Många vuxna tror att fix ingenting är omöjligt. Men det är inte så !! Kommer du ihåg när du var liten
Vilka barn kan lära oss?
Barnen får lära dig hur de måste sitta med sina erfarenheter. Föräldrar i vissa situationer kan stödja dem, men barnet väljer den position som det bekvämt - det inre arbete. Spädbarn är interna axel, som tyvärr inte kan se normal syn, och som förbinder alla kotorna i rätt läge.
Söker barn, du vet att detta inte är en svår uppgift för dem, även om huvudet är ibland svårt och överväger situationen men spara bäckenet!
Barnen får lära dig hur de måste sitta med sina erfarenheter. Föräldrar i vissa situationer kan stödja dem, men barnet väljer den position som det bekvämt - det inre arbete. Spädbarn är interna axel, som tyvärr inte kan se normal syn, och som förbinder alla kotorna i rätt läge.
Söker barn, du vet att detta inte är en svår uppgift för dem, även om huvudet är ibland svårt och överväger situationen men spara bäckenet!
Barn är inte medveten om någon anatomiska begrepp som hjälper dem att sitta bekvämt. De förlitar sig på blygdbenet och kan spendera så länge. Så hur gör de sitter?!
6 steg för att korrekt sitta vid en dator eller skrivbord
Steg 1: Skapa axel
Sitt ner på en plan yta och båda fötterna på golvet. Luta något framåt och något till vänster, sedan Lägg din högra hand under din högra fot handflatan uppåt, tryck sedan din vikt på armen. Känn din hand. Om du sitter på benen av händer, prova tills du hittar den position där du vill. Kom ihåg att du har två händer, och du kan välja en bekväm position i något av de föreslagna två sidor.
Luta dig framåt och något till vänster igen, men den här gången precis som en "walk" sitta på hans hand. Otklonytes är prytysnitsya på baksidan av en stol eller sits, ta hand om vad du behöver för att bygga en armbåge på framsidan av handen. Upprepa med vänster sida. Nu flyttar din torso upprätt. Om det inte finns någon smärta, grattis! Nu när du vet hur man sitter för ditt skelett. Som med alla arkitektonisk struktur byggd på grunden, och kan vi börja bygga vår struktur från grunden.
Steg 2: Andas ut och slappna av din mage
Verkligen? Du är inte skojar? Det är alltid nödvändigt att involvera magen, men inte tvärtom! Så det här är din chans att hjälpa dig bli av med onödiga spänningar i kroppen. Med stöd av väl planterade bassäng, nu magen är säker och kan slappna av utan chans att bli paus och faller av. Onödig stress går av sig själv.
Steg 3: Släpp bröstet ner
Detta kan tyckas kontraproduktivt intuitivt och kanske besvärligt i början men låt bröstet vila. Lägg ner den och låt baksidan av armhålor titta på himlen, vilket förlänger ryggen och båda sidorna av kroppen. Okej? Nej, det är faktiskt bra om dina axlar höjs runt öronen
Lägg märke till känslan i magen som din ryggrad stiger högt upp. Upplever du din kärna muskler som är runt stammen? Se till att skålen är "parkerat" på pannbenet.
Steg 4: Sätt din hand till toppen av bröstet
Så här är där det börjar konvergens. Att höja en arm, och samtidigt sänka den tillbaka, du lita på bröstet. Som om du sätter armbågarna i en ficka på baksidan av ryggen, nära midjan. Observera att du nu är mer öppna framför kroppen och aldrig återfick sitt bröst.
Steg 5: Sätt upp huvudet
Låt nacken flyta bakom dig som om det sträcker sig upp men sluta om du känner muskelspänningar halsen eller käken. Denna effekt kan sägas fler åsikter än fysisk handling.
Känn bäckenet igen om matas tillbaka till blygdbenet och nedåt. Spine höjer tillbaka upp, lyft med baksidan av skallen, så att nacken sträcks.
Steg 6: Koppla
Dina ben uppradade som bilar på parkeringen och är säkra nu och de kan slappna av.
Öva de steg du delade Vse-Sekrety.ru webbplats och din hållning hjälper dig i vardagen. Alla dessa övningar är ganska lätt att göra och det kommer att bli lätt, men fördelarna kommer att bli mycket stor. Var ett litet barn! Cheers!