Hur mycket sömn ska en person? Det verkar som att svaret är uppenbart - vi vet alla att vi sover en tredjedel av våra liv är 8 timmar per dag. Men forskarna inte kan nå enighet i denna fråga. Några av dem hävdar att 8:00 dagliga sömn - det är mycket mer säker på att nyttan för kroppen och kan sova i 4-5 timmar, andra tror att denna fråga inte kan generaliseras - alla individuellt för varje person. Så hur mycket sömn du behöver sova och känna sig fräsch och utvilad under dagen?
 Hur mycket sömn behöver du per dag?
 Den genomsnittliga vuxna att sova, behöver sova 6-8 timmar per dag. Många människor vet i allmänhet tre åttor: 8 timmar - för 8 - Semester och 8 - att sova. Faktum är att kroppen av de flesta människor satt till 8 timmars sömn.
 Men det finns undantag. Kända exempel på kända personer som sov betydligt mindre eller mer. Så, Napoleon, som trodde att spendera en tredjedel av livet en dröm - en lyx, sova fem timmar per dag. En lysande hjärna Einstein behövde förmodligen en bra "laddning" - och han sov 12 timmar. Imponerande erfarenhet enastående lärd av renässansen Leonardo da Vinci - enligt legenden, sov han var 4 timmar och 15 minuter, bara en halvtimme om dagen!
 Experiment med sömn
 Hur farligt experiment sova med frekventa sömnbrist eller omvänt, alltför långa dagliga sömn?
 I de flesta fall, brist på sömn minskar kroppens försvar, störningar i nervsystemet (irritabilitet, förvirring, suddiga reaktioner, minne och uppmärksamhet). Frekvent brist på sömn kan leda till högt blodtryck, typ 2-diabetes, sömnlöshet, depression, övervikt inställd.
 Överskott sömn är också ogynnsamt för den mänskliga kroppen. Senaste forskare ifrågasatte regeln om tre åttor: det visar sig om sömnen mer än 7 timmar per dag, kan falla i kategorin av människor i risk för tidig död.
 Dessutom har studier visat att brist på sömn eller häll hotar framväxten av självmords böjelser - de flesta självmord hade problem att sova.
 Individuell inställning till sömn
 Ändå många forskare är överens om att människor alltid ska lyssna på din kropp krav till deras individuella biologiska klocka. Om du känner dig glad, PCOS bara 5 timmar per dag, eller om du inte dela upp huvudet på 12-timmars daglig sömn - det betyder att din kropp behöver just en sådan varaktighet.
 Dessutom kan sova vara inte bara en natt, men dagen - Sista inte bara återställa strömmen i mitten av dagen, men i en relativt kort tidsperiod (20-30 minuter) fyller klockan, du nedospaly natten. Regelbundna tupplurar minskar risken för hjärtattack, ökar effektiviteten. Höger invånare i Spanien, ordna en daglig siesta!
 Det är också viktigt att bestämma sig, där timmar du vysypayetesya bäst. Vi vet att "ugglor" och "lärkor" Vi behöver en helt annan timmar för kvalitet, styrka vospolnyayuscheho sömn. Om du bara sova i de timmar som krävs av kroppen att slappna av, kan du sova i en relativt kort tidsperiod.
 Glöm inte att kvaliteten på sömnen beror inte bara på dess varaktighet, utan även på andra viktiga faktorer: den optimala nivån av temperatur och luftfuktighet i rummet, en bekväm säng, icke-tunga måltider, alkohol och nikotin i kväll tid, och en positiv attityd total avkoppling innan sängen.
 Således är de viktigaste kriterierna i fråga behövs sömn per natt är de individuella egenskaperna hos en persons kropp, hans förmåga återhämta över tiden, graden av trötthet person per dag, sömnrelaterade faktorer. Efter att ha fastställt att sömn duration är optimalt för dig, bör du försöka att strikt följa den för att undvika hälsoproblem.