Vid olika tillfällen i livet, särskilt i höst och vinter är vi alla inför olika yttringar av depression, eller jag själv, eller människor runt omkring oss. Världshälsoorganisationen anser att 2020 depression kommer att vara den andra graden fördelning av världens sjukdom efter hjärtsjukdom. Varje år från det berör cirka 121 miljoner människor världen över.
Tillfälliga problem om eventuella fel eller besvikelser i livet när man besviken andra, eller svår känslomässigt lidande från förlusten av nära och kära är en normal reaktion på dessa händelser. Under en period av erfarenhet bör ändra viljan att leva och kämpa på. Men om din sorg sträckt i veckor och påverkar din syn på livet, relationer med andra, har tappat intresset för livet, är det troligt att du känner den första formen av depression, och om du inte vet hur man ska handskas med depression ensam Du bör kontakta en terapeut för att få hjälp. Kom ihåg att kroniska former av depression kan påverka hälsan och orsaka farliga sjukdomar.
Många människor lider av depression vägrar medicinsk behandling av rädsla för biverkningar som kan uppstå efter administrering av de rekommenderade läkemedel. Detta är en naturlig önskan. Därför erbjuder vi effektiva naturliga sätt att hantera depression.

1.  Var särskilt uppmärksam på kost. Ät en tillräcklig mängd frukt och grönsaker. Se till att din kost är närvarande erforderlig mängd järn och sköldkörtelhormoner är av referens (tillåtna) intervaller. Näring spelar en viktig roll för att stödja livet och normal funktion i kroppen. Om något i vår kropp går fel, kan det reflektera över vårt humör.
    Motion. Speciellt aerob (utomhus) öka serotoninnivåerna i hjärnan. Serotonin är ett användbart material för att förbättra humör. Många receptbelagda läkemedel för att bekämpa deperessyey införliva serotonin. Sysslar samma övning du mätta kroppen serotonin naturligt.
   Förläng din vänkrets. Kom närmare sin familj. Anmäl dig för idrottsförening eller gym. Träffa folk. Inte en chans, du behöver inte att retirera in i dig själv. Det är viktigt att ha någon som du till fullo kan lita på och dela sina känslor.
   Delta i något projekt inom det område där du är väl förtrogen med. När du når målet och resultat - detta kommer att öka din självkänsla och naturligt upplyftande.
    Bli volontär. Kanske hittar du att dina problem är små jämfört med de andras problem. Också, gör något för andra innan du fyller ditt liv med mening och säkerhet. Du känner att du behöver någon och kan inte slappna niggle i form av yttranden hur man handskas med säsongsbunden depression.
    Anta blogg. Beskriv dina känslor i det. Detta kommer att hjälpa dig att hålla koll på när du startar dina depressiva episoder. Detta kommer att hjälpa dig att identifiera några känslosamma ögonblick, undviker där man kan bekämpa depression.
    Meditera. Meditation hjälper till att befria sinnet från stress. Avkoppling och rekreation är nyckeln till att upprätthålla en positiv attityd.
   Depression - är en relativt ung sjukdom. Men under det senaste desyatyletnyya har samlat tillräcklig erfarenhet, vilket gör det möjligt att ta itu med depression, både av professionella psykologer och bygger på erfarenheter från personer som har gått igenom den här situationen och kunde övervinna den.