Varför böja förhindrar en person att leva? I rent estetisk olägenhet luta sig ner ger en mycket skadlig effekt på den mänskliga kroppen som en helhet. Detta påverkar det kardiovaskulära systemet, buk och andning. Men hur man kan bli böja i vuxen ålder, när människoben bildas? För att ta bort slöfock, måste du titta på din hållning hela tiden, utan att ge tillbaka slappna av. Inte undra på att i varje historisk period i aristokratiska familjer från tidig ålder titta på barnen, vilket gör dem rakt hållning, även kallad "royal." Att lära sig att gå med rak rygg, vыpravyv samma hållning, och gör du märker hur din bättre humör och välbefinnande!
 De bästa övningar för att korrigera din hållning
Utmärkt förebyggande böja - daglig motion. Om du vill att din hållning tiden var "Royal", se till att följa morgonen gymnastic bron. Inom 20 minuter på morgonen själva mot en vägg med en maximal plan yta, bör axlar, klackar och snäva huvudet vidrör väggen. Notera på väggen fem kontaktpunkter: nacke, skulderbladen, skinkor, kalvar, klackar, försök att alltid röra strikt definierade punkter.
Utmärkt hjälp och en ryggsäck med tung last som kan bäras på ryggen och bröstet till ännu längre tillbaka. Följ de vanliga hushållssysslor, säger, städning, bär ryggsäck.
Att lära en platt hållning, orientaliska flickor bar på hans huvud kannor med mjölk eller matkorgar. Naturligtvis satte på huvudet av en behållare med mat och dryck bör inte, men varför inte du komma på hem med en tung bok på huvudet, som gör moderna skyltdockor. Därefter tränar "gå med en bok" kan ändras till "dansa med boken" och "knäböj med en bok."
Ett bra resultat för bildandet av utmärkt form och hållning ger dans! Varför inte skriva in sig i någon dans cirkel?
 En bra övning för att bli av framåtböjd rygg
Om du är fast beslutna att bli kutryggig, följ enkel övning. Här viktigaste kravet - regelbundenhet.

1.  Stärk dina nackmuskler. Lugnt sitta på golvet, böja benen vid knäna. Pushing tillbaka axlarna, försök att kombinera maximal bladet. Dra hals, kastar huvudet bakåt. Upprepa 5-6 gånger.
   Vi utvecklar skuldermuskulaturen. För att göra detta, förutom mot de raka armarna drar tillbaka så långt som möjligt. Då händer bör zchepyty bakom slottet och göra några lutar framåt, sakta höja sina händer upp. Effektivare träning: Lyft ena armen upp, böja den vid armbågen. Då du skapa andra armen bakom ryggen under, och böja det vid armbågen. Fingrarna av motsatt händer måste grepp.
   Utveckla ständigt ryggmusklerna. Sitt ner på mattan i positionen för den turkiska sultanen, att ha fått böjd vid armbågen tillbaka. Sedan stå upp, ta katten pose, grotta, som det ska, Håll denna "katt" position även i några sekunder. Andas ut, övergripande ryggen och huvudet ner.
    Förebyggande stoop hos barn
   
   
    Om du är vuxen och har ett intyg om skolgång och ett diplom från en högskola, universitet eller akademi, du redan vet att skolan, förutom den nödvändiga kunskapen, ger även sjukdom. Stoop utvecklades i början av skolåren, främst påverkats av det hedrar att långa sitter vid läroböcker. Du vill inte ditt barn till en mogen ålder visste redan hur man kan bli farstubron?
   Först och främst bör ditt barn vara i rätt rum möbler, som motsvarar dess ålder. Köp en säng med en plywood bas för att vara 20 centimeter längre än tillväxten av ditt barn låg på hennes madrass tjocklek på 5,6 cm och en kudde-kudde. Sitter vid ett bord rätt barn ska låta det gäller baksidan av stolen tillbaka, och avståndet till den utbildning bord där ett barn är inblandade, inte får överstiga två centimeter.
   Vikt skolväskor påverkar också bildandet farstubron. I grundskoleelever får inte överstiga tre kg i bebis klass 4-6 vara högst fem kg.
   Vänja ett barn från en tidig ålder till sport! Och sedan vid din ålder det kommer att hålla en rak hållning med liten ansträngning!