inte möjligt, försök att övervaka din hälsa - Mät, titta på din blodsocker. Vid första tecken på problem, starta en vila och tillräckligt med sömn väl.