Det vore naivt att tro att andelen 90h60h90 är drömmen av alla flickor och kvinnor som söker vackra figur. Kurviga former så vackra och lockande, och på många sätt och har sina fördelar jämfört de ömtåliga skönheter och mager. Men bara när frasen "kurvig" är nyckelordet "form". I avsaknad av medicinska kontraindikationer kan återhämta sig snabbt, men bättre att göra det ordentligt för att undvika skador på kroppen.
Livet ger oss en mängd olika situationer som ibland kräver att snabba beslut och ännu snabbare pretvorenyy i deras liv. Till exempel, eftersom skådespelerskan med siffran given förebild inte tunna hjältinna; flickan blir kär i en kille och får reda på att hans smak knubbig; du vill att din älskade att dansa magdans, men det (magen) inte; dam med en smal figur 40 titta i spegeln linjer, inser att hennes fylligare kamrater rynkor mindre synliga och de är inte lika stark som hennes Men man vet aldrig livet kastar oss en situation där några extra kilo kan inte skada, och tvärtom, vara användbara.
 Hur man åter?
Om du övervinna problem som att få fett snabbt, måste du vara klar över konsekvenserna av ett eller annat sätt att få önskad vikt. Det är osannolikt att ditt mål är helt enkelt överviktig. Förmodligen försöker bli bättre, du hittar bedriver rundade feminin form och bli sexigare; bli mer säker i sig själv och tveka inte utstickande ben i poolen, på stranden listan fortsätter.
Ibland ser på mig själv i spegeln, mycket magra flickor artikulera deras problem: "Inte tillräckligt kroppar." Ibland är det svårt att vara oense. Men misströsta inte, är problemet löst helt, om du gör det ordentligt.
Om du är vad som kallas "skinn och ben", måste du allvar uppmärksamma din diet. En frisk person har råd att ta mycket olika livsmedel. Feta mejeriprodukter: mjölk, jäst bakad mjölk, grädde, gräddfil, ost. Kött: nötkött, fläskkött, lamm, kyckling med skarpa aptit stimulerande sås. Det är värt att ingå i kosten för nötter, svamp och spannmål. För att hjälpa kroppen smälta detta överflöd av mat är grönsaker och fiberrika frukter används i stora mängder. Glöm inte att följa hälsan. Innan du alltid åt lite, är dina inre organ som används för att renovera en liten mängd mat. Den kraftiga ökningen i kosten kommer att öka belastningen på matsmältnings och hjärt-kärlsystemet, och sammansättningen av livsmedel som konsumeras kan få allvarliga effekter på det endokrina systemet.
Om bristen på vikten du fortfarande har några allvarliga hälsoproblem, speciellt sjukdomar i mag-tarmkanalen, är det bra att konsultera en läkare.
Om du inte lider av alltför stora nötkreatur, bör din inställning till att skaffa några extra pounds bli mer balanserad. Du vill inte att hitta en uppsvälld mage hängande, hängande bröst och "förlorar" midja? I ditt fall, kan du snabbt återställa om det är korrekt beskriva handlingsplan. Först måste det noga övervägas högt kaloriintag. För det andra måste programmet nödvändigtvis ingå aktiv övning som kommer att bidra till att göra din figur smal och graciös, trots nyfunna kurviga form; och lämna innan flytten enkel och snabb.
Det är rimligt att säga att snabbt återhämta sig mycket lättare än att gå ner i vikt snabbt. Det räcker med att öka konsumtionen av snabba kolhydrater och minska motorisk aktivitet som fick näring inte spenderas på energi, som ger rörelse och deponeras som fett. Men ni måste förstå att det inte är de mest hälsosamma sätt att få bättre. Att gå denna väg, kommer du säkert lägga vikt, men inte inverka negativt på din överklagan?
För att hitta härligt talande form och få bättre snabbt, kommer flickan att ha en hel del svett. "Skönhet kräver uppoffringar", och detta är lika sant för dem som försöker gå ner i vikt och de som drömmer om extra vikt.
 Polneyte korrekt.
