Först sträckte magmuskler vill inte sjunka så snabbt som vi skulle vilja. Dessutom direkt efter födseln började viktig period i en kvinnas liv - utfodring.
Ofta vuxna släktingar sätta press på ung mor, orsakar henne "äta för två", men ändå rejäla, kaloririka livsmedel, säger de, att ha tillräckligt med mjölk och det var "tom" - låg fetthalt. I själva verket, för att säkerställa normal amning, mycket vanlig mat. Och det är viktigt att maten min mamma deltog vitaminer och mineraler för rätt kost för barnet, inte överflödigt fett.
Hur gå ner i vikt efter förlossningen med denna uppsättning av ogynnsamma omständigheter? Uppgiften är fullt möjligt. Dessutom i ammande kvinnor är allt detta möjligt: i amning snart reducerad livmodern och pounds går snabbare, naturligtvis, om de inte stöder ett överflöd av mat mejeriprodukter. Förresten, mängden bröstmjölk druckit mjölk har ingen effekt. Ska amma så länge som möjligt, är det mycket användbart för honom och för sin mamma.
Samtidigt funderar hur man gå ner i vikt efter förlossningen, den första sak att städa regimen och kost. Det är inte säkert att kost vid amning i alla omöjliga fall. Men utesluter smör och söt mat möjligt och till och med nödvändigt, att barnet från henne något bra.
De flesta av din kropp är i behov av protein, järn och kalcium. Så du vill inkludera i kosten kokt fisk och kött, olika spannmål och grönsaker, potatismos, magra mejeriprodukter, frukt och grönsaker. Du måste också dricka mycket vätska: vatten, juice, saft.
Hoppa inte över måltider, särskilt frukost. Det är bättre att äta 5-6 gånger om dagen, men långsamt. För 3-4 timmar före sänggåendet är inte värt det. I allmänhet bryter kroppen ner fett bästa under sömnen, så skär dyrbara timmars vila kan inte i något fall. Sömnbrist leder till metabola sjukdomar som resulterar blir överviktiga. Om barnet vaknar ofta på natten, leta efter en möjlighet att sova ett par timmar på eftermiddagen med honom. En vård-wash rengöring instruera någon från hemmet.
Motion är också inte så enkelt: tid för dig själv nu mycket mindre. Och från de ständiga bekymmer, oförmåga att sova fullt magra tider trötthet som inte är att utöva.
Men bestämmer hur gå ner i vikt snabbt efter förlossningen, inte kan glömma din kondition. Utmaningen är inte bara att gå ner i vikt, men att hitta en bra form. Det bör nämna: två månader efter vaginal förlossning och tre - efter kejsarsnitt allvar med fysiska aktiviteter bör glömma, kan det orsaka skada.
Men även under denna tid kan leda ganska stillasittande liv. Till exempel, när man går med barnvagn på gatan, inte att sitta på bänken. Det är bättre att ägna den här gången gå - då snabbt, sedan långsamt. Det är stor stramar musklerna i benen och låren.
När farliga månader kvar, och du kan börja intensiv träning - registrera dig för ett gym, gym eller pool. Förresten, kommer att utöva inte bara vända dig önskad form, men också förhindra sådan obehaglig sjukdom som förlossningsdepression, eller åtminstone hjälpa henne att klara.
Gå ner i vikt snabbt efter förlossningen, inte begränsar träna i gymmet. Att vara hemma med barnet - växla musik prytantsovыvayte förbereder mat. När utfärdat fritiden kan du skakar pressen - kommer allt att vara för din figur.
En stor hjälp i händelse av viktminskning kommer massera och speciella spabehandlingar. Om det finns minsta möjlighet - Ta ett nöje. Alla dessa manipulationer hjälper dig att koppla av från krångel och bli av med extra pounds, inches, och förbättrar hudens elasticitet.
Det är viktigt att inte bara släppa pounds, men samtidigt hålla en positiv attityd. Oroa dig inte särskilt på grund av extra inches i midjan, ju mer du vet hur du kan gå ner i vikt efter förlossningen. När allt flesta kvinnor helt naturligt och snabbt komma i form på grund av den mycket korta tid efter födelsen av barnet. Till viss det kommer att ta lite längre tid, någon lite mindre, men i de flesta fall inom sex till tolv månader allt faller på plats.
Om den inte gör det, eller kanske tvärtom - vikten fortsätter att öka, det bör inte uppfatta behovet av att sitta på en strikt diet, utan som en anledning att vända sig till en endokrinolog.