Detta f�rfarande �r perfekt reng�r huden, ger vitalitet och f�rb�ttrar blodcirkulationen. Det aktiverar metaboliska processer i kroppen, st�rker blodk�rl och f�rb�ttrar immuniteten. Som ett resultat av dessa positiva effekter av f�ryngring av kroppen, �r successivt on�diga pounds (givetvis f�rutsatt en balanserad kost) och gropar av celluliter f�rsvinner. Men! F�r att uppn� denna effekt, ta en kontrast dusch dagligen eller minst tre eller fyra g�nger i veckan under en ganska l�ng tid.
Vi m�ste komma ih�g att denna typ av anv�ndbar vattenrening �r inte f�r alla. Och en del av det h�r alternativet och anl�p �terh�mtning m�ste avst� helt och h�llet. Dessa �r de som lider av h�gt blodtryck, vasospasm, hj�rtsjukdomar. Innan du g�r upp i kontrasterande jet, b�r de kontakta l�kare. Strikta kontra - cancer. B�r ocks� avvisa kontrastdusch f�r kvinnor under menstruationen.
Det ultimata svaret p� fr�gan: "Hur du tar en kall dusch? "Skulle l�ta s� h�r: med n�je! Om du bara beh�rska detta f�rfarande - inte f�r ett �gonblick gl�mma att det ska vara roligt. Kl�mma t�nder heroically motst� temperaturf�r�ndringar helt oanv�ndbar. F�rst, att kroppen inte gl�djas att v�ld och kan svarar p� dig - kyla. Och f�r det andra, som hade nog vilja att forts�tta att pl�ga mer �n ett par dagar - b�rjar g� ut p� rankan.
S� b�rja l�ngsamt.
Den ideala tiden f�r att g�ra en kontrastdusch blir morgon. S� du kommer att ge en snabb uppvaknande och vitalitet under hela dagen. Om du av n�gon anledning f�redrar att ta det p� kv�llen, g�r det minst tre timmar f�re s�ngg�endet - men �nd� uppfriskande effekt �r tillr�ckligt stark s�mn och omedelbart efter detta f�rfarande inte �r l�ttare �n med en kopp kaffe.
B�rja med varmt vatten och sedan forts�tta att svalna, sedan tillbaka till varmt. H�ll vatten p� bara kroppen - att i f�rd med huvudet du har fortfarande tid. V�nta i tillr�ckligt varmt vatten f�r att v�rma upp. D� igen v�nda kallt. Till att b�rja med kan du �ndra 3-4 g�nger kallt vatten varmt - och vackra. Med tiden, kan varaktigheten f�r behandlingen �kas till 10-15 minuter. Avsluta med kallt vatten och grundligt gnugga kroppen med en handduk. (Denna massage ger dig frysa eller sjuk, plus vinstcirkulation). Efter en kontrast dusch ett par timmar �r inte n�dv�ndigt att g� utanf�r, s�rskilt under den kalla �rstiden.
Gradvis �ka temperaturen amplituden, �r det l�tt att g�ra med den tid du vill och "varmare" och "kallare". Men �verdriv inte - mestadels, �r fortfarande en rolig process.
Att douche bli din bundsf�rvant i kampen mot celluliter, vattenstr�le massage l�r, skinkor och mage. Buk och skinkor - en cirkul�r r�relse, ben - r�relser uppifr�n och ner, fram, bottom up - bakifr�n.
(! Eller sjunga h�gt) F�r att g�ra processen mer effektiv, upprepa sig: "blir jag yngre, smalare och vackrare - just nu." Detta kommer att m�jligg�ra enklare �verf�ring visst obehag och lyssna p� ett positivt resultat. Och bland annat - s� det �r! �