Fitness förfaranden
Även om vissa säger att det är "sak i genetik, och det kan inte argumentera," men utan sport är fortfarande inte tillräckligt. Faktum hur många av er har sett de smala tonårsflickor (och inte så smal) samma problem? 99% fett veck - en konsekvens av vår intemperance i att äta och stillasittande livsstil. Vi pratar om mat lite under, men nu fokusera på hur man tar bort underarm fett genom motion:
1. Klassisk spin kommer inte bara fixa handen, men bröstpump, vilket gör den mer elastisk. Belastningen på alla muskelgrupper ger plikt ställning händer: do 5 armhävningar ups i handflatan placerade axelbrett. Nu spred händerna om 2 gånger bredare. Ja, fem! För dig betyder det inte att läsa? Öka antalet armhävningar till 10. Däremot händer absolut ingenting? Gör något, men varje dag - i veckan muskler vänja sig vid tanken att nu måste de arbeta.
2. Det är möjligt att köpa en hjul Pilates (ny uppfinning Utvecklare träningsutrustning, som är en ring av gummi, försedd med två handtag)? Toppen! Att hålla din hållning, komprimera cirkel framför sig, försöka göra det till en oval. Underarms parallellt med golvet. Varje komprimerings zamyrayte tår, räkna till 7. Gör tre uppsättningar av 20 gånger. Nu lyfter cirkeln över huvudet (ja, som en gloria!). Kläm på samma princip - låt arbete och andra muskelgrupper.
3. Övningar med hantlar, liggande på golvet, spred sina händer ifrån varandra vinkelrätt mot kroppen. Nu långsamt bär dem framifrån, vända sig i ett plan vinkelrätt mot golvet. Efter 20 gånger perevernitsya magen. Naturligtvis i detta läge helt upprätt blad du inte får. Mål - att sträva efter detta, tryggt och smidigt. Vikt hantelok? 1-3 kg, beroende på graden av dina förberedelser.
Korrigering kost
Bli av med fett är möjlig endast om hälsosam mat blir din livsstil. Och vi talar om en balanserad kost, och inte på strikta dieter tillåter förment tre dagar att sjunka till 10 kg.
Använd tabellen av kalorier, bör en dag förbruka högst 2000-2500 kalorier. Ät mini-måltider, men ofta (5-6 gånger per dag). En av dessa måltider (kväll) kan vara, till exempel, ett glas kefir eller orange. Den näst sista metoden bör vara rejäl nog att inte vakna på natten med en brutal lust att tömma kylskåpet. Hälften av din måltid bör vara grönsaker och frukter.
Fett i armhålorna kommer sakta, men säkert, även om de är - din "evig fördömelse" i analogi med "öron" på höfterna.
Visuell maskering
Helt ta bort underarm fett tills det vänder och sexig klädsel vill bära idag? Föredrar klänning med bara axlar, utrustade med små rukavchykamy- "ficklampa" stil "Mistress in Maid"). Denna stil kommer att göra tyngdpunkten ligger på den smala linjen i nacke och axlar - oestetiskt område förblir "bakom kulisserna".
Eller eleganta öppna axlar viktlös siden sjal, genomskinligt material zadrapuvavshy allt du ville dölja. Ytterligare betoning kan fungera som en röd handskar upp till armbågen och djärvt stort halsband eller tratrendovoe här säsongen haklapp halsband ,.
Ovanstående bör kompletteras dagligen kall dusch - det kommer att förbättra hudton. Massage? De beundrar inte nödvändigt - som upplevs av en massageterapeut och kommer att genomföra (som är i området för underarm lymfkörtlar är många). Bättre registrera dig för simning eller dans att korrigera din hållning samtidigt. Och ännu bättre - på vattengympa!