I alla tider, konstnärer och poeter sjöng elegans kvinnliga kroppslinjer. Lätt tempo, naturlig grace inte bara leverera estetisk njutning vid åsynen av deras innehavare, men hon själv förde outsägligt nöje. När allt känna sig vacker med perfekt form så trevligt. Överdriven fullhet - är inte bara onödiga pounds och svårt att välja kläder. Ofta prediktorer för framtida hälsoproblem. Därför det tidigare beslutet att gå ner i vikt, desto lättare att inse det.
Bland en mängd olika möjligheter att hitta önskad form och bli av med de extra pounds är de mest populära sätten att gå ner i vikt snabbt.
Experter varnar för att den önskade effekten kommer att misslyckas. Men om du snabbt vill gå ner i vikt 10 kg kommer att styras inte så många människor skulle vilja. Först, överflödigt fett kommer "lämna" inte är de problemområden: ansikte, haka, bröst och skinkor. Minst börja minska kroppsfett i magen och låren. Det är i buken och benet fett tätaste, så dess delning kroppen spenderar mer tid.
För att nå målet snabbare och gå ner i vikt på rätt sätt, bör du alltid massera problemområden. De kan vara så händer och manuella eller mekaniska massörer. En bra massage ökar blodcirkulationen, vilket hjälper till att bränna fett snabbare. Ett utmärkt verktyg för snabb viktminskning kommer att bli någon fysisk aktivitet. Detta kan vara en viktig hushållsarbete, genomsnittliga dagliga promenader eller en rask takt, simning och gymnastik lätt belastning på morgonen och under dagen vid en lämplig tidpunkt för dig.
Om du funderar på hur man ska gå ner i vikt med 10 kg per vecka, måste du förbereda för kraftiga restriktioner och även fullständigt övergivande av många bekanta livsmedel i kosten.
 Diet Doctors.
Under den första dagen 6 mottagningar liter flaska att dricka något mineralvatten som passar dig vittnesbördet. Den andra dagen, drick 800 gram fettfri mjölk, dela in den i 4-6 mottagningar, och 21 timmars äter ett äpple stohrammovoe. Den tredje dagen är samma som den första. Men den fjärde kommer att vara mer trevlig och glad. Med färska morötter, vitkål och grön make sallad, säsongen med en matsked av något vegetabilisk olja. Den totala vikten av sallat bör vara lika kilogram. Det bör delas in i tre faser - morgon, eftermiddag och kväll. I sallad under dagen kan du dricka två glas vatten eller osötad te. Under den femte dagen för att dricka 800 gram fettfri mjölk. Meny sjätte dagen kommer att bestå av ett kokt ägg och en kopp te till frukost, en pint buljong kål, potatis och andra grönsaker som du behöver för att dricka på 23:00. Till lunch kan du råd 100 gram magert kokt kött och 100 gram konserverade gröna ärtor. I slutet av dagen, äter tre äpplen till lunch, middag och 21 timmar. Under den sjunde dagen kan du råd att äta 100 gram fettfri yoghurt, dricka två glas mjölk eller yoghurt. På kvällen, dricka ett glas osötad te.
Vecka strikt diet förblev bakom. Komma upp på vågen, kommer du att finna att pilen pekar till 10 kg mindre än en vecka sedan. Begränsning av mat gjorde susen. Du var svårt? Men kom ihåg hur många år du "samla" extra pounds och du kommer att inse att segern över fetma var snabb. Och möjligheten att bära kläder storlek 1-2 mindre samma, är det nödvändigt att ta sig samman för en vecka.
 Apple kost.
 Detta är en annan diet för att gå ner i vikt till 10 kg snabbt. Grunden av kosten är äpplen. Denna frukt är rik på pektin, vilket bidrar till nedbrytningen av fettceller. Dessutom pektiner förbättrar mag-tarmkanalen, clearing och läka kroppen.
Frukost på den första dagen kommer att bestå av tre äpplen riven, kryddat med några droppar citronsaft. Till lunch gör big apple sallad, kokt ägg och greener, citron okropyvshy det. Middag kommer att bestå av 3-5 färska äpplen.
Kosten nästa dag kommer att bestå av äpplen och kokt ris. Till frukost, äter 100 gram ris och 3 äpplen. Till lunch - äpple och ris gröt. 3 stora äpplen låg på en plåt och skicka den i 15 minuter i en varm ugn. Ta, coola, mosa köttet, befriat från kärnan äpplena. Den resulte mäsk förskjuts med 100 gram ris och äta. Du kan dricka två glas vatten eller te. Middag - 100 gram ris.
Meny på tredje dagen kommer att bestå av ost och äpplen. 100 gram mager ost och 2 äpplen äter till frukost. Till lunch gnugga 2 stora äpplen, blanda dem med 200 gram fettfri ost, krydda med två teskedar honung, strö nötter på toppen. Om du vill dricka 2 glas vatten eller osötad te. Middag den dagen kommer att bestå av 150 gram mager ost.
Frukost fjärde dagen gör två morötter och ett äpple. Torka dem på ett grovt rivjärn och krydda med citronsaft. Det totala beloppet måste vara lika delar av 300 gram. Lunch - samma, men salladen ska fylla två teskedar honung. Till middag äter två äpplen.
På den femte dagen frukosten koka två morötter och en betor. Skär skivor och gnugga på ett rivjärn. Krydda med citronsaft och en tesked vegetabilisk olja. Vid lunch, äta en kopp havregryn, kokt i vatten, en liten kokt rödbetor, skuren i ringar och två kokta ägg utan salt. Till middag kommer du riven färska morötter, kryddat med honung eller olivolja.
Meny sjätte dagen motsvarar den första menyn och på den sjunde dagen äter vad de åt på den andra dagen kost.
Under veckan, försök att inte dricka läsk. Släcker törst endast råa eller mineralvatten. Rekommenderas starkt i kosten dricka, salt och socker. För bästa effekt rekommenderas att sluta röka. Tillsammans med att sluta röka diet positivt påverka tillståndet och hudfärg.
Om dessa dieter du verkar alltför svår, och du inte vet hur man ska gå ner i vikt med 10 kg per månad och inte utsätter dig själv så hårt tvång, försök att agera så här. Ge månatliga konsumtion av fet, kryddig, salta och söta livsmedel, inklusive bakverk och muffins. Till hands och i handväskan bör alltid vara äpplen eller morötter, måste du äta i händelse av en akut attack av hunger istället för de vanliga kakor, bakverk och choklad. Således någon frukt och grönsaker sallader klädd med citronsaft och en tesked vegetabilisk olja, kan ätas utan begränsningar. Precis soppor och fettsnåla kött och fisk buljong, soppa och Borscht låtar. Missbruka inte spannmål. Begränsa till 200 gram gröt varje dag. Inom en månad, du kontraindicerat söta drycker lättmjölk och yoghurt.
 Även dessa begränsningar nog att förlora 10 kg per månad. Om du kommer att tvinga dig själv att aktivt engagera sig i fysisk aktivitet - mindre resor med bil eller kollektivtrafik och gå mer, utöva daglig promenad 3 till 5 miles, göra gymnastik på morgonen, förutom viktminskning du väntar på andra förändringar. Nämligen - öka muskeltonus, förbättra blodcirkulationen, inte bromsa påverka utseendet och färgen på en person.
Men vi får inte glömma att extra fyllighet är inte alltid resultatet av okontrollerad äta. Nyligen genomförda studier har visat att övervikt drabbar ofta kvinnor som äter måttligt bra, men känner en känsla av otrygghet, osäkerhet. Forskarna tror att i detta fall utlöste gamla försvarsmekanism i kroppen och fett produceras som ett sätt att skydda från fara. Om du tror att måttlig mat, men till en del med övervikt inte fungerar, kanske du bör kontakta en psykolog eller sig för att komma till de verkliga orsakerna till vad som händer?
Så du behöver gå ner i vikt, eller "god man bör vara mycket"? Tyvärr, det "många" i det här fallet betyder inte alltid "vackra" och "nyttigt". Så, låt oss gå ner i vikt! Men var försiktig. Om du lider av kroniska sjukdomar och störningar i matsmältningssystemet, se till att rådgöra med din läkare om dina planer på att gå ner i vikt och endast efter godkännande inleder sin plan.