Dröm - en integrerad del av våra liv i vilket utfodring kroppen med energi, fylld med kraft, tillbringade dagen. Vana vid att gå till sängs samtidigt är det svårt att bemanna hela natten utan sömn. Under oket av omständigheterna kunde tvinga mig att sova en stund, men kroppen kommer fortfarande att kräva vila. Kan jag fuskar mig hela natten medan i ett tillstånd av glada?
 Vad göra för att hålla sig vakna hela natten?
 Ändra cykler som naturen: förändrade dag natt aktivitet i vila. Träna kroppen att vakna på natten kan du inte, du kan alltid bara köra iväg sömn, distansera honom nästa dag, vilket tvingar kroppen att använda sina reservkrafterna att ta itu brådskande uppgifter som tar ens natten.
 Diet
 Veta framtiden Vigil, börja förbereda på morgonen, omväxlande äta något kolhydrat, och sedan tre timmar senare, protein livsmedel. Så du hjälpa kroppen att upprätthålla blodsockret på en nivå som, i sin tur, gör hjärnkapacitet utfodring. Dricka drycker med tillsats av socker, oavsett om grönt te eller starkt kaffe. Men i denna fråga det viktigaste - överdriv inte, som en extra kopp energidryck kan leda till yrsel, oftare puls och andning, darrningar kommer lemmar. Förresten, koffein säljs i tabletter, 2 stycken på natten för att sova försening på flera timmar. Hormonet oxytocin produceras glädje snabbt om det stimulera ätit choklad, bidrar det också till utvecklingen av serotonin och endorfiner några som inte ger människor en lång tid att somna.
 Aromaterypyya
 Det är känt att lukter är så spännande, speciellt de som innehåller eteriska oljor av pepparmynta, gran, eukalyptus. När du drar en dröm, kan du muntra själv sal ammoniak lukt, vilket leder till känslor direkt.
 Massage och kall dusch
 Det stimulerar vakenhet akupressur huvud, örsnibbar, bakhuvudsregionen, axlar och nacke, kinder och panna. Rubbing hjälper blodet flytta snabbare. Kanske är detta det säkraste sättet att hålla sig vaken på natten. Det är möjligt att lägga till coola snyltar, kall dusch, ventilation för att säkerställa tillgången av syre till hjärncellerna.
 Motion
 Hjärtat slår snabbare när din avgift. Konventionella knäböj, lutning och nedgångar fötter och händer för att hjälpa dig att fortsätta aktiv vakenhet. När sömnen vill igen för att ta dig till fånga - inte vara lat och 10-15 gånger magert!
 Alkohol
 Svag alkohol slappna nervsystemet direkt, medan 40o kan aktivera dig att hålla 2-3 timmar beroende på dos. Men om du behöver ett öppet sinne, är det bättre att inte ta alkohol för att hantera sömnen, eftersom det inte är en antidepressiv och när som helst kan du "stänga av".
 Om du ska köra
 Det händer ofta att föraren, trött på dagen, inte utfärdar baranku natten. För att komma till den utsedda platsen utan incidenter, slå på radiokanalen, där bor och inte monotont musik, där det finns nya nyheter från diskussionen så att föraren var intressant att lyssna på. När du arbetar även "en kommunikationskanal" med omvärlden, inte kan sova.
 Sikta på att stoppa varje 100 miles, värma upp, andas luft, torka ansiktet med en fuktig handduk och dricka varma söta drycker. Om ingen kamrat bredvid, köpa godis med en bitter eftersmak, retas smaklökar, ökar de under aktiv vakenhet. Den bästa lösningen för sömn - en kort vila. Stanna 15 minuter, sprida sätet och slöt ögonen, försök att avleda uppmärksamheten från ovidkommande ljud.
 Hur man spenderar dagen efter en sömnlös natt?
 Om morgonen för arbete, sedan en kall dusch - det bästa sättet för din förmåga att arbeta på morgonen. Planera viktiga möten omedelbart, annars kommer du att se hur snabbt krafter lämnar människor utan sömn. Ate du inte kan stänga ögonen, skulle energin blekna av eftermiddagen, så glöm inte om kolhydrater som stödjer hjärnans funktion, och om en kopp kaffe.
 Under andra halvan av effektiviteten minskar kraftigt, trots alla försök att röra sig igen, så under lunchen tillåta dig själv att ta en tupplur på 30-40 minuter för att hjälpa till att utveckla sömnhormonet melatonin, eller när det är en kritisk brist av din egen kropp kan välja bort vid fel tidpunkt.