Innan du börjar popravlyatysya, bra kommer att säkerställa absolut hälsa. I brist på vikt kan vara en ärftlig faktor och resultatet av en sjukdom, såsom ökad sköldkörtelfunktion; resultat av psykiska sjukdomar som depression, stress, anorexi, etc. Om skillnader i hälsotillstånd hittades, gärna polneyte!
Medan viktökning bör vara 50-100% ökning kalori mat som konsumeras. Men det är bättre att inte göra det snabbt, och inom 1-2 veckor. Förhållandet mellan näringsämnen vara ungefär så här: fett i kosten för att öka med 20%, protein - 35%, och kolhydrater - 60%. Ät kräver minst 5-6 gånger om dagen. Gäller och sen middag, men helst bör de bestå av en lätt måltid för att undvika störande normal sömn.
Om du vill lägga vikt, men inte förlora (eller få) rätt form, se till att träna. Detta kan vara simning, tennis, skridskoåkning eller skidåkning på vintern, fitness eller bara cykla. I det här fallet kommer att öka muskelmassa och kropp kommer att se fast, med tydliga reliefer av kvinnliga former. Jag kommer inte att ha något att göra med lös och fluffig oformliga "Muffin", vilket händer ganska ofta, och om det finns många lite drag.
En annan viktig komponent för korrekt viktökning - en hälsosam livsstil. Hög volym och hög kalori mat som konsumeras bör inte skada matsmältningssystemet och kroppen som helhet. För att rensa kroppen funge och gav inga misslyckanden, bör alla organ ges nödvändiga syret. Detta är möjligt med god fysisk aktivitet och regelbunden exponering till frisk luft. Prova minst 15 timmar per dag i alla väder för att gå på gatan. Det bästa är om dessa turer kommer att kopplas till fysisk aktivitet, men också lugn promenad i parken, kommer köpcentret eller stranden av en liten damm också vara användbart.
 Bokningar komplett.
 Många rekommendationer om hur man återhämta sig snabbt, innehåller råd om användningen av obegränsade mängder flis, sötsliskig läsk, feta och söta konfekt. Valet är ditt. Men du måste vara medveten om att alla snabbmatsprodukter, kommer användningen av som snabbt går upp i vikt, som kan orsaka allvarliga skador. Hamburgare, pommes frites, mat i stora mängder innehåller konserveringsmedel, inte bara "sätta" den tarmarna slagg och fartyg kolesterol, men innehåller också ett stort antal cancerframkallande ämnen som kan utlösa cancer. Därför måste du gå upp i vikt på ett hälsosamt och extremt användbar mat.
 Beräknad dagliga kost.
 Frukost: Bovete gröt med mjölk, sockerbetor sallad med gräddfil, te eller kaffe, bröd och ost.
 Lunch: luta kokt eller stekt kött lätt med bönor, ärtor eller bönor, två kokta ägg, någon grönsak eller frukt juice, te.
 Lunch: sallad med gurka och tomater med örter, olivolja; soppa med dumplings, en bit kokt kyckling med bräserad kål, te, mineralvatten.
 Te: 2 Söta bakade äpplen och 2 apelsiner, ost, honung, gelé.
 Middag: bräserad fisksås och potatismos, tårta med någon frukt eller grönsak och bär fyllning, några duschar, te och mineralvatten.
En timme innan sömn: en bit ost och gryn pudding med gräddsås, buljong kopp kamomill eller nypon.
Bygg en daglig diet för ovanstående schema, ändra spannmål, soppor, kött, grönsaker och frukter. Diversifiera spannmål, pasta, dagligen äter kött, fisk, färska grönsaker och frukter. Vid varje måltid kan du äta fullkornsbröd. Glöm inte att vid denna tid kroppen behöver mycket vätska. Varje dag bör du dricka minst 2-3 liter vatten. Men mängden salt bör begränsas.
Denna diet varje dag i kombination med motorbelastning och en hälsosam livsstil hjälper dig att distribuera kalorier i kroppen och avsevärt förbättra silhuetten, märkning bara platser i din kropp som du ville bygga upp.