Winter (även om det i vissa länder vintern och hösten) - en period av kyla och hög känslighet för vår kropp. Immunitet reduceras, och minst en gång var tredje månad vi har tid att bli sjuk. Många människor tror att detta är typiskt frostig period, och inte ägna särskild uppmärksamhet åt hand om sin hälsa. Några för att inte bli sjuk, ta vitaminer eller speciella droppar, men inte tillräckligt. För att lämna någon chans att sjukdom innan infektionen att förebygga ohälsa under vintern, måste du följa reglerna för flera som kommer att stärka ditt immunförsvar och skyddar dig från sjukdom.


 Så att inte bli sjuk med influensa, förkylningar och andra sjukdomar?
 Först av allt, mot vinter förkylningar och influensa att bistå korrekt, hälsosam, balanserad kost och regelbunden. Kontinuerlig syntes av antikroppar i vår kropp främjar kontinuerlig förnyelse och förstärkning av immunsystemet. Det är därför vi behöver lägga rätt mängd mat proteiner som vegetabiliskt och animaliskt ursprung. De inte bara hjälpa syntesprocessen, men också förbättra blodcirkulationen och öka benstyrkan. 100 gram protein per dag är tillräckligt för att upprätthålla jämvikten. Fetter också positivt påverka kroppen. Det bör läggas till den dagliga kosten minst 10-15 gram smör och 20 gram vegetabilisk olja. Otvivelaktigt oändliga källa för vitaminer och näringsämnen är frukter. Det är viktigt att komma ihåg att den bästa användningen av frukterna av det land där du bor, och inte exotiska eller Växthus. Så gör fokuserar på äpplen, mandariner, Persimoner och granatäpplen. Fördelar med sig naturliga juicer, särskilt tomat och granatäpple. 
 Vintern är bättre att överge användningen av olika gatu livsmedel såsom chips, salta nötter, läsk och, naturligtvis, snabbmat. De har inga näringsämnen, måste beståndet av vilka fyllas dagligen. Istället äter mejeriprodukter, kött buljong och grönsaksrätter och tillagat kött.
 För att motverka sjukdomen måste snabbt förnya ändliga vitaminer och mineraler. Det enklaste sättet är att sätta en multivitamin komplex, som säljs i varje apotek. Det är viktigt att de bygger var askorbinsyra. Det förbättrar inte bara immunitet utan också tillför styrka i hela kroppen.

 Influensa - är en av de mest obehagliga sjukdomar kall period. Läkare bör få en influensa skott, som garanterar skydd mot alla former av sjukdomen, liksom andra akuta luftvägssjukdomar. Under de senaste åren, många kritiker som motsätter vaccination. Men när det väl har bevisat att det är influensa skott är det mest effektiva sättet immunocorrective. Tack vare det du kan glömma sjukdomen i flera månader.
 Sedan urminnes tider var det känt att sjukdomen fruktar medicinska infusioner och tinkturer. På vintern, rekommenderar läkarna att dricka Echinacea extrakt och citronmeliss, liksom de som stärka immunförsvaret verktyg som tinktur av nypon, vitlök, lök och citron.


 Otvivelaktigt förbättrar aktiv livsstil immunförsvaret, minskar effekterna av stress på kroppen och ökar skyddsfältet mot sjukdomar. Veckans Deal i idrott, dock utan trötthet. Om kroppen är försvagad och upphör att vara ett stöd för kampen mot mänskliga sjukdomar, minskar immunförsvaret. Idrotten bör inte leda till svaghet och sömnlöshet - det måste badoryty och lyfter.

 Genom att följa dessa tips kommer du vara frisk och glad i vinter.