Den mänskliga kroppen kan fungera endast när den erforderliga antalet inkommande näringsämnen, vitaminer och mineraler. Annars reducerade människors immunitet, det är brist på energi, utveckla sjukdomen. Sådana mineraler som kalcium spelar en viktig funktion - inte bara ger styrka ben, men påverkar också överföringen av nervimpulser reglerar hjärtslag, muskelsammandragning mannen. Hur att detektera brist på kalcium i kroppen för att förhindra utvecklingen av sjukdomen?
 Varför kroppen behöver kalcium
 På rollen av kalcium för bildandet av friska ben och tänder vet, förmodligen alla. Men detta är inte den enda funktionen av detta mineral materia. Således är mängden kalcium i kroppen är närvarande i olika processer:

1.  Helt säkert spåra element "ansvariga" för friska tänder och ben. Och om du vill öka nivån av kalcium i blodet, läcker det från benen. Följaktligen orsakar detta problem i munnen och bräcklighet av benvävnad.
    Kalcium är i stånd att reglera blodtrycket i interaktionen av natrium, magnesium, kalium.
    Justera hjärtfrekvens genom att minska muskel - som ett verk av mineralmaterial.
    Kalcium garanterar korrekt blodkoagulering eftersom det aktiverar vitamin K.
    Utan ett spårämne som inte är möjligt överföring av nervimpulser, eftersom det aktiverar motsvarande enzymer och är involverad i skapandet av neurotransmittorer.
    Spårelement stärker bindväven i cellerna, och främjar överföring av näringsämnen genom cellmembran.
    Metabolism av energi, lipolys, utfodring immunsystemet, bildandet av saliv, jobb enzymaktivitet av hormoner som ger matsmältningen - alltid inblandad denna spårämne.
    När man utvecklar kalciumbrist
    Den har mineralsubstans i tillräcklig mängd intagas med föda, men i vissa fall finns det en brist på kalcium. I synnerhet, undernäring, svält, ett antal dieter som exkluderar mejeriprodukter, utlöser kalciumbrist. Obalanserad kost bidrar inte bara till lägre intäkter ämnen i kroppen, men också en kränkning av dess assimilering.
    Kalcium är förlorad för överdriven svettning. Akut brist på detta element är också känt i amning, gravid. Egentligen, det är därför de säger att kvinnor betalar för barnet tand.
    En stor brist på kalcium i kroppen uppstår när det finns ett fel i matsmältningsorganen - oegentligheter i gallvägarna, bukspottkörtel, tar vissa hormoner.
   
   
    Hur man identifierar en brist på kalcium
    På antalet element i kroppen kan tala efter en serie av laboratorietester. Men vi kan bestämma sin egen brist på detta element för att justera och öka livsmedels intag av kalcium i kroppen. Sålunda symptomen av kalciumbrist är:
    - Smärta i ben, deras bräcklighet (frekventa frakturer även i "icke-seriösa" drop);
    - Sjukdom, spröda tänder, sprickbildning i tandemaljen;
    - Dålig kondition, överdriven håravfall, mjuka spikplåtar;
    - Trötthet, ångest, depression, oförklarlig irritabilitet;
    - Hypertoni;
    - Täta anfall;
    - Instabilitet av blodkärl;
    - För tidig utseende grått hår;
    - Ansikts pares.
   
   
    För att råda bot på bristen på kalcium
    Mottagning multivitamin komplex, naturligtvis, kan göra en skillnad. Men det är bättre att justera kraftsystemet. Följaktligen bör den faktiska menyn diversifiera efter mat:
   
   1.  Fisk, fiskolja, torsklever - innehåller inte enbart kalcium utan även magnesium, fosfor, vitamin D, vilket gynnar absorptionen elementet.
       Eventuella nötter.
       Grönsaker i synnerhet är vitlök, rödbetor, bönor, kål och selleri och persilja.
       Bär och frukter, mest kaltsesoderzhaschye - ett krusbär, vinbär, jordgubbar och körsbär.
       Mejeriprodukter, särskilt ostar fast, ost, mjölk och mejeriprodukter.
       Rågbröd.
       Du kan ha äggula, äggskal använder pre prokalenu i en stekpanna och sedan krossas till ett pulver tillstånd.