För att förhindra de negativa effekterna av stress är mycket viktigt att förstå vad som utgör processen och vad det orsakar. Detta och den här artikeln kommer att berätta.
Vad är stress
Stress - en uppsättning av skyddande fysiologiska reaktioner som svar på den överdrivna inflytande stimuli-stressorer. I utvecklingen av stressen genom tre faser-steg:
larm när aktivt mobiliserat våra naturliga försvar;
stabilisering när bringade adaptiva reserver;
utarmning när anpassningsförmåga organismen helt utmattad.
Orsakerna till stress
Faktorer som utlöser stress kallas stressorer. De kan vara både psykologiska och fysiologiska. Behovet av snabba beslut (i brist på tid), överskott ansvar, information overload, konflikter i familjen och på jobbet, hot - alla dessa psykologiska faktorer. Och de vanligaste fysiologiska stressfaktorer inkluderar smärta, intensiv värme eller kyla, buller, intensiv träning, alltför strikt diet och så vidare.
I allmänhet någon betydande förändring i våra liv, oavsett om det är det värsta eller, konstigt nog, desto bättre - kan fungera som ett slags stressfaktor. Amerikanska forskare har till och med utvecklat en särskild skala där olika livssituationer med "stress" tyngd. Dessa situationer är inte bara transporteras den sorgliga händelsen - död nära och kära, skilsmässa eller uppsägning, men en sådan trevlig händelse som ett bröllop eller en flytt till en ny lägenhet. Dessutom är spänningseffekter brukar läggas och när du når kritisk massa "är nästan oundvikligen kommer en försämring av hälsan och utveckla olika sjukdomar.
Effekterna av stress på människokroppen
När spänningseffekter i blodet ut adrenalin och andra hormoner, vilket resulterar i dramatiskt förändra arbetet i olika organ och system: vederkvicker hjärtslag, ökad blodkoagulering och immunitet, accelererad läkning, akut uppmärksamhet, syn och hörsel. Vi får maximal effekt, vilket bara kan. Kroppen är redo att kämpa och kunna klara fara. Detta - åldersöverlevnadsmekanism. Men i ett civiliserat samhälle, i fredstid, inträffar aktiv "militära" insatser brukar. I själva verket hela kroppen kommer i full beredskap och allt - tom. Neotreahyrovannыy stressen kvar i kroppen i form av sjukdomar: hjärt- och endokrina sjukdomar, magproblem, för att inte nämna de olika problem i nervsystemet.
Men stressen i sig - är inte en sjukdom utan en naturlig reaktion på de faktorer som hotar dess komfort och säkerhet.
Stress innehåller både negativa och positiva delar. Den positiva komponenten är det faktum att under stress kroppen mobiliseras, anpassa sig till nya situationer, ger resistens mot stressfaktorer och anpassning. Men som kroppens begränsade resurser tillbaka, om stress är mycket stark eller långvarig sannolikt att komma sin tredje fas - utmattning. Detta har lett till allvarliga problem och haverier i kroppen.
Så vad göra? Hur att rädda dig från de skadliga effekterna av överdriven stress? Det finns en enkel lösning som site Vse-Sekrety.ru villiga att dela med läsarna. Du behöver bara att snabbt identifiera källan till din stress och reagera på det ordentligt. När allt, förmågan hantera personliga stressnivåer - en grundläggande förutsättning för fysisk hälsa och känslomässig balans. För detta är nu ett stort utbud av olika tekniker och metoder. Ytterst förmågan att göra ditt liv mer hälsosamma, glada och fulla kraften i oss alla!