Låt oss börja med teorin, för att svara på frågan om hur man ska stå högt. I vart och ett av de långa benen är åtminstone två plattor av tillväxt: en på varje sida, som ständigt växer efter puberteten, och de flesta av påfyllning i tillväxt under denna period kommer från de ben ben. Denna sista stopp växer ålder 24 år för män och 18 kvinnor, förnekar mänsklig tillväxt ytterligare. Men om du är under '24 det är realistiskt, stimulerande humant tillväxthormon för att lägga till flera inches till dina ben, med metoder som kommer att diskuteras nedan.
Knä Brosk kan också bli tjockare om du konsekvent träna honom under stress rätt övningar.
Brosk anpassar gradvis till stress och tjocknar att behålla makten. Utför de behöver bara ungdomar.
Övningar för ryggen kan utföra både unga och äldre. 33% av din tillväxt kommer från din ryggrad, som består av 33 separata bensegment. Den kotorna hålls samman genom ligament (hårda och fibrös vävnad). Av dessa 33 kotor, fusione bara 9 junior i två nedvyzhnыe ben, korsbenet och svanskotan, som bildar baksidan av bäckenet. Alla andra 24 ryggkotor skiftas i förhållande till varandra.
Dessa 24 7 halskotor, 12 bröst- och 5 ländryggen. Ligger mellan var och en av dessa 24 kotor brosk dynor kallas diskar. Tjockleken på skivorna bestämmer längden av ryggraden och har en direkt inverkan på tillväxten.
Det finns bara 25 diskar och deras totala längd är 25% av den totala längden av kotan.
Dessa enheter kan så småningom blir tunnare, vilket förklarar varför äldre människor börjar minska på grund av benskörhet.
Ju tjockare skivor, ju längre din ryggrad och ovanför din längd. Även om varje skiva kommer att öka bara 025 cm (01 tum), kommer du att se 625 ovan.
Vad du behöver göra är att exponera din ryggrad stretching övning. Således kan du öka mängden vätska i skivorna.
Detta kommer att stärka brosk längs ryggraden och gör det tjockare och starkare.
Övningar som du måste följa om du vill vara hög.
- Allmänt stretching övningar.
Dessa övningar har visat sig fungera mycket effektivt som arbetar på stretching och lägga flexibilitet till din kropp. De är hämtade från
Yoga och om du gör det i det förflutna, kommer du att förstå varför de hjälper.
Övningar för ryggraden.
Som nämnts ovan, kan dessa övningar lägga dig att öka mer än några andra övningar för andra kroppsdelar som de kan göras av alla människor, oavsett ålder och oftast de är de mest enkla och kräver endast enkla saker såsom simning, hängande och swinging på baren, etc.
Häng på baren så länge du inte börjar försvagas grepp.
Följ pendel swinging fötterna på baren.
Följ rotationen av höften, hängande på stången.
Följ svängar vänster och höger, samt, hängande bar.
Övningar för knäna.
I vissa människor, dessa övningar är mer effektiva än utöva ryggraden, men glöm inte att göra båda,
att inte se oproportionerligt långa ben och en liten byggnad. Denna övning kan även hjälpa människor med färdigutveckling (mer än 24 år gammal). Denna övning teknik som kallas microtraumas och ankelvikter. Teknik microtraumas är som följer. Varje dag i 15 minuter du laddar knäet mot stötbelastningar som löpning, hoppa, sparka energiska Topana, Olt. Efter en sådan påfrestning på benet fast viktning och du måste sitta på sängen och soffan så att dina fötter inte vidrör golvet. Du måste hålla i detta läge under 1-2 timmar. Denna period kan titta på TV eller läsa en bok. Om fötterna kommer att läcka, bör de gnugga händerna. Grundtanken med denna teknik är att du ansöker broskvävnad microtrauma, sedan ta bort med brosk komprimera lasten som skapats av den gemensamma påsen för att bilda en förtjockad skikt av brosk, vilket eliminerar microdamages.
Men jag vill varna er om att det inte finns någon statistik om hur dessa övningar i den långsiktiga påverkan på hälsa och arbete knäet.
Låt oss nu titta på vad är avstängd tillväxthormon och påverka sin produktion i kroppen.
Vad är tillväxthormon?
Tillväxthormon (HGH) är ett ämne som produceras av körtlar i hjärnan som kallas hypofysen.
Denna körtel kallas ofta det huvud körtel, eftersom den kontrollerar många andra körtlar i kroppen.
Det humana hormonet är ett protein bestående av 191 byggstenar som kallas aminosyror.
Den kallas också somatotropina (Gr. Soma, somatos kroppen + TROPOS riktning).
Hypofysen utsöndrar tillväxthormon under hela livet.
Denna tillväxthormon främjar syntesen av hormoner och andra kemikalier i kroppen, vilket ger mänsklig tillväxt.
Hur stimulera tillväxthormon?
Vem som helst kan stimulera dess syntes, men behöver du det?
När du når det viss ålder (ca 24 år), där dina ben är fullt utvecklade, det finns inget du kan göra med tillväxthormon
du bör fokusera mer på övningar för ryggen.
För dem som kanske ändå öka på grund av HGH, måste du göra följande:
Tillväxthormon produceras naturligt i kroppen och dess utsöndring kan optimeras längs naturliga stimuli.
De mest kraftfulla faktorer som kan optimera humant tillväxthormon utsöndring - en diet, fysisk aktivitetsnivå och sömn rytmer.
Diet.
Din kost bör minimeras mat mycket kolhydrater.
Äta mat med hög kolhydrater leder till hyperglykemi (högt blodsocker)
som tenderar att sakta ner en man utsöndring av tillväxthormon.
Livsmedel som innehåller mycket fett leder också till minskad utsöndring av humant tillväxthormon.
Din mat bör vara rik på kalcium, som används för att stärka och tillväxt av ben och vitamin D.
Motion.
Välkänt faktum att motion fungerar som en viktig stimulans för den naturliga utsöndringen av humant tillväxthormon.
Men fortfarande lite bevis på hur detta kan ske.
Andra forskare tror att detta kan orsakas på grund av en ökning av adrenalin, kväveoxid, blod laktat, surhet eller nervaktivitet, ensam eller i kombination.
Studier har visat att för att uppnå högre nivåer av tillväxthormon bas att spendera minst 10 minuter av träning.
Som ett resultat, är den största mängden av humant tillväxthormon frigörs att utöva, och minskar gradvis i en timme efter deras upphörande.
Vi vet också att flera dagliga sessioner kan leda till en optimal nivå av tillväxthormon under dagen.
Det är också viktigt att dricka mycket vatten under träningen, som uttorkning minskar utsöndringen av tillväxthormon.
Sömn.
95% av människors tillväxt sker under sömnen, eftersom om midnatt finns det en våg av mänskligt tillväxthormon.
Om kvaliteten på sömnen är otillräcklig, är utsöndringen av tillväxthormon reduceras med negativa konsekvenser för hälsan.
Viktiga förutsättningar för en god sömn är tillräckligt med utrymme mörkare och balanserad kost som innehåller tillräckligt med protein.
Det är tydligt att tillräcklig sömn är också nödvändigt för god hälsa i allmänhet, och för de flesta människor innebär detta att de ska sova ungefär åtta timmar.
Dessutom finns det artificiella sätt att öka tillväxthormon injektioner, som ibland tillgrep idrottare, kroppsbyggare, etc.
Men det är mycket farligt och att vi inte uppmuntrar dig att träna dem.
Bli ovan är inte lätt, och det tar mycket av din tid. Först kommer du troligen att ständigt mäta din längd i hopp om att ha vuxit upp vuxit ett par centimeter.
Jag kan allvarligt upprörd, inte ser omedelbara resultat. Sjukdomen är helt värdelös. Du måste använda alla eller några av de tekniker som beskrivs i artikeln och ha tålamod. Kom ihåg att ditt mål - är att stimulera din kropp att växa ytterligare några inches.
Och, naturligtvis, inte förvänta sig en ökning av tillväxten kommer att lösa alla dina problem i livet. Förutom tillväxt i sin naturliga förståelse, det finns tillväxt som människor och det är mycket mer komplex och mångsidig än bonusen extra inches i höjd